心理素質差怎么辦[怎么改變性格內向不喜歡說話]

不是許多人都有過硬的心思素質的，仍是有一部分人，心思素質十分差，碰上什么工作，都不能讓自己鎮(zhèn)定下來，總是處理欠好，影響工作和人際關系。那么，要怎樣戰(zhàn)勝，才干進步心思素質，讓自己鎮(zhèn)定自若呢？

1.多練習，多參與

不論是什么，只需多參與，讓自己得到練習的時機，時刻長了，次數(shù)多了，天然就會“游刃有余”，“久煉疆場成豪杰”嘛。

2.對自己要求不要太完美

盡管說“有壓力才有動力”，但對自己要求太高，壓力過大，會導致心思承受才能下降?？偸菓n慮自己做欠好這個工作，一向在心里想著這個工作，越想得多就越沒有條理。事實上，誰又能把某個工作做得那么完美呢，只需不遺余力把工作做好就行了，極力往后，即便中心犯錯，那又怎樣樣，錯了，糾正過來不就好了嗎，何須把自己弄那么累呢？

3.把方針定低一點

要根據(jù)自己的才能來設定方針，不要超出自己的才能規(guī)模。比方，參與什么競賽，沒有必要硬要拿大獎，拿不到大獎，自己就“見不得人”什么的。不能得優(yōu)異獎，得鼓勵獎，也不錯啊，乃至得個參與獎也是能夠的啊。這樣下降給自己設定的方針值，心思壓力就小得多了。沒有了“后顧之慮”，“嚴重感”也隨之消失，就能泰然自若了，“一身輕松”的“上陣”，反而能協(xié)助你正常發(fā)揮，“大獎”被 你捧回家了。

4.多學習他人的“閱歷”

不論在網上仍是在實際，都能夠學習到他人的“做法”，汲取他人的優(yōu)異閱歷。比方參與演講競賽，有些人就怕到時分忘掉詞或許怯場，提早到現(xiàn)場，了解環(huán)境，事前“演練”，減輕因為不適應生疏環(huán)境發(fā)生的心思“妨礙”。這個也不失一個值得學習的好辦法。

5.提早做好預備，“胸中有數(shù)”“穩(wěn)操勝券”

假如預備參與什么節(jié)目或活動，提早做好預備，把所要上場扮演的東西，悉數(shù)把它了解和把握，每一句詞，每個過程，都把它記住“滾瓜爛熟”，到上臺時就不會因為記不住而發(fā)生心思暗影。

6.常常提示自己，或許給自己“鎮(zhèn)定”的“暗示”

上臺前，能夠在心里悄然提示自己，一定要鎮(zhèn)定，不能自己嚇自己，這沒有什么大不了的，也便是“小事一張”，或許暗示自己：“全部來的人都是來跟你學習的，你是“專家”，他們是什么也不明白的學生仔”。

7.不要太放在心上，安然面臨

把要做工作，預備好后，就不要一向放在心上，一向在東想西想的，哪一步是不是還未完善，哪一句話是不是還講欠好。安然面臨就好了，越太放心上，越因為嚴重而心里“坐臥不安”，一嚴重就簡單腦筋紊亂，腦子一紊亂，就簡單犯錯，一犯錯就越懼怕，一旦懼怕就再也“扮演”不下去了。

8.能夠找個信得過的人作“依托”

實在是“怕”得不可的話，也能夠找個你信得過的人，牢靠的人，陪著你一起到現(xiàn)場。他能夠當令提示你，能夠給你力氣，給你依托，有他在場，你就不會再“懼怕”了。

9.“逼迫”自己自動參與

許多時分，因為自己心思素質差的原因，總是有意識的避開全部能參與的活動，一朝一夕，就習以為常了，越發(fā)不想改動。那么要“逼迫”自己自動參與到活動中去，一次失利，兩次失利，N次失利后，你就沒有什么好“怕”的了，連失利都不怕，還怕什么呢，在閱歷這么多失利的過程中，你的心思素質不就得到進步了嗎？

10.平常參與一些“技術練習”，進步心思素質

“胡編亂造”“病急亂投醫(yī)”，不只沒有作用，或許反而更差。有許多組織，常常舉辦一些戰(zhàn)勝心思妨礙的“技術練習”培訓班，咱們無妨報名參與，得到專業(yè)教師的輔導，體系的學習，很快就會得到進步的。