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導(dǎo)讀或許十幾年前,或許更早的時分,咱們關(guān)于郁悶癥還很生疏,而現(xiàn)在由于郁悶癥而自殺的新聞卻層出不窮。前段時間的峨眉山跳崖女子寫下了三頁遺書,開篇便是“我得了一種病,叫郁悶癥。”那么,面臨郁悶癥,咱們該怎么辦?關(guān)于輕度郁悶的患者來說:1、多于活躍陽光的人觸摸,正所謂近朱者赤,近墨者黑,愉快心情的感染,會使人放松。2、做一些讓自己心情高漲的行為,比方聽一些帶感音樂,跳一跳動感舞蹈,使身體機(jī)能感受...
或許十幾年前,或許更早的時分,咱們關(guān)于郁悶癥還很生疏,而現(xiàn)在由于郁悶癥而自殺的新聞卻層出不窮。前段時間的峨眉山跳崖女子寫下了三頁遺書,開篇便是“我得了一種病,叫郁悶癥?!蹦敲矗媾R郁悶癥,咱們該怎么辦?
關(guān)于輕度郁悶的患者來說:
1、多于活躍陽光的人觸摸,正所謂近朱者赤,近墨者黑,愉快心情的感染,會使人放松。
2、做一些讓自己心情高漲的行為,比方聽一些帶感音樂,跳一跳動感舞蹈,使身體機(jī)能感受到活躍的氣氛。
3、找一些自己喜愛的工作去做,讓自己繁忙起來就會忘卻煩惱,煩惱是導(dǎo)致郁悶的直通車。
4、常常對自己進(jìn)行心思暗示,每天對著鏡子淺笑鼓舞自己,是夸一下自己的優(yōu)勢,找到自傲就找到了突破口。
關(guān)于重度郁悶癥患者來說,堅持科學(xué)的醫(yī)治是非常重要的,比如不排擠藥物的醫(yī)治,然后做到定時復(fù)診。這樣的話,才干順暢到達(dá)一個恢復(fù)的預(yù)期。
堅持達(dá)觀起來,并聽取醫(yī)師的主張,活躍醫(yī)治,這比什么都重要!這也是重度郁悶癥恢復(fù)的一個保證與條件。
關(guān)于郁悶癥,心思醫(yī)治是最常見的療法。心思醫(yī)治包含認(rèn)知行為醫(yī)治、人際醫(yī)治、精力動力學(xué)醫(yī)治等辦法,特別適用于輕度或許中度的郁悶癥患者,能夠很好的協(xié)助患者走出窘境。
跟著醫(yī)學(xué)的不斷進(jìn)步,現(xiàn)在大部分郁悶癥患者都有比較好的效果。特別是經(jīng)過了體系的藥物醫(yī)治和心思醫(yī)治的患者,往往效果比較好。別的,患者的自我調(diào)節(jié),家庭的支撐和鼓舞也是非常重要的。