成都有哪些心理咨詢：感覺自己特別頹廢,容易渙散

醫(yī)師您好,自己近期精神狀態(tài)感覺特別懶散,許多時分也會自責(zé)不已,測驗有意識的去改動,可是每次都是堅持不過幾天,每次都是抱著手機(jī),在網(wǎng)上看些無聊的信息,抱著手機(jī)一玩都能玩一整天,可是一天下來感覺就特別自責(zé)不已,還有便是特別托拉,原本早就應(yīng)該做的作業(yè),總是拖拖拉拉的一向做欠好。每天便是沒有方針,沒有方向,就想著抱著手機(jī)玩,玩累了就睡覺,略微一做點工作就感覺特別累,像是我這樣下去應(yīng)該怎么辦呀,這個年歲這樣豈不就廢掉了?求專家教我改正的有用辦法謝謝