孩子中考前嚴(yán)重焦慮怎么辦

眼看中考臨近，有不少家長(zhǎng)反映，這段時(shí)間孩子特別緊張焦慮，複習(xí)好的東西似乎都記不住了。怎麼偏偏就我的孩子緊張焦慮，害怕考試呢？其實(shí)，這種現(xiàn)象比較普遍，並非個(gè)別現(xiàn)象，家長(zhǎng)也不必十分擔(dān)心。只要疏導(dǎo)的好，孩子還是會(huì)很快消除不良情緒的。

孩子中考前嚴(yán)重焦慮怎麼辦

1、讓孩子按時(shí)休息。休息是爲(wèi)了更好地學(xué)習(xí)，良好的睡眠是孩子優(yōu)化記憶過程，提高學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮情緒的關(guān)鍵。若是孩子在考前出現(xiàn)了失眠，那各位家長(zhǎng)也可以讓孩子在晚上睡覺前，喝一些牛奶，平時(shí)儘量不讓孩子和茶和咖啡一類的，不利睡眠的飲料。

2、要給孩子營(yíng)造一箇相對(duì)安靜的環(huán)境。孩子面對(duì)考試，可能會(huì)壓力山大，導(dǎo)致孩子在情緒上可能心煩意亂、焦躁不安，這時(shí)候任何的噪音，都有可能使孩子感到格外的鬧心。甚至對(duì)於那些情緒特別不穩(wěn)定的孩子來講，噪音簡(jiǎn)直就是災(zāi)難性的存在。

3、幫助孩子放鬆情緒。面對(duì)中考，很多學(xué)生難免會(huì)緊張，父母平時(shí)的期望過高也是孩子緊張的一箇原因。作爲(wèi)父母，首先應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，不要在家裏製造考前緊張的氣氛，減少自己的行爲(wèi)對(duì)孩子的干擾和負(fù)面影響。同時(shí)，要幫助孩子放鬆自己的情緒，可以通過多種方式讓孩子的焦慮、煩躁以及擔(dān)憂的情緒得以宣泄。

而這種方式可以是多樣的，可以是父母跟孩子聊天，也可以是孩子平時(shí)玩得比較好的朋友吐槽，或者建議孩子如果有心事，可以通過記日記的方式，將自己的困惑和焦慮表達(dá)出來。讓緊張的心情得以放鬆或發(fā)泄。

4、鼓勵(lì)孩子多與同學(xué)溝通。現(xiàn)在很多孩子可能與父母溝通起來，會(huì)覺得存在代溝，因此會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出不耐煩情緒。而與同齡人的溝通卻是不一樣的，相信每個(gè)學(xué)生在班級(jí)裏，都是有玩得好的同學(xué)或小夥伴。

他們之間的溝通可能會(huì)更順暢，也更能相互理解對(duì)方。通過這種溝通，要讓孩子既改變自己一些錯(cuò)誤的認(rèn)知，同時(shí)也是幫助孩子情緒找到宣泄出口的一種有效方式。

現(xiàn)在的中學(xué)生，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，學(xué)習(xí)壓力巨大。在如此強(qiáng)的升學(xué)壓力下，作爲(wèi)父母、老師，都應(yīng)該對(duì)學(xué)生有著溫暖的關(guān)懷。過高的期望，很多時(shí)候會(huì)摧毀掉孩子脆弱的內(nèi)心世界，不要總想著自己的孩子成爲(wèi)“別人家的孩子”，適當(dāng)寬鬆的家庭教育環(huán)境，有利於健康成長(zhǎng)。

孩子中考焦慮的原因

一、來自身邊的無形壓力。一般來說，現(xiàn)在學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生比較受關(guān)注，不管是在學(xué)校裏，老師和同學(xué)都會(huì)比較看好這些學(xué)生。平時(shí)的考試，很多人覺得他們考好是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，偶爾一次考砸了覺得是不正常的。

在家裏，同樣父母或親戚朋友對(duì)他也是期望很高，無形中打造成了“家庭的希望”。平時(shí)的言語中，雖然都是讚美之詞，但卻會(huì)給孩子帶來的巨大壓力。

二、自己的認(rèn)知錯(cuò)誤。一般來說，青春期的他們，會(huì)比較敏感，從小成績(jī)優(yōu)異，人長(zhǎng)得也漂亮，有一種自我優(yōu)越感，覺得自己應(yīng)該是所有人的焦點(diǎn)。

偶爾的一次考試失誤卻會(huì)給他們帶來很大的衝擊，感覺考不好，會(huì)被同學(xué)或老師笑話，而自己也會(huì)覺得對(duì)不起父母或老師，甚至開始懷疑自己。在個(gè)性上也過於追求完美，對(duì)自己要求過於嚴(yán)格，但又由於年紀(jì)過小，在壓力面前缺乏有效的解決辦法。

中考生焦慮的4大表現(xiàn)

1、脾氣大，會(huì)莫名其妙的發(fā)火。

2、愛挑剔，對(duì)任何事情看不順眼。

3、信心不足，對(duì)自己沒信心。

4、情緒低落，總是會(huì)擔(dān)心有的沒的。