心理喬布斯：心情不好,高興不起來(lái),該如何自我調(diào)節(jié),求助!!!

教師好,我想咨詢下關(guān)于心思的問題。我這么多年來(lái)心境一向欠好,有郁悶癥狀。2017年開端變得嚴(yán)峻了,2018年四月份去看的心身科的中醫(yī),大夫說我有郁悶癥狀,可是還沒有到郁悶癥的程度。開端只吃的中藥,后來(lái)又加了西藥。本年一月份感覺病況好轉(zhuǎn)許多,二月份大夫開端給我減藥,五月份的時(shí)分大夫說能夠停藥了?？墒亲罱腋杏X又有復(fù)發(fā)的預(yù)兆,有時(shí)分霎時(shí)間有想死的感覺。我不想再吃藥了,可是不知道自己該怎樣調(diào)理,心情受日子支配,真的不知道該怎樣辦了,求教師給我想想方法!!!謝謝~~~