常州心理咨詢哪里好：如何改變睡前上廁所的條件反射

咨詢師您好。上廁所這件事困擾我良久,期望得到您的協(xié)助自己25歲,現(xiàn)在在家第2次備考研究生,本該高效學(xué)習(xí)歇息,可是每天晚上都會(huì)頻頻的跑廁所,白日并沒(méi)有這種狀況,能夠掃除是生理性疾病。上廁所像是一種典禮,告訴我要正式睡覺(jué)了,可是假如上完廁所后十多分鐘后沒(méi)睡著,哪怕已經(jīng)有了比較強(qiáng)的困意,我就仍是無(wú)法睡著,我似乎不能有一點(diǎn)尿意,所以爬起來(lái)上廁所。我第一次呈現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題是高二一個(gè)冬季我傷風(fēng),由于想多喝熱水,所以睡前泡了一杯熱奶茶全喝了。渾身發(fā)熱怕冷,躺在床上睡不著,由于喝了一大杯奶茶便有了尿意。本來(lái)是能夠憋著尿持續(xù)睡的,可是在這個(gè)時(shí)分我卻記起有個(gè)初中同學(xué)說(shuō),她有次在夢(mèng)里上廁所,本認(rèn)為僅僅夢(mèng)可是醒了發(fā)現(xiàn)真的尿床了。我想起這句話,就怎樣也睡不著,不斷的起來(lái)上廁所,傷風(fēng)怕冷又不斷地爬起來(lái)上廁所,有了心思暗影,形成了條件反射。后來(lái)高考時(shí)壓力大,每天晚上要上五六次廁所折騰累了才干睡,每天就睡四個(gè)小時(shí)十分苦楚。第一次考研,只需我有壓力就簡(jiǎn)單焦慮不斷上廁所。描繪一下上廁所心思過(guò)程:每天上床之前去一趟廁所,然后在床上躺一會(huì)再去一趟廁所(有點(diǎn)逼迫癥感覺(jué),不去難過(guò)),接下來(lái)正式睡覺(jué)。假如尿意淺,或許躺躺就睡著了,假如略微感到一點(diǎn)尿意,就算挨近睡著的邊際,潛意識(shí)里也會(huì)嚴(yán)重,一般我會(huì)糾結(jié)一會(huì)然起床上廁所?；貋?lái)今后睡意全無(wú),由于是從睡著邊際強(qiáng)行起來(lái)的,接下來(lái)只需睡不著,到必定時(shí)刻就會(huì)感受到尿意,然后就知道哪怕逼迫自己不去也是睡不著的,就起來(lái)上廁所了,天冷一凍,睡意全無(wú),一夜無(wú)限循環(huán),很苦楚。