中考前孩子焦慮怎么辦

中考前孩子焦慮，家長不要指責(zé)孩子了，焦慮是很正常的，大部分孩子考試前都很緊張，緊張是好事，但是過度緊張就不好了，會影響孩子在考試中的正常發(fā)揮，因此家長要想好各種辦法來緩解孩子的焦慮情緒。

中考前孩子焦慮怎麼辦

1、平常心對待。這是個老生常談的問題。家有考生，父母憂心。表現(xiàn)在對孩子關(guān)愛過度，噓寒問暖，這無形中就會導(dǎo)致考生的壓力。有些文化素質(zhì)不高的家長，動輒用言語威懾，也會給孩子造成巨大的壓力。

其實，如何做好中考前的心理輔導(dǎo)工作，首當(dāng)其衝自然是放鬆。越要考試臨近，越要放鬆。要明白，學(xué)到考時見分曉，平時的學(xué)習(xí)努力了，並不在乎臨考前的衝刺。家長用平常心對待了，考生無形中也就沒有壓力了。考生的緊張往往來自於家長期望值的厚重。

2、認識焦慮，科學(xué)對待。首先要正確認識考試焦慮，考試焦慮是一種正常現(xiàn)象，正像人們需要適當(dāng)?shù)膲毫蛣訖C一樣，適當(dāng)?shù)慕箲]水平也是取得好的學(xué)習(xí)成績所不可缺少的，焦慮水平和學(xué)習(xí)成績也呈倒“U”形關(guān)係。

只有處於中等焦慮水平才能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機，提高學(xué)習(xí)效率，增強學(xué)習(xí)效果。只是焦慮過了頭，負面影響就多了，就有必要採取一些方法，給自己作一些調(diào)適。

3、給孩子舒適輕鬆的避風(fēng)港。家長們主要應(yīng)該明確，家庭不是學(xué)校，更不是考場，在家裏最好不要過多地說考試的事情。當(dāng)孩子爲準備中考嘔心瀝血時，家庭應(yīng)該是孩子舒適輕鬆的避風(fēng)港，是休息和放鬆的驛站。

若孩子因用功而感到疲勞，家長還應(yīng)提醒他在考前適當(dāng)減少一些學(xué)習(xí)時間。要讓孩子喫好、睡好，養(yǎng)精蓄銳。但也不必對孩子有更多的特殊照顧，即使給孩子增加營養(yǎng)，也最好是“不顯山、不露水”，對孩子的關(guān)注應(yīng)是“潤物細無聲”的。中考前和考試期，家裏特別需要寧靜平和，只要一切正常，就是對孩子最好的支持。

解決孩子學(xué)習(xí)焦慮的幾種方法

一是，要幫助孩子分析學(xué)習(xí)焦慮的原因，如不足的學(xué)習(xí)方法、缺乏自信、家庭壓力等；

二是，提供適當(dāng)?shù)膸椭?，如給孩子提供學(xué)習(xí)技巧的培訓(xùn)，給孩子正面的鼓勵和肯定，建立良好的學(xué)習(xí)情緒；

三是，引導(dǎo)孩子培養(yǎng)良好的情緒管理技巧，如放鬆、自我激勵、規(guī)劃等；

四是，多參加戶外活動，調(diào)節(jié)情緒。適度讓孩子放鬆放鬆。做完功課可以帶孩子出門看看風(fēng)景呼吸新鮮空氣，或者陪孩子做做遊戲培養(yǎng)感情；

五是，及時幫助孩子解決學(xué)習(xí)中遇到的困難，增強孩子的自信心；

六是，避免刻意過分關(guān)注成績，教育孩子過程中要尊重和理解孩子的個性，不要強求孩子達到過高的標準；

七是，爲孩子提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，爲孩子創(chuàng)造舒適的學(xué)習(xí)氛圍和學(xué)習(xí)條件。

家長怎麼做，可以幫助孩子緩解學(xué)習(xí)上的壓力

1、給孩子安排足夠的休息和娛樂時間。如果孩子不能得到足夠的睡眠，休息不好就會感到身心疲勞，無法集中精力學(xué)習(xí)，最終使孩子感到緊張，給孩子帶來壓力。娛樂是化解孩子壓力的較好途徑，與孩子一起做遊戲，使孩子沉浸在快樂的事情當(dāng)中，壓力就會拋到九霄雲(yún)外。

2、關(guān)心孩子的成長。鼓勵孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，多參加一些學(xué)校組織的課外活動，這對於緩解孩子的心理壓力大有好處。最好不要強迫孩子去學(xué)這個學(xué)那個，應(yīng)該多聽聽孩子自己的意願。

在大多數(shù)的情況下，只要你能夠及早的發(fā)現(xiàn)並且加以恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，孩子就不會產(chǎn)生沉重的壓力，從而輕鬆愉快的度過少年時光，逐步走向成熟。