心理問(wèn)題測(cè)試[專業(yè)抑郁程度自評(píng)測(cè)試]

測(cè)驗(yàn)導(dǎo)航

據(jù)最保存的估量，人群中的心思障礙患病率在2%,就是說(shuō)，在我國(guó)的十幾億人口中，至少有兩千萬(wàn)的心思障礙息者。這類人中包含你嗎? 做完下面的測(cè)驗(yàn)便可得知。用“是”或“否”來(lái)答復(fù)。

測(cè)驗(yàn)開(kāi)端

1.在面臨講堂發(fā)問(wèn)或考試時(shí),你是否會(huì)嚴(yán)峻、懼怕?

2.和陌生人碰頭時(shí)是否會(huì)不知所措?

3.作業(yè)時(shí)碰到陌生人會(huì)不會(huì)使進(jìn)展遭到阻礙?

4.心境嚴(yán)峻時(shí)是否會(huì)無(wú)法明晰地思考問(wèn)題?

5.是否由于嚴(yán)峻而做錯(cuò)事?

6.別人交給你的使命，你是否會(huì)出過(guò)失?

7.關(guān)于往來(lái)不深的人是否會(huì)莫名顧慮?

8.沒(méi)有知道的人陪同是否會(huì)嚴(yán)峻不安?

9.做決守時(shí)是否會(huì)優(yōu)柔寡斷、左顧右盼?

10.你是否總想和別人談天?

11.別人是否以為你不行機(jī)警?

12.到別人家中做客，是否會(huì)感到不自在?

13.去和別人會(huì)晤時(shí)，是否會(huì)感到孑立無(wú)助?

14.遇到波折后，是否會(huì)長(zhǎng)時(shí)刻心境欠好?

15.日子中是否常常流淚?

16.面臨困難時(shí)是否會(huì)心灰意懶?

17.你是不是有悲觀厭世的心境?

18.你曾感到還不如死了好嗎?

19.你是否總是愁眉苦臉?

20.親人中有悲觀厭世的人嗎?

21.面臨問(wèn)題時(shí)是否不知道該怎么辦?

22.別人眼中的你是否有一點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)?

23.你是否被確診有神經(jīng)官能癥?

24.親人中有人有嚴(yán)峻的精力病史嗎?

25.是否曾在精力病院承受醫(yī)治?

26.親人中有人承受過(guò)此類醫(yī)治嗎?

27.神經(jīng)是否過(guò)火靈敏?

28.親人中是否有過(guò)火靈敏的人?

29.你為人是不是比較激動(dòng)?

30.被別人責(zé)備時(shí)是否會(huì)感到慌張?

31.別人是否以為你過(guò)火挑剔?

32.是否常常和別人發(fā)生誤會(huì)?

33.是否胸襟過(guò)分狹隘，即便對(duì)接近的人也非常嚴(yán)苛?

34.是否固執(zhí)已見(jiàn)，不肯遵從別人的勸告?

35.待人處世是否太煩躁?

36.平常干事是否遷延，沒(méi)有組織性?

37.是否會(huì)為一點(diǎn)小事就發(fā)牌氣?

38.別人批判你會(huì)讓你大發(fā)脾氣嗎?

39.作業(yè)不順心時(shí)是否會(huì)氣憤?

40.別人對(duì)自己有要求時(shí)是否會(huì)很沒(méi)耐性?

41.是否會(huì)大發(fā)雷霆?

42.是否有時(shí)會(huì)操控不住哆嗦?

43.是否簡(jiǎn)單神經(jīng)嚴(yán)峻，無(wú)法安靖下來(lái)?

44.聽(tīng)到響聲是否會(huì)遭到驚嚇，忽然跳起?

45.對(duì)別人做錯(cuò)事是否會(huì)煩心?

46.夜晚睡夢(mèng)中是否聽(tīng)到響聲?

47.會(huì)有-夢(mèng)呈現(xiàn)嗎?

48.是否常常幻想可怕的場(chǎng)景?

49.是否常常感到懼怕，手心出汗?

50.夜間會(huì)盜汗嗎?

計(jì)分辦法：答復(fù)“是”得1分，“否"不得分。

測(cè)驗(yàn)答案

15分以下: 沒(méi)有心思障礙，精力狀態(tài)很好。

16~35分: 心思、精力方面有一些問(wèn)題，需求自己調(diào)理。

38-50分: 有顯著的心思障礙，心思和精力方面都有問(wèn)題，主張看醫(yī)生。

心思常識(shí)學(xué)習(xí)

心思障礙會(huì)使人感到痛苦并嚴(yán)峻影響社會(huì)適應(yīng)性, 為了戰(zhàn)勝心思障礙, 就要做到以下幾點(diǎn):

1.要合理組織日子，培育多種喜好

人在無(wú)所事事的時(shí)分常會(huì)想入非非，所以要合理地組織作業(yè)與日子。一起.要培育多種喜好。喜好廣泛者總覺(jué)得時(shí)刻不行用，日子五光十色就能遣散不健康的心境，井可增強(qiáng)生命的生機(jī)，令人生更有意義。

2.恰當(dāng)改換環(huán)境

一個(gè)人在一個(gè)缺少競(jìng)賽的環(huán)境里簡(jiǎn)單繁殖慵懶, 不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于閑適的環(huán)境反而更易引發(fā)心思失衡。而新的環(huán)境,承受具有挑戰(zhàn)性的作業(yè)、日子，可激發(fā)人的潛能與生機(jī),改換環(huán)境從而改換心境，使自己始終堅(jiān)持健康向上的心思，防止心思失衡。

3.要加強(qiáng)涵養(yǎng)，遇事泰然自若

應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成達(dá)觀、曠達(dá)的特性，平靜地承受生理上呈現(xiàn)的種種改變，并隨之調(diào)整自己的日子和作業(yè)節(jié)奏，自動(dòng)防止因生理改變而對(duì)心思形成的沖擊。事實(shí)上，那些具有廣大胸襟、遇事想得開(kāi)的人是不會(huì)遭到心思疾病困擾的。

4.堅(jiān)持心態(tài)平緩

面臨大的信息不要嚴(yán)峻不安、著急煩躁、不知所措，要堅(jiān)持心態(tài)平緩，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的辦法，進(jìn)步應(yīng)變能力。

5.正確知道自己與社會(huì)的聯(lián)系

要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)和行為，使之更契合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與團(tuán)體、個(gè)人與社會(huì)的聯(lián)系，正確對(duì)待個(gè)人得失。這樣，就可以削減心思失衡。

6.極力尋覓心境體會(huì)的時(shí)機(jī)

一是多想想你所從事的工作，不時(shí)不忘立異，做出新的成果，躍上新的臺(tái)階。

二是要關(guān)懷別人，與親友、搭檔患難與共,不管悲歡離臺(tái)，都是對(duì)心靈的撼動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒，胸襟開(kāi)闊;

三是多參與公益活動(dòng),樂(lè)善好施，為后代謀福。最好是學(xué)會(huì)一門藝術(shù)，不管歌唱彈琴、寫作繪畫、集郵藏幣,都會(huì)使你進(jìn)入一種新的境地，發(fā)生新的尋求，在你的喜好之中尋覓趣味。