三峽心理咨詢網(wǎng)：工作壓力導(dǎo)致的精神萎靡厭食和抑郁暴躁情緒

根本很清晰的是因為作業(yè)原因,休息時間太少,作業(yè)遇到磕絆就會易怒或許心情失控開端大哭。食欲不振聞見食物覺得反胃,所以過度依靠咖啡和酒精飲料,這又導(dǎo)致了身體虛弱。作業(yè)效率和質(zhì)量也會下降,進入了緩慢的惡性循環(huán)。只要是休息日心情就會比較穩(wěn)定甚至?xí)杏X高興?？墒且驗樽鳂I(yè)性質(zhì)在短期內(nèi)無法調(diào)整出更多的休息時間。想討教各位專家有什么方法能夠恰當(dāng)自我調(diào)節(jié)心情嗎?