得了產(chǎn)后抑郁怎么辦[產(chǎn)后抑郁如何自救]

文|白洛洛

修改|福林媽咪

生完女兒的這一年里，無(wú)數(shù)個(gè)夜晚，孩子睡著后，我一個(gè)人坐在床邊，望著窗外的夜色，無(wú)聲地流淚。乃至有時(shí)分想爬上窗臺(tái)，把腳伸出去，我不知道自己怎樣了，控制不了自己的心境，總是想哭。

后來(lái)察覺出這樣的心境不對(duì)勁，我知道我或許患上了產(chǎn)后郁悶，而且從現(xiàn)在的行為來(lái)看，現(xiàn)已比較嚴(yán)峻了。

上網(wǎng)查找相關(guān)的信息，隨后頁(yè)面跳出來(lái)從前也患過產(chǎn)后郁悶的明星，比方何潔、謝娜、那英……

從前很喜愛那英的歌，當(dāng)我從百度上看到她生完孩子后也曾患有產(chǎn)后郁悶，登時(shí)有種“同是天邊淪落人”的感覺。

上一年2月8號(hào)，剛剖腹發(fā)生完女兒的我，子宮大出血，鬼門關(guān)散步了好長(zhǎng)時(shí)間，還住進(jìn)了重癥監(jiān)護(hù)室。

老公急壞了，那個(gè)時(shí)分也是疫情最嚴(yán)峻的時(shí)分，醫(yī)院只允許一名家族伴隨，而且半途不能出醫(yī)院，不能換人。老公既要照料大人，又要照料剛出生的孩子，而且大部分男人天然生成就不拿手這些。

所幸老天保佑，在醫(yī)師的盡力下，我活下來(lái)了，生完第四天，轉(zhuǎn)到一般病房，見到了拿命拼出來(lái)的孩子，心里非?？鞓?，登時(shí)鼻子卻酸的不可，眼淚快要掉下來(lái)。

忽然想起白叟說(shuō)的月子里不能哭，否則月子病落下了，今后眼睛會(huì)疼，又趕忙給憋回去了。

還沒有快樂一瞬間，醫(yī)師表情凝重地進(jìn)來(lái)說(shuō)孩子黃疸值高，需求入住重生兒科，盡管舍不得但仍是決議聽醫(yī)師的。

可老公出門打了個(gè)電話，回來(lái)說(shuō)他媽媽說(shuō)不必住院醫(yī)治，剛出生的孩子黃疸是正常的，大多數(shù)孩子都會(huì)這樣，不必住院醫(yī)治自己就好了。

我不想說(shuō)什么，由于肚子上的創(chuàng)傷特別疼，也就沒有管。

醫(yī)院產(chǎn)科由于疫情防控要求，第五天就讓咱們直接出院，手續(xù)等后邊來(lái)補(bǔ)辦。

出院后醫(yī)院重生兒科又打電話過來(lái)，說(shuō)黃疸高有許多風(fēng)險(xiǎn)，假如咱們自己不住院，后果自負(fù)！

我一聽慌了，想趕忙帶孩子住院，那時(shí)分疫情嚴(yán)峻，居家阻隔時(shí)車輛不允許出行，怎樣去醫(yī)院是個(gè)問題。

這時(shí)分婆婆又出來(lái)阻撓了，說(shuō)她生的兩個(gè)兒子都有黃疸，終究也沒什么事，不必去醫(yī)院，小題大做。

老公也聽婆婆的，后來(lái)我自己打120帶孩子去醫(yī)院，那是我剖腹發(fā)生完孩子第六天，自己起床都困難，甭說(shuō)照料孩子。

“為母則剛”這個(gè)詞語(yǔ)太契合巨大母親形象了，在醫(yī)院給孩子照藍(lán)光，做CT，各種查看，喂食，換尿布都是我自己咬牙堅(jiān)持。

由于孩子放進(jìn)藍(lán)光箱里一個(gè)小時(shí)要協(xié)助翻身，兩到三小時(shí)喂一次奶，哭了尿了安慰……因而兩天兩夜沒有合眼，總算黃疸值下降，醫(yī)師說(shuō)調(diào)查兩天就能夠出院了。

回家今后晚上卻怎樣也睡不著，歇息欠好，脾氣暴躁，心境崎嶇很大，加上家家都有一本婆婆媳婦經(jīng)，有時(shí)分看著身邊哭鬧的孩子，許多失望的想法在腦際里打轉(zhuǎn)。

我不知道你們生完孩子后有沒有這樣的現(xiàn)象：分明很累，卻睡不著，腦際里總是瞎想，脾氣暴躁不安，常常不可思議地想哭，覺得一切都沒有意義，乃至有時(shí)分有過輕生的想法………

好在我后來(lái)自愈了，我的方法是這樣的，期望能夠幫到你們。

生完三個(gè)月后，意識(shí)到產(chǎn)后郁悶的嚴(yán)峻性，覺得有必要要做點(diǎn)什么來(lái)改動(dòng)。

榜首，從自己感興趣的當(dāng)?shù)刂?/p>

我喜愛看曹文軒的《青銅葵花》和《草房子》等等，晚上孩子睡著后就打一把小手電，窩在地毯上，腦際中有故工作節(jié)，把自己帶到另一個(gè)國(guó)際，就不會(huì)東想西想。

看累了，倒頭就睡，好不愜意。

這個(gè)方法對(duì)醫(yī)治失眠，心境煩躁，愛想入非非，有十分好的作用?？倸w，找點(diǎn)自己喜愛的工作來(lái)做，不要讓自己沉浸在哀痛的河流里越陷越深。

第二，遠(yuǎn)離讓你不順心的人

我郁悶的很大一部分原因是家人形成的，特別是婆婆。

自古以來(lái)，婆媳問題一向存在，避之不及，來(lái)之不卻。

我從中得到的經(jīng)歷便是，能不住一同盡量不要住在一同，俗話說(shuō)“間隔發(fā)生美”。

婆婆樂意幫咱們帶娃，咱們心存感謝，不樂意幫，也不要訴苦，幫或不幫，各有各的好與欠好。

逢年過節(jié)，自動(dòng)給婆婆買點(diǎn)吃的，穿的，用的，婆婆的心也是肉長(zhǎng)的，哄一哄總能感覺到你的好心。

可是，關(guān)于那些雞蛋里偏要挑骨頭的婆婆，有時(shí)分必要的反擊也是維護(hù)咱們自己的一種手法，我不傍著自己小，你也不要倚老賣老。

第三，問題真實(shí)嚴(yán)峻的時(shí)分，不要抵抗就醫(yī)

有一部分寶媽不想去看心理醫(yī)師，覺得便是忽悠人。

怎樣說(shuō)呢？我也是過來(lái)人，也去看過心理醫(yī)師，但我終究的確診是輕度郁悶，所以不需求吃藥，可是醫(yī)師告訴我中度和重度的是有必要采納藥物干涉的。

我知道那種感觸，腦子里會(huì)一向想入非非，停都停不下來(lái)，越想越哀痛，而醫(yī)師開的那些藥物便是按捺你的大腦去不斷考慮，好讓它停下來(lái)，你能夠好好歇息。

所以不要抵抗就醫(yī)。

產(chǎn)后郁悶不可怕，可怕的是自己掉在那個(gè)心境里而不自救，假如有自己喜愛的事，那就去做，先好好愛自己，你才干更好的愛孩子愛家人不是嗎？