同性戀的心理：人際溝通問題

我的性情很內(nèi)向,不喜歡和人溝通,和人在一同總是感覺很為難,不知道說什么,和朋友出去朋友也總是責(zé)怪我話少,爸爸媽媽和朋友總是在這方面責(zé)怪我,但是他們說的那些道理我都懂,但是便是很難做到,曾經(jīng)也嘗試過改動,與人自動溝通,但是作用并不顯著,感覺即便硬找論題聊也很不天然,我也感覺很累,有時候路上看到一群年輕人說說笑笑出去瘋出去玩會很仰慕,但是自己卻做不到融入我們,我的爸爸媽媽性情也很內(nèi)向,但沒有我這么嚴(yán)峻,家人朋友的經(jīng)常責(zé)怪使我愈加懼怕去面臨他人,這個問題不只影響了我的日子,對我今后作業(yè)也有很大的影響,我很苦惱,每次想到這個問題就很傷心,會一個人悄悄的哭,感覺自己都有點(diǎn)郁悶了,我該怎么辦?