大學(xué)生心理標(biāo)準(zhǔn)：想要調(diào)整自己的狀態(tài),卻心有余而力不足

我曾經(jīng)作息時(shí)間還比較穩(wěn)定,大約12點(diǎn)鐘就會睡,現(xiàn)在跟女朋友是異地戀,每天晚上都會視頻,經(jīng)常會聊到一兩點(diǎn)鐘,晚上有時(shí)分跟她聊完也睡不著,要兩三點(diǎn)才會睡,我覺得這樣對我的作息時(shí)間形成很大影響,想要進(jìn)行調(diào)整,卻沒有什么方法,由于每次跟她說要早點(diǎn)睡的時(shí)分,她都會氣憤說睡不著,有的時(shí)分還會由于這個(gè)工作吵起來,這讓我很困擾,這導(dǎo)致我白日起不來沒精力,晚上睡不著,我覺得我的生物鐘都顛倒了跟她溝經(jīng)過很屢次都沒什么用,仍是要聊到這么晚我應(yīng)該怎么做呢?