產(chǎn)后抑郁的月子[產(chǎn)后恢復(fù)與坐月子常識]

文|橘媽育兒

提到產(chǎn)后抑郁，大部分沒有經(jīng)歷過的人榜首反響只需倆字兒：矯情！

只需經(jīng)歷過的人才知道，這真不是矯情的事兒，而是情不自禁的，心境就忽然變遭，即便懷孕的時(shí)分老公和公婆對你都不算差，心境也很好，但生完寶寶后心境仍是會(huì)忽然失落。

這便是由于產(chǎn)后激素的改變帶來的“后遺癥”，簡直悉數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后都會(huì)有抑郁的現(xiàn)象，一般來說一周便可習(xí)慣，是很正常的?？墒怯行殝尩倪@種狀況還會(huì)繼續(xù)一段時(shí)刻。

有的一個(gè)月，有的或許會(huì)更久，一直到孩子一兩歲心境才干開暢起來。

你知道為什么會(huì)這樣么？

有人說是家里人不行關(guān)懷，關(guān)懷不行，這算是一種原因，還有便是產(chǎn)后壓力會(huì)增大。這種壓力有心思方面的，也有身體方面的。

產(chǎn)后本來就特別靈敏，會(huì)由于一些小事心境煩躁，會(huì)覺得人生的一件大事完結(jié)，心里空蕩蕩，也會(huì)由于多了一個(gè)身份而壓力過大?？善珜殝屧诋a(chǎn)后的前三天奶水不會(huì)立馬就到，而這時(shí)分寶寶吃不到奶又大哭，導(dǎo)致寶媽很驚駭，有的新媽媽在聽到孩子的哭聲時(shí)汗毛都能豎起來。

而身體方面則是在臨產(chǎn)時(shí)耗費(fèi)了太多元?dú)猓眢w本來就需求療養(yǎng)，可是偏偏孩子還需求頻頻地吃奶，讓寶媽歇息欠好，這樣的勞累讓寶媽身體不堪重負(fù)，兩層壓力導(dǎo)致許多寶媽抑郁加劇。

其實(shí)，產(chǎn)后的榜首個(gè)月是非常重要的。因而咱們的傳統(tǒng)便是坐月子，這個(gè)月里邊，寶媽是需求多歇息的，并且是最需求被照料的。再加上寶媽靈敏的心思，因而有了“月子仇記一輩子”的說法。相對應(yīng)的，這個(gè)月讓寶媽過得舒坦些，她也會(huì)把你的好也記一輩子。往后的日子也過得更順心。

其實(shí)，這個(gè)時(shí)期很簡單幫寶媽度過，只需寶爸記住“三從四德”

一、遵守寶媽坐月子的地址要求

許多寶媽在懷孕期間就會(huì)計(jì)劃怎樣坐月子，回娘家做月子？仍是在月子中心坐月子？亦或是找月嫂來服侍月子？

現(xiàn)在生活條件好多了，寶媽們也知道珍惜自己身體了，也理解做個(gè)適意的月子有多么的重要，所以許多寶媽想要在月子中心坐月子或許請?jiān)律┳伦?，以此來防止發(fā)生婆媳問題，讓自己的月子更舒坦?？墒羌依锇综磐鶗?huì)對立，覺得便是浪費(fèi)錢，往往由于這件事都能爭持起來影響心境。

其實(shí)工作很好處理，請遵守寶媽的地址要求即可。

許多婆媳對立往往是在月子期間積累下來的，寶媽挑選月子中心或許請?jiān)律?，恰恰是最好的挑選，在護(hù)理方面，月嫂們更專業(yè)也更有服氣度，防止與家里白叟發(fā)生育兒不合。當(dāng)然，寶媽們也要看家里的經(jīng)濟(jì)狀況來挑選。一般層次的月嫂或是月子中心，28天的費(fèi)用不等，三線城市或許一兩萬，不少家庭仍是可以負(fù)擔(dān)得起的。

與其疼愛這些錢，不如給寶媽一個(gè)舒坦的月子，往后的日子我們都好過。

二、遵守寶媽帶娃要求

寶媽讓怎樣抱孩子就怎樣抱孩子，寶媽不讓對寶寶做什么，就不要做。孩子是寶媽十月妊娠生下來的，她比誰都要疼愛，所以，當(dāng)寶媽對你提出要求時(shí)，遵守。

不但寶爸，家里人都應(yīng)該如此，除非拿出科學(xué)的方法來壓服寶媽，不然，這一個(gè)月里不要跟寶媽杠，這樣才干讓寶媽平緩地度過月子期。

這其實(shí)便是育兒不合，才寶寶出世后，這個(gè)問題露出的特別顯著。寶媽不想家里頻頻來親屬見寶寶，覺得寶寶抵抗力差，可是家里白叟卻覺得我們都是好意，不想回絕，更何況是喜事兒，不由得想要共享。

寶媽往往礙所以老一輩忍住不說，只敢背面吐槽，這時(shí)分就需求寶爸站出來跟白叟說，來化解問題。所以，盡或許的去遵守寶媽的帶娃要求，也是讓寶媽做好月子遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁的一個(gè)關(guān)鍵因素。

三、遵守寶媽日常要求

直接點(diǎn)說，在月子里，盡量滿意寶媽的悉數(shù)需求，只需寶媽要求不過火。寶媽喊你清掃一下房間，清掃一下，喊你給孩子洗尿布，洗便是了。究竟寶媽現(xiàn)在還不能做家務(wù)，也不能碰涼水，正常狀況下，能不求人的也不會(huì)樂意求人做，寶媽假如開口了，肯定是自己做不了。

再次重申一下，產(chǎn)后抑郁不是寶媽矯情，產(chǎn)后寶媽要求多，也不是矯情，多數(shù)是自己身體不適需求人幫助，假如自己能做的，也不樂意總是麻煩人不是嗎？

所以，月子里，盡量滿意寶媽的日常需求，對她下達(dá)的一些指令遵守就行了，假如有覺得不合適的，可以直接提出來，不要滿臉不高興，寶媽是可以看出來的。

一、寶媽說話要聽得

月子里的寶媽分為兩種，一種喜愛把話藏心里不說，一種喜愛訴苦。不論寶媽是哪一種，必定要懂得傾聽寶媽的心里。只需聽寶媽把心里話說出來，寶爸才干幫寶媽處理，所以，不要嫌寶媽總是訴苦，耐性聽一聽，由于你或許是她僅有可以傾訴心里的人。

有些工作憋在心里會(huì)出問題，說出來會(huì)好許多。

二、寶媽容貌要夸得

月子里讓寶媽抑郁的還有自己的身段。生完寶寶后，分明卸貨了，可是肚子仍是那么大，感覺如同里邊還藏著一個(gè)相同，這時(shí)分的寶媽還需求彌補(bǔ)養(yǎng)分，一不小心就會(huì)養(yǎng)分過剩，導(dǎo)致寶媽又長胖。

正常來說母乳喂養(yǎng)是利于身體康復(fù)的，可是有些寶媽由于太累，運(yùn)動(dòng)量少，所以肉都長在了自己身上。這時(shí)分，寶爸必定不要拿寶媽的身段和容貌說事兒，這悉數(shù)也是為了你和娃。所以，記住夸一夸寶媽，讓她知道你沒有厭棄她，給她自傲。

三、婆媳問題要知道

其實(shí)要說處理婆媳對立，作為中間人的寶爸是最好的諧和劑，可是怎么辦許多寶爸情商低無作為。這只會(huì)讓婆媳聯(lián)系日益嚴(yán)重。所以寶爸要知道婆媳問題，要知道怎么去諧和親媽和媳婦的聯(lián)系，這一點(diǎn)至關(guān)重要。把這個(gè)聯(lián)系諧和洽，對整個(gè)家庭來說只會(huì)有活躍的效果。

四、照料寶寶要懂得

盡管大部分時(shí)刻是寶媽在照料寶寶，可是寶爸也要懂一些育兒常識，懂得怎么照料寶寶。

有些寶爸笨手笨腳的，連抱孩子都不會(huì)，讓寶媽看得提心吊膽，這怎么做個(gè)好爸爸呢？所以，在懷孕期間就要和老婆一同學(xué)習(xí)一些育兒常識，最起碼怎么抱寶寶，寶寶哭了怎么安慰，怎么給寶寶沖奶粉這些基本常識要知道，剩余的漸漸學(xué)，也會(huì)讓寶媽對你這個(gè)老公更有決心。

不把照料寶寶的職責(zé)悉數(shù)推給寶媽，便是給寶媽心思上最大的安慰！

最終仍是那句話：你給她一個(gè)月的舒坦，她還你一輩子晴天！