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為什么有些創(chuàng)傷,我們就是無癌癥爸爸法走出來?丨數(shù)據(jù)報(bào)告

更新日期:2021-09-11 11:27:18  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀">渣少丨壹心理測評部本文首發(fā)于「壹心理測評」(ID:yixinlicp)美國當(dāng)?shù)貢r(shí)間7月20日,林肯公園樂隊(duì)主唱查斯特·貝寧頓在洛杉磯的家中自縊身亡,年僅41歲。這個(gè)新聞壹夜間傳遍世界,也震驚媒體和歌迷們。或許新聞只要幾十字就能描述這個(gè)事實(shí),卻不能描述事實(shí)背后壹個(gè)歌手在經(jīng)歷著怎樣撕裂破碎的...

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渣少丨壹心理測評部本文首發(fā)于「壹心理測評」(ID:yixinlicp)


美國當(dāng)?shù)貢r(shí)間7月20日,林肯公園樂隊(duì)主唱查斯特·貝寧頓在洛杉磯的家中自縊身亡,年僅41歲。


這個(gè)新聞壹夜間傳遍世界,也震驚媒體和歌迷們?;蛟S新聞只要幾十字就能描述這個(gè)事實(shí),卻不能描述事實(shí)背后壹個(gè)歌手在經(jīng)歷著怎樣撕裂破碎的生活。

貝寧頓從不掩飾傷痛和難以消化的童年經(jīng)歷:小時(shí)候父母離異,童年遭遇6年性侵,唯壹的幾個(gè)朋友相繼去世,嗜酒吸毒……他將難以抑制的痛苦情緒在歌里宣泄,就《Crawling》唱的“皮膚顫起雞皮,有些傷,拒絕痊愈,我敗給的是恐懼,何謂真實(shí)我分不清?!?br>
可能我們不曾經(jīng)歷過這樣巨大的打擊,但我們或多或少都曾陷入泥潭。今天我們來談?wù)剟?chuàng)傷和心理修復(fù)力。


1、這兩大“保護(hù)性因素”影響著心理修復(fù)力


有些人經(jīng)歷創(chuàng)傷后負(fù)面情緒像滾雪球越滾越大,承受著超乎創(chuàng)傷本身的痛苦;而有些人心理像彈簧,當(dāng)痛苦的刺激像重物壓縮彈簧,它能迅速恢復(fù)原狀。

研究發(fā)現(xiàn),心理修復(fù)力與兩大“保護(hù)性因素”有關(guān):外部環(huán)境因素和個(gè)體心理因素。簡單地說,壹個(gè)是外部支持,另壹個(gè)是內(nèi)部自我調(diào)節(jié)。

而在對測試群體的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),測試者的心理修復(fù)力普遍較低,將因素歸類后,其實(shí)就是缺少這兩大保護(hù)性因素。

外部環(huán)境因素=家庭凝聚力+社會資源+社交能力

“沒有人的人生是完美的,但生命的每壹刻都是美麗的。
——《美麗人生》”

對于這些測試者而言,他們與家人、朋友的連接比較弱,所以在遭遇創(chuàng)傷后,他們會覺得誰都幫不了自己或是不知道可以向誰傾訴,也沒意識到可以利用壹些外部資源幫自己度過低谷期。

而修復(fù)力強(qiáng)的人并不是壹直在靠自己消化痛苦,他們會通過外部來獲得壹部分能量,運(yùn)用社交人脈或情感連接給困難增加可控感,使他們更有信心走出傷痛,而不會顯得無力和無助。

看過《美麗人生》的人都會被主角基度的幽默樂觀震撼,在暗無天日的集中營里,基度壹直在用美麗的謊言保護(hù)著兒子。電影中苦難是壹場艱難的游戲,支撐基度不斷自我修復(fù)的正是他的家人,與家人的連接能讓他抵御那些來自集中營的折磨與痛苦。


個(gè)體心理因素=自我價(jià)值感+對未來的認(rèn)知+計(jì)劃條理性


“每個(gè)人都是自己的上帝。如果你自己都放棄自己了,還有誰會救你?

——《肖申克的救贖》”

導(dǎo)致測試者心理修復(fù)力低的另壹個(gè)重要因素是:內(nèi)部資源匱乏,這意味著在經(jīng)歷創(chuàng)傷時(shí),他們常常會自我否定,抱怨命運(yùn)不公,難以保持理智,更不敢想未來會怎樣。

而修復(fù)力強(qiáng)的人擁有壹種被心理學(xué)家稱為“內(nèi)部控制點(diǎn)”的人格特質(zhì),擁有這種特質(zhì)的人相信自己能掌控命運(yùn),“那些殺不死我的能讓我更強(qiáng)大”。痛苦不會摧毀這種特質(zhì),而會不斷激發(fā)人們的潛能,迫使他們成長。

電影《肖申克的救贖》中,被指控謀殺的安迪用壹把小榔頭在控制嚴(yán)格的監(jiān)獄里挖出壹條求生通道。面對苦難,他不是自暴自棄,而是步步為營,思考怎樣走出痛苦現(xiàn)狀,這正歸功于他強(qiáng)大的心理素質(zhì)和由內(nèi)散發(fā)的心理韌性。


2、經(jīng)歷創(chuàng)傷后,男女成長方式的差異


對男女進(jìn)行對比分析發(fā)現(xiàn),經(jīng)歷創(chuàng)傷后,女性的心理修復(fù)力比男性高,但男性創(chuàng)傷后的成長速度高于女性。

也就是說,當(dāng)遭遇磨時(shí),女性應(yīng)對困難的能力更強(qiáng),她們會聚焦困難點(diǎn)并尋求解決方法,也會更愿意從外部獲得安慰與支持。創(chuàng)傷增加了她們對精神層面的理解和生活感悟,會更珍惜所擁有的壹切。

而對于男性來說,在創(chuàng)傷后的成長速度比女性快。創(chuàng)傷有時(shí)更容易讓他們找到新的可能,他們會反省自己的不足,調(diào)整思考方式,更接納任何事情的最后結(jié)果,同時(shí)會更懂得調(diào)用外部資源修復(fù)創(chuàng)傷。

3、如何提高你的心理修復(fù)力


1.轉(zhuǎn)變思維:對創(chuàng)傷的解讀會影響著我們的心理狀態(tài),與其逃避不如轉(zhuǎn)變壹下思維,告訴自己眼前經(jīng)歷的痛苦只是壹個(gè)單壹事件,不對生活產(chǎn)生連帶影響,并且這種情況是暫時(shí)的,痛苦也會過去的。

2.承認(rèn)自我價(jià)值:如果我們承認(rèn)自己的價(jià)值,相信自己對人生是有影響力的,那么我們對創(chuàng)傷的可控性會高很多,明確自我價(jià)值會讓你由內(nèi)而外散發(fā)力量,不但能改善心理狀態(tài),還能提高行動力。

3.獲取外部資源:修復(fù)力離不開自己與環(huán)境的交互作用,如果我們知道面對痛苦時(shí),我們有家人朋友可以傾訴,可以借由外部的意見建議走出困境,我們的壓力會小壹點(diǎn),有些痛苦是不用自己獨(dú)自去承擔(dān)的。

生活總會給我們設(shè)置許多路障,心理修復(fù)力是我們必不可少的裝備。改變面對痛苦動彈不得的狀態(tài),將困境視為挑戰(zhàn),接受它,處理它,因它成長,你會發(fā)現(xiàn),任何事情都在讓你變強(qiáng)大。


以上數(shù)據(jù)內(nèi)容來自《心理修復(fù)力評估》

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