aci心理咨詢師含金量高嗎：請(qǐng)問(wèn)一下怕鬼導(dǎo)致睡眠障礙,開(kāi)始影響生活怎么辦-

從小就怕鬼,可是曾經(jīng)不是很夸大,可是由于懼怕這些東西,所以歷來(lái)都是開(kāi)等睡覺(jué),現(xiàn)已很多年了。一開(kāi)端是偶然開(kāi)燈,后來(lái)有一次做了關(guān)于這些的一個(gè)噩夢(mèng),就開(kāi)端每晚開(kāi)燈,就算在宿舍熄燈,睡覺(jué)前也會(huì)吧手機(jī)亮屏開(kāi)到最大,時(shí)刻開(kāi)到最長(zhǎng),這樣的情況僅僅怕黑,對(duì)這個(gè)的驚駭也沒(méi)有多嚴(yán)峻,并沒(méi)有影響到日子。最近一年的時(shí)刻由于一些原因,跟他人談心溝通的時(shí)機(jī)并不多,最近半年由于疫情和自己在備考更是很少出門;一開(kāi)端影響并不深,直到最近最夸大,每晚睡覺(jué),一閉上眼睛就會(huì)呈現(xiàn)畫面,幻想在客廳,在洗手間;乃至有時(shí)分不到睡覺(jué)時(shí),寫作業(yè)的時(shí)分就會(huì)開(kāi)端想,然后開(kāi)端驚駭,所以每晚熬得特別晚,有時(shí)分會(huì)在交際軟件上找人連麥睡覺(jué);我知道是假的,可是操控不住大腦會(huì)去想那些畫面。我從小比較缺少安全感,可是不知道能不能有什么辦法改進(jìn)一下我這樣的驚駭情況,由于最近在備考,持續(xù)這樣下去,歇息欠好,沒(méi)有辦法會(huì)集注意力學(xué)習(xí),聽(tīng)課也聽(tīng)不進(jìn)去。麻煩了!