心理調(diào)節(jié)：當(dāng)眾發(fā)言感到害怕

您好!我一想到要當(dāng)眾講話,特別是有不熟悉的上級或師兄等年資比我高的人在場時(shí),我就會十分的焦慮,真到講話的時(shí)分會特別的嚴(yán)重,控制不了,我還沒有見過別比我更嚴(yán)重的人。可是當(dāng)我身體不舒服,比方由于患病或許生理期而全身無力的時(shí)分,那種嚴(yán)重感就會緩解許多,但仍是能感覺到嚴(yán)重。請問,我這是什么問題?并且最近我就有一場講話,這些天一直在為之焦慮著,請問有什么很快速的解決辦法嗎?先治標(biāo)就行。謝謝教師!