心理學(xué)電視?。撼呛芾Р蝗凰恢X(jué)

一般晚上會(huì)困,然后玩著手機(jī)就情不自禁的睡著了。可是根本上半夜一點(diǎn)左右會(huì)醒,接著就很難入睡了,即使是有倦意也無(wú)法讓自己再熟睡曩昔。到了白日,熬到了七八點(diǎn)鐘就又會(huì)很困,然后又不自主的睡著了,接著我會(huì)在正午醒來(lái)。這樣的歇息習(xí)氣我現(xiàn)已繼續(xù)好幾天了,讓我很疲倦,我不想這樣,我期望康復(fù)正常作息習(xí)氣,該怎么辦。我想要一些實(shí)質(zhì)性的定見(jiàn)。