深圳的心理咨詢：老師,請問心理壓力太大了怎么自行化解-

最近感覺來自多方面的壓力,使我心里感到非常煩躁很壓抑,今日不由得正午脾氣迸發(fā)了,今日正午沖著兩個孩子脾氣迸發(fā)的。過后知道自己行為不對,看著這一切我真是欲哭無淚。1.我回家兩個孩子把玩具灑的家里一片狼藉,婆婆帶著孩子們欠好好吃飯,有必要我監(jiān)督下才多吃飯與午睡憂慮影響孩子成長2.自己工作上的壓力3.昨日同學集會后心里的慨嘆與落差感4.由于二胎與老公分隔到現(xiàn)在三年了,我曾經(jīng)跟他在一起以及7年的婚姻觸摸盡管朋友不多,可是這這個人比較陰深,比方疫情回來臨走時在我手里設置了同享定位,(便是彼此能看到定位.)仍是在一起我跟他由于育兒觀念吵架暗斗,晚上不接我視頻我非讓他接,他其時說心境欠好,教我在我自己手機檢查他的定位在睡房,過了十來分鐘才接視頻,確實是在睡房。我知道有定位后隨口問了一句我能看你的方位,你能看我的嗎?他說不能,其實我知道應該是能夠的,否則估量他也不會弄這個了。等等工作感覺他其時不說吵架就會說出,或許過后還記得提及過。現(xiàn)在周六日說不是親屬便是垂釣,剛這大正午的聯(lián)絡不上,視頻沒接電話不是一會顯現(xiàn)關機便是沒信號,要么過會打又能接了,問他怎樣還關機說不知道啊,或許沒信號吧,有時候也能來個相片或許小視頻在垂釣的景點方位,唉,也不知道真假,幾回呈現(xiàn)這樣的狀況了,不是大正午垂釣,便是上午去到2點多鐘回睡房。究竟這么遠又才36歲加上聚少離多的,難免會有些憂慮,我搭檔曾跟我說過像男人在外那么久,必定都會越軌,睜只眼閉只眼只需顧家,這個是生理需求要了解。像正好發(fā)給他看家里兩個孩子把家弄的一片狼藉的小視頻,發(fā)了兩個曩昔沒回應,我就打電話無法接通,查地址便是顯現(xiàn)不是出來,只需不聯(lián)網(wǎng)彼此是差不多對方地址,手機顯現(xiàn)地址方位便是黑的。正午回家看著婆婆在家?guī)е婢邽⒁坏?他也聯(lián)絡不上,昨夜集會的落差感,就沖孩子宣泄一通。以及正午回單位上班的壓力,瞬間好無助,好想找個人傾吐。這么多的壓力又不能跟朋友說,我該怎樣化解?謝謝教師們的輔導主張!