心理咨詢與治療(免費心理咨詢在線聊天)

心理治療師是從事心理健康服務(wù)的工作者，我國心理健康服務(wù)團隊應(yīng)包括精神科醫(yī)師、護士、職業(yè)康復(fù)師、醫(yī)務(wù)社會工作者等服務(wù)對象是有心理問題的人群全國有精神科執(zhí)業(yè)（助理）醫(yī)師27000余人，精神科護士57000余人人，心理治療師5000余人。有90余萬人次獲得心理咨詢師職業(yè)資格證書。精神衛(wèi)生專業(yè)人員呈多元化發(fā)展，服務(wù)質(zhì)量逐步提高

心理咨詢師：是運用心理學以及相關(guān)知識，遵循心理學原則，通過心理咨詢的技術(shù)與方法，幫助求助者解除心理問題。心理咨詢師是協(xié)助求助者解決各類心理問題、具有國家人力資源和社會保障部頒發(fā)的從業(yè)資格證書的人，是健康管家職業(yè)之一，主要解決人們心理健康問題。專業(yè)的心理咨詢師的工作主要包括以下內(nèi)容：從來訪者及家屬等信息源獲得有關(guān)來訪者的心理問題、心理障礙的資料；對來訪者的心理成長、人格發(fā)展、智力、社會化及家庭、婚姻生活事件等進行全面評估，概括心理和生理測查；根據(jù)心理發(fā)展史和心理生理測查的結(jié)果，在心理咨詢中發(fā)現(xiàn)來訪者有精神障礙或軀體疾病時應(yīng)及時請求會診或轉(zhuǎn)往其他?？?。

心理危機干預(yù)一個人遇到沉重的心理創(chuàng)傷和打擊，如理想、目標和事業(yè)的喪失、親人的意外死亡、人際關(guān)系的惡化等導致急劇的精神崩潰時采取的心理咨詢。生活問題咨詢包括戀愛、婚姻、家庭及性問題，升學和就業(yè)的選擇，適應(yīng)不良，學習困難，兒童行為不良，人際關(guān)系問題，以及酒和藥物依賴等各種心理衛(wèi)生問題。身心疾病咨詢許多軀體疾病，如高血壓、冠心病、腫瘤等，其疾病的發(fā)生，發(fā)展與轉(zhuǎn)歸也均與心理社會因素有一定關(guān)系，可以及時進行心理咨詢，從而解除心理壓力，以防止軀體疾病加劇。其他問題咨詢?nèi)缂彝?、群體的心理衛(wèi)生問題，亦可進行心理咨詢。職業(yè)等級本職業(yè)共設(shè)三個等級，分別為：心理咨詢師三級（國家職業(yè)資格三級）、心理咨詢師二級（國家職業(yè)資格二級）、心理咨詢師一級（國家職業(yè)資格一級）。 心理咨詢和心理治療是有區(qū)別的，但是在很大程度上也是相通的，其主要的目的是為了助人，所以說其機制往往是大同小異。兩者的區(qū)別主要是在咨詢的對象上有所不同，心理治療的主要的對象是臨床的病人，而心理咨詢主要針對的是普通的來訪者，所以對咨詢和治療過程中，首先要進行臨床診斷，對于達到病態(tài)標準的心理咨詢就不可以進行，而心理治療是其主要的治療對象。當然有時候兩者也可以進行相互的溝通，比如對于處在疾病狀態(tài)下，心理治療作為主要的治療手段，當患者達到康復(fù)水平，達到健康的狀態(tài)時也可以進行心理咨詢，所以說不能將兩者割裂開來，而應(yīng)該是相輔相成、相互支持。 心理咨詢和心理治療的方法很多的

19世紀末，心理咨詢在美國開始產(chǎn)生，至今已有大約120年的歷史，百余年來各國心理咨詢師在各自的心理咨詢實務(wù)中，總結(jié)并提出了很多實用且有效的心理咨詢方法。在此總結(jié)了24種常見心理咨詢方法。一、催眠療法 催眠療法(Hypnotherapy)是指用催眠的方法使求治者的意識范圍變得極度狹窄，借助暗示性語言，直接與潛意識溝通，找到問題根源，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。通過催眠方法，將人誘導進入一種特殊的意識狀態(tài)，將醫(yī)生的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產(chǎn)生治療效果。催眠可以很好的推動人潛在的能力，現(xiàn)在一些心理治療的方法是使用催眠來治療人的一些心理疾病，如強迫癥、焦慮抑郁癥、戒除網(wǎng)癮毒癮、情緒問題、失眠困擾等。

二、心理動力學方法 心理動力學的方法技術(shù)：（1）自由聯(lián)想（2）夢的分析（3）移情與反移情（4）解釋

三、家庭療法 家庭療法（Family Therapy）又稱家庭治療，是以家庭以對象而施行的心理治療方法。協(xié)調(diào)家庭各成員間的人際關(guān)系，通過交流，扮演角色，建立聯(lián)盟，達到認同等方式，運用家庭各成員之間的個性、行為模式相互影響互為連鎖的效應(yīng)，改進家庭心理功能，促進家庭成員的心理健康。夫妻治療（也叫婚姻治療）是家庭治療的一種特殊模式。

四、沙箱療法 箱庭療法呈現(xiàn)為一種心理治療的創(chuàng)造和象征形式，在所營造的“自由和保護的空間”氣氛中，把沙子、水和沙具運用在富有創(chuàng)意的意象中，便是箱庭之心理治療的創(chuàng)造和象征模式。一個系列的各種沙盤意象，反映了來訪者內(nèi)心深處意識和無意識之間的溝通與對話，以及由此而激發(fā)的治愈過程、身心健康發(fā)展以及人格的發(fā)展與完善。箱庭療法是分析心理學理論同游戲以及其他心理咨詢理論結(jié)合起來的一種心理臨床療法，通過創(chuàng)造的意想和場景來表達自己，直觀顯示內(nèi)心世界，從而可以繞開咨詢中的阻抗。基本上各種心理問題與心理障礙均可作為此方法的治療范疇。作為國外一種成熟的心理治療技術(shù),箱庭療法在我國已廣泛得到應(yīng)用尤其是中小學心理健康教育。

五、繪畫療法 繪畫療法是心理藝術(shù)治療的方法之一，是讓繪畫者通過繪畫的創(chuàng)作過程，利用非言語工具，將潛意識內(nèi)壓抑的感情與沖突呈現(xiàn)出來，并且在繪畫的過程中獲得抒解與滿足，從而達到診斷與治療的良好效果。無論是成年和兒童都可在方寸之間呈現(xiàn)完整的表現(xiàn)，又可以在“欣賞自己”的過程中滿足心理需求。作為一種“玄妙”的語言，咨詢師可以通過繪畫解讀其心靈密碼，透析深度困擾人們的“癥結(jié)”。作為心理診療的一個有效工具，真可謂“此處無聲勝有聲，述說不清能看清”——用繪畫的方法進行診斷和治療，其功效是巨大獨特的。

六、音樂療法 音樂療法（music therapy），是通過生理和心理兩個方面的途徑來治療疾病的一種方法。因為音樂的頻率、節(jié)奏和有規(guī)律的聲波振動，是一種物理能量，而適度的物理能量會引起人體組織細胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象，能使顱腔、胸腔或某一個組織產(chǎn)生共振，這種聲波引起的共振現(xiàn)象，會直接影響人的腦電波、心率、呼吸節(jié)奏等。

七、格式塔療法 格式塔療法強調(diào)人是有組織的整體，把心理或行為看作情感、思想、行動的整合過程的心理治療方法，又稱完形療法。格式塔療法把心理障礙的主要原因歸為：①以假定的“必須如此”的思想對待生活。②以固執(zhí)、僵化的思維代替行動。③拒絕現(xiàn)時的實際，回味過去，憧憬未來。④怨天尤人，認為自己和別人不應(yīng)如此，而不承認自己和別人的現(xiàn)實情況。⑤對自己的決策缺乏責任感。

八、認識領(lǐng)悟療法 認識領(lǐng)悟療法是通過解釋使求治者改變認識，得到領(lǐng)悟而使癥狀得以減輕或消失，從而達到治病目的的一種心理治療方法，由中國心理治療專家鐘友彬先生首創(chuàng)，是依據(jù)心理動力學療法的原理與中國實情及人們的生活習慣相結(jié)合而設(shè)計的，心理動力學療法源于心理分析，故認知領(lǐng)悟療法又稱為中國式心理分析，或稱“鐘氏領(lǐng)悟治療法”。

十、敘事療法 敘事心理治療與當代哲學的后現(xiàn)代主義思潮分不開的。現(xiàn)代觀點和后現(xiàn)代觀點的最大區(qū)別在于兩者對“客觀實在”（reality）的看法不同?，F(xiàn)代主義哲學持有者認為客觀的事實就是真理，能夠加以觀察及進行系統(tǒng)化的探討和認識，不會因為觀察的人或是觀察的方法不同而有所不同。而后現(xiàn)代主義支持者則相信客觀實在是主觀的，也就是說事實或者真相會隨著使用的觀察方法或者觀察者的不同而改變，事實和真相取決于語言的使用，并且大部分受到人們所處的背景環(huán)境影響。后現(xiàn)代主義哲學思潮侵入臨床心理學，則誕生了敘事心理學。

十一、陽性強化法 陽性強化法也正稱強化法。陽性強化法是心理學的一個重要概念，是對人的行為形成與矯治的一種重要方法，也是行為矯正中最基本的方法?！瓣栃詮娀ā睂儆谛袨橹委煼ā．敱恢委熣邚氖履骋涣己眯袨闀r，即刻給予他所喜歡的強化物，以此來提高行為發(fā)生率的一種矯正方法。通俗地說，陽性強化法即對正確的行為進行及時獎勵，對壞的行為予以漠視和淡化，促進正確的行為更多地出現(xiàn)。

十二、系統(tǒng)脫敏法 系統(tǒng)脫敏法：（Systematic Desensitization）又稱交互抑制法，誘導求治者緩慢地暴露出導致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除神經(jīng)癥焦慮習慣的目的。簡單來說就是讓一個原可引起微弱焦慮的刺激，在求助者面前重復(fù)暴露，同時求助者以全身放松予以對抗，從而使這一刺激逐漸失去了引起焦慮的作用。系統(tǒng)脫敏療法的適應(yīng)癥是各種恐怖癥和有焦慮表現(xiàn)的各種神經(jīng)癥、心身疾病等。

十三、沖擊療法 沖擊療法，又稱滿灌療法，是暴露療法之一。沖擊療法是讓求助者持續(xù)一段時間暴露在顯示的或想象的喚起焦慮的刺激情境中，此時常伴有強烈的情緒反應(yīng)。盡管求助者在暴露過程中會產(chǎn)生焦慮，但是造成床上的恐懼的結(jié)果并不會發(fā)生。沖擊療法，與其它的行為方法一樣，都是來自于心理學關(guān)于學習的研究。但在此以前一些學者已經(jīng)注意到，直接進人恐懼的現(xiàn)實生活情境可以消除某些恐怖癥病人的恐懼行為。例如，有人就描述過一個患乘車恐怖癥的女孩的治療過程：將這個女孩安置在汽車后面，驅(qū)車行駛數(shù)小時，雖然這個孩子的情緒反應(yīng)達到了驚恐的地步，但其強度逐漸減弱。經(jīng)4小時的行駛，這個孩子完全習慣了乘車，不再感到恐懼。此外，也有通過想象最感恐懼的情境或事物的方式而消除恐怖癥的報道。

十四、厭惡療法 厭惡療法：厭惡療法是一種幫助人們(包括患者)將所要戒除的靶行為(或癥狀)同某種使人厭惡的或懲罰性的刺激結(jié)合起來，通過厭惡性條件作用，從而達到戒除或減少靶行為出現(xiàn)的目的。這一療法也是行為治療中最早和最廣泛地被應(yīng)用的方法之一。在臨床上多用于戒除吸煙、吸毒、酗酒、各種性行為異常和某些適應(yīng)不良性行為，也可以用于治療某些強迫癥。厭惡療法的原理是經(jīng)典條件反射。它利用回避學習的原理，把令人厭惡的刺激，如電擊、催吐、語言責備、想象等，與求治者的不良行為相結(jié)合，形成一種新的條件反射，以對抗原有的不良行為，進而消除這種不良行為。

十五、模仿法 模仿法(modelling)，又稱示范法，是向求助者呈現(xiàn)某種行為榜樣，讓其觀察示范者如何行為以及他們的行為得到了什么樣的后果，以引起他從事相似行為的治療方法。也就是，通過模仿學習獲得新的行為反應(yīng)傾向，來幫助某些具有不良行為的人，以適當?shù)姆磻?yīng)取代其不適當?shù)姆磻?yīng)，或幫助某些缺乏某種行為的人學習哪種行為。經(jīng)調(diào)查顯示示范法在臨床上的應(yīng)用包括：治療蛇恐懼癥、協(xié)助面臨開刀的兒童減輕恐懼、教導在教室里有社交障礙的兒童學習新行為、教導心智障礙者學習基本生存技能、教導自閉癥兒童口語及動作技能、教導成年精神病患重返社會所需的社會技能、教導毒癮患者，以及酗酒者學習人際關(guān)系技能。

十六、生物反饋法 生物反饋療法(Biofeedback therapy)又稱生物回授療法，或稱植物神經(jīng)學習法，是在行為療法的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種新型心理治療方法。生物反饋療法利用現(xiàn)代生理科學儀器，通過人體內(nèi)生理或病理信息的自身反饋，使患者經(jīng)過特殊訓練后，進行有意識的“意念”控制和心理訓練，通過內(nèi)臟學習達到隨意調(diào)節(jié)自身軀體機能，從而消除病理過程、恢復(fù)身心健康。實驗證明，心理（情緒）反應(yīng)和生理（內(nèi)臟）活動之間存在著一定的關(guān)聯(lián)，心理社會因素通過意識影響情緒反應(yīng)，使不受意識支配的內(nèi)臟活動發(fā)生異常改變，導致疾病的發(fā)生。生物反饋療法將正常屬于無意識的生理活動置于意識控制之下，通過生物反饋訓練建立新的行為模式，實現(xiàn)有意識地控制內(nèi)臟活動和腺體的分泌。生物反饋療法目前常用于神經(jīng)癥性障礙，如焦慮癥、恐怖癥等，以緩解緊張、焦慮、恐怖不安情緒，改善睡眠，調(diào)整自主神經(jīng)功能。其對高血壓、心律失常、緊張性頭痛、慢性疼痛、痙攣性斜頸、成癮及不良行為，也都有助益。

十七、合理情緒療法 合理情緒療法（Rational-Emotive Therapy），也稱“理性情緒療法”， 由美國心理學家艾利斯（A.Ellis）于20世紀50年代創(chuàng)立。是幫助求助者解決因不合理信念產(chǎn)生的情緒困擾的一種心理療法，屬于認知行為療法的一種。該理論認為引起人們情緒困擾的不是外界發(fā)生的事件，而是人們對事件的態(tài)度、看法、評價等認知性的內(nèi)容。因此簡要地說，這種療法就是要以理性治療非理性，幫助求治者以合理的思維方式代表不合理的思維方式，以合理的信念代表不合理的信念，從而最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響，通過以改變認知為主的治療方式，來幫助求治者減少或消除他們已有的情緒障礙。例如，我們平時常講的對半杯水的看法，有人看到只有半杯水了，覺得悲觀沮喪；有的人卻覺得還有半杯水，就是希望。這就是看問題的兩種不同角度。

十八、貝克認知療法 貝克認知療法是由貝克在研究抑郁癥治療的臨床實踐中逐步創(chuàng)建。貝克認為，認知產(chǎn)生了情緒及行為，異常的認知產(chǎn)生了異常的情緒及行為。認知是情感和行為的中介，情感問題和行為問題與歪曲的認知有關(guān)。人們早期經(jīng)驗形成的“功能失調(diào)性假設(shè)”或稱為圖式，決定著人們對事物的評價，成為支配人們行為的準則，而不為人們所察覺，即存在于潛意識中。一旦這些圖式為某種嚴峻的生活實踐所激活，則有大量的“負性自動想法”在腦中出現(xiàn)，即上升到意識界，進而導致情緒抑郁、焦慮和行為障礙。如此，負性認知和負性情緒互相加強，形成惡性循環(huán)，使得問題持續(xù)加重。貝克在他的理論中提出了三個重要概念：“共同感受”、“自動化思維”以及“規(guī)則”。常見的負性認知有：任意推斷、選擇性抽象、過分概括、放大和縮小、個人中心、二分法思維。

十九、梅肯鮑姆的認知行為矯正療法 梅肯鮑姆的認知行為矯正技術(shù)是應(yīng)對技能學習程序，其基本原理是通過學習如何矯正認知“定勢”來獲得更有效的應(yīng)對情境壓力的策略。

二十、以人為中心療法 以人為中心治療（person-centered therapy)是由羅杰斯于上世紀50年代創(chuàng)立的。被視為心理治療理論中的“第三股勢力”。以人為中心療法是建立在人本主義哲學的基礎(chǔ)之上的。羅杰斯的基本假定是：人性本善，人們是完全可以信賴的，且人都具有自我實現(xiàn)和自我成長的能力，有很大的潛能理解自己并且解決自己的問題呢，而無需咨詢師直接干預(yù)；如果處在一種特別的咨詢關(guān)系之中，人能夠通過自我引導而成長。從一開始，羅杰斯就把咨詢師的態(tài)度和個性以及咨詢關(guān)系的質(zhì)量作為咨詢結(jié)果的首要決定因素，堅持把咨詢師的理論和技能作為次要因素。他相信來訪者有自我治愈的能力，這與很多理論認為咨詢師的理論與技能是咨詢最有力的因素有所不同。

二十一、內(nèi)觀療法 內(nèi)觀療法（NauKan Therapy）1953年由日本學者吉本伊信提出。吉本認為：“要想知道自己是不是有信心，可以去查查過去一天天度過的日子?！苯?jīng)42年的發(fā)展，在日本有專設(shè)的內(nèi)觀療法研修所10多所。在心理咨詢、治療機構(gòu)、醫(yī)院心理治療中心，內(nèi)觀療法得到廣泛應(yīng)用。在美國和歐洲的一些國家也已經(jīng)設(shè)立了對內(nèi)觀療法的專門研究機構(gòu)。內(nèi)觀指“觀內(nèi)”、“了解自己”、“凝視內(nèi)心中的自我”之意。借用佛學“觀察自我內(nèi)心”的方法，設(shè)置特定的程序進行“集中內(nèi)省”，以達自我精神修養(yǎng)或者治療精神障礙的目的。內(nèi)觀療法可以稱作“觀察自己法”、“洞察自我法”。

二十二、森田療法 森田療法(Moritatherapy)由日本慈惠醫(yī)科大學森田正馬教授于1920年創(chuàng)立，是一種順其自然、為所當為的心理治療方法。幾十年來，經(jīng)森田的后繼者的不斷發(fā)展和完善，已成為一種帶有明顯的東方色彩、并被國際公認的、一種有效實用的心理療法。他認為神經(jīng)癥發(fā)生的基礎(chǔ)是神經(jīng)質(zhì)，其表現(xiàn)是精神內(nèi)向、內(nèi)省力很強、有疑病傾向，對自己心身的活動狀態(tài)及異常都很敏感過分注意、擔心自己的心身健康。生存欲強，求全欲也強。他們經(jīng)常把人們司空見慣了的正常生理反應(yīng)或輕度不適感視為病態(tài)，精神過度緊張、憂心忡忡，久而久之，導致疾病，并于身心之間造成惡性循環(huán)。使病癥愈演愈烈。森田正馬認為：“神經(jīng)質(zhì)”癥狀純屬主觀問題，而非客觀產(chǎn)物。

二十三、交互分析療法 主要觀點有：1、人格由3種自我狀態(tài)組成：“父母式自我”（P）、“成人式自我”（A）、和“兒童式自我”（C）。其中P代表父母的價值觀，是其內(nèi)化的結(jié)果，偏向權(quán)威化；A是個人對外界環(huán)境的客觀反應(yīng)與評價，它既不情緒化，也不權(quán)威化；C是人格中的兒童欲望與沖動的表現(xiàn)，是其本能部分，偏向情緒化。這3種自我狀態(tài)，構(gòu)成了人格沖突與平衡的基礎(chǔ)。 2、人皆渴望得到他人，特別是得到生活中重要人物的愛護與肯定。這通常包括父母、師長、領(lǐng)導、朋友、戀人等。個人在人格成長中得到關(guān)愛與肯定越多，則其人格沖突便越少，自信心則越強。正面的P、A、C之間的交互作用，會產(chǎn)生積極、正面的生活腳本。反之，則會導致不良的人格表現(xiàn)，使人在交往中充滿焦慮和自卑。 3、心理咨詢的目的，在于使來訪者成為一個統(tǒng)合之人，使個人從P、C的交互模式中解脫出來，增強A的效能，而不再受他人的支配。由此，學會與人建立親密的人際關(guān)系，并在交往中學會自我反省，這是“交互分析療法”的核心任務(wù)之一。

二十四、心理劇療法 心理劇是這種心理治療方法不是以談話為主，而是來訪者重新表演生活事件中的相關(guān)內(nèi)容，通過特殊情境下的自發(fā)表演，使參演主角患者的人格特征、人際關(guān)系、心理沖突和情緒在表演過程中逐漸呈現(xiàn)在舞臺上，在治療師的間接干預(yù)和其他人的幫助下，使心理問題得到解決的過程?；蛘呷藗冎匦律涎菟麄兩钪?、夢中以及想象中想表達然而在現(xiàn)實中卻沒有表達的清凈，在演出過程中對這些事件增加新的認識和洞察力，實踐新的、令人滿意的行為方式。心理劇所探索的問題或者情境，包含了新近以及久遠的過去，現(xiàn)在或者未來，演出中所表現(xiàn)出來的不單只是外在行為，還包括了事件中的心理層面，像是一些沒有說出的想法和感覺，沒有呈現(xiàn)的沖突，扮演幻想他人可能的感覺和思考，未來可能性的遇見，以及其他觀察問題的方法等。