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導讀輪滑練習可以提高孩子心肺功能、靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性。而且小朋友們在一起練習,他們的人際交往能力也大大提高了。輪滑對孩子的好處有哪些1、增強身體協(xié)調(diào)和平衡輪滑運動對身體的平衡能力、柔韌性、應急反應能力和思維都很有益。身體的平衡和協(xié)調(diào)機能主要受神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、興奮、抑制轉(zhuǎn)換能力的制約,人體神經(jīng)系統(tǒng)是發(fā)育最早、最快的系統(tǒng)之一。所以少年兒童...
輪滑練習可以提高孩子心肺功能、靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性。而且小朋友們在一起練習,他們的人際交往能力也大大提高了。
輪滑對孩子的好處有哪些
1、增強身體協(xié)調(diào)和平衡
輪滑運動對身體的平衡能力、柔韌性、應急反應能力和思維都很有益。身體的平衡和協(xié)調(diào)機能主要受神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、興奮、抑制轉(zhuǎn)換能力的制約,人體神經(jīng)系統(tǒng)是發(fā)育最早、最快的系統(tǒng)之一。
所以少年兒童玩輪滑可以在神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的敏感期及早鍛鍊中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,從而使身體動作協(xié)調(diào)、靈活、柔軟有力,這會讓你終身受益。輪滑還有燃燒脂肪的效果,會預防兒童肥胖的癥狀。
2、鍛鍊關(guān)節(jié)支撐能力和靈活性
玩輪滑時膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)需要適當用力支撐身體,完成支撐、滑行、轉(zhuǎn)彎等動作,這對關(guān)節(jié)的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛鍊作用。
有一項對老年人跌倒問題的調(diào)查表明,踝關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性是防止跌倒的關(guān)鍵因素。因而,無論是兒童、少年還是成年人都可以通過輪滑獲得益處。
3、全身有氧運動可改善全身心
正確地進行輪滑運動,其實可以使你的全身心都得到改善,因爲輪滑本身是一種全身的有氧運動,一箇已經(jīng)掌握了輪滑基本技巧的運動者,在輪滑時心率會達到120次/分的“有效鍛鍊心率”。
同時輪滑過程中,腰部、臀部、大腿、腳踝肌肉都在用力,而且技術(shù)良好者會利用合理的擺臂來加強身體的平衡和提高滑行效果,從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛鍊,因而,輪滑運動是符合有氧鍛鍊的基本要素的。
4、能夠減肥塑身
輪滑運動是一項有氧運動,可以促進新陳代謝,達到減肥瘦身的效果。而且輪滑運動可以讓大腿後部、臀部、下背部更有型。而且如果加強手臂擺動,還有助於前臂和胸部塑形。
學玩輪滑最應該注意什麼
1、首先,選擇好輪滑鞋。選擇一雙質(zhì)量好些的輪滑鞋,這樣在訓練的過程中,會更加平衡,不易摔倒,滑起來的時候也相對更流暢。
2、訓練的時候,護具是一定要佩戴的。爲了孩子的安全,一定要佩戴護具,不要嫌麻煩,夏天的時候也不要嫌熱。護具都包括頭盔,護手,護肘,護膝。
3、在孩子學習輪滑的時候,建議找一箇專業(yè)的輪滑培訓教練。跟著專業(yè)的教練學習,會讓孩子的動作一開始就比較專業(yè)、到位。
4、在孩子跟教練學習的過程中,家長不要干涉教學。不要小看自己的孩子,你過多的干涉,只會讓她更依賴你,放手讓教練去教,受益匪淺。
5、有水的地方不要滑輪滑。因爲輪滑鞋底部有軸承,從有水的地方劃過去,沾上水軸承就會生鏽,影響輪滑速度和效果。
6、地面不平的地方不要滑輪滑。地面凹凸不平,滑輪滑的時候容易摔倒。建議找一箇面積比較大,且地面光整平滑的場地。
7、學習輪滑的過程一定要堅強。遇到困難不要退縮,相信自己一定能行,家長要多給孩子鼓勵。這樣孩子容易接受,也願意學習。
輪滑入門教學步驟
1、基本動作練習:讓孩子掌握正確的站立姿勢(腳平行、身體微微前傾),並進行推行練習,即將身體重心向前傾,通過腳的推動前進。
2、轉(zhuǎn)彎練習:讓孩子掌握轉(zhuǎn)彎的技巧,在直線上練習慢速彎道,先向左轉(zhuǎn)彎再向右轉(zhuǎn)彎,並逐漸增加轉(zhuǎn)彎的速度和難度。
3、滑行練習:讓孩子學習如何穩(wěn)定地滑行,制定起步速度,同時保持平衡和控制穩(wěn)定滑行的速度。
逐漸增加滑行的距離和速度,直至熟練掌握。
需要注意到的是,教練和家長需要對孩子進行及時的安全提示和防護措施,給孩子穿戴防護裝備(如安全帽、護膝等),確保安全。