失眠會引起抑郁癥嗎[抑郁癥會引起失眠睡不著嗎]

試問：你有多久沒睡過一個好覺了呢？

最近，有許多人反映有睡欠好、失眠

睡不醒、精力不振、乏力、頭疼等問題

夏天心火旺盛，加上中伏已至

會不會是因?yàn)楣?jié)氣的原因呢？

有查詢顯現(xiàn)，我國有2/3的人會失眠、熬夜；其間，北上廣區(qū)域占了很大的份額。2012年，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯現(xiàn)：我國患有各類睡覺妨礙的人群，占比高達(dá)38.2%。

為什么現(xiàn)在的人睡覺問題越來越多了呢？

睡覺欠好的體現(xiàn)

睡覺問題大致分為三種：

睡不著、睡欠好、睡不醒

引起睡覺問題的原因有許多

其間與熬夜、心情、壓力、

睡覺時刻、作息規(guī)則密切相關(guān)

健康小tips：

睡不著：便是咱們常說的失眠，體現(xiàn)為入睡困難、睡覺持續(xù)困難和早醒。

睡欠好：體現(xiàn)為常常醒來、夢游、說夢話、打呼嚕（或睡覺呼吸暫停）等。

睡不醒：體現(xiàn)為睡覺時刻超越10小時。

以下這些導(dǎo)致睡覺欠好的原因：

各位看看是不是有對號入座的？

睡覺欠好的原因

1、睡前許多出汗

關(guān)于大部分人來說

晚上的時刻才是自在時刻

一般會挑選在夜晚健身運(yùn)動

從中醫(yī)的視點(diǎn)來看：

17:00——19:00歸于腎經(jīng)旺盛階段

19:00——21:00歸于心包經(jīng)旺盛階段

21:00——23:00歸于三焦經(jīng)旺盛階段

這三條經(jīng)絡(luò)的主要任務(wù)是「安居樂業(yè)」

假如睡前排汗量太大就會有損心陰

心陰缺乏，心火興奮，致使心慌意亂

然后導(dǎo)致睡不著——失眠

2、睡前許多進(jìn)食

胃欠好則臥不安

意思是說「胃與睡覺不合」

睡前大快朵頤，腸胃受不住

就簡略呈現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象

3、睡前怒四方

中醫(yī)常說「怒則傷肝」

情志之傷無不從心而發(fā)

怒火旺盛，肝的陽氣就會升發(fā)

簡略打亂心神，無法寧靜下來

肝陽過亢時，會影響到脾胃氣機(jī)的升降

然后呈現(xiàn)暈厥、想吐等癥狀

這便是中醫(yī)所說的「肝氣犯脾，肝氣犯胃」

這種狀況終究的成果便是：睡不著，睡欠好

4、睡前與電子產(chǎn)品藕斷絲連

現(xiàn)在許多年輕人睡前的狀況基本上是：

12點(diǎn)鐘躺下，刷刷小視頻、逛逛朋友圈

不知不覺，已經(jīng)是深夜清晨1-2點(diǎn)了

這樣的睡前狀況不失眠才怪了

5、壓力過大

日子壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、思慮過多 怒喜思憂恐超越必定時刻和強(qiáng)度

心火就會會集迸發(fā)，打亂心神

然后導(dǎo)致失眠，睡覺質(zhì)量差

在一次近五萬人的睡覺查詢中：50%以上的人以為睡個好覺特別難，一覺睡到天亮只要11.2%的人，睡不行，睡醒后身體乏力，沒精力的人高達(dá)91.4%。

失眠的癥狀

1.入睡困難

睡前需求醞釀醞釀，這類人多見是肝郁氣滯、心怒火旺，思想包袱重、職責(zé)心重、愛操心。

2.睡覺淺，多夢

睡覺淺，多夢，相當(dāng)于似睡非睡的狀況。起床時很累，精力不振，注意力不會集，這類人往往是氣血、陰血缺乏。

3.睡覺時刻短

有一種狀況是：睡覺時刻低于6小時，深夜醒后再也睡不著；別的一種狀況是：一晚醒了好幾次，還能接著持續(xù)睡著。

4.整夜睡不著

翻來覆去便是難入睡，睡不著就會東想西想；這類人歸于心怒火旺型，素日里簡略氣憤，性情煩躁易怒。

失眠有什么損害嗎？

失眠的損害

明顯，失眠最直觀的影響是

第二日精力欠安、身體乏力

暈厥、頭疼、掉發(fā)、健忘

心悸、心情低沉、記憶力衰減

乃至還會誘發(fā)——郁悶癥

失眠與焦慮郁悶互為因果

睡不著簡略使人想入非非

墮入焦慮的狀況

焦慮又會使人睡不著

然后進(jìn)入一個死循環(huán)

「嚴(yán)峻的狀況下」失眠很有或許會有

誘發(fā)肥胖癥、阿爾茲海默癥、

糖尿病、高血壓、高血脂等等

歸納而言呢，失眠八成與「心躁」分不開

今日，健康君給咱們引薦兩款茶飲

清心靜眠，希望能幫咱們睡個好覺

清心火、清怒火

百合棗仁茶

資料：

百合50g，棗仁15g

做法：

1.百合提早一晚浸泡；

2.棗仁加水煎煮取汁，再與百合煮熟服用。

成效：

百合棗仁茶有助于清心靜眠，改進(jìn)因失眠而引起的頭痛、精力欠安等狀況。

合歡安神茶

資料：

合歡花10g

做法：

合歡花（可與郁金花調(diào)配）用沸水沖泡飲用。

成效：

合歡花有寧神的效果，可緩解舒解郁結(jié)，醫(yī)治郁結(jié)胸悶、失眠健忘等等癥狀。

睡覺問題可不僅僅是失眠那么簡略哦~

睡欠好頭疼還僅僅冰山一角的癥狀

攝生的根本是——養(yǎng)陰陽

養(yǎng)陰陽的根本是睡個好覺

善待睡覺便是善待自己

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