情感免費(fèi)心理咨詢：如何讓自己把注意力從不開(kāi)心的事上轉(zhuǎn)移

我是一個(gè)性格內(nèi)向,膽怯的人,朋友不多。曾經(jīng)有幾個(gè)原本玩得好的,由于一些知道不知道的原因鬧對(duì)立了。鬧對(duì)立的主要原因不在我,我并不想跟她們和洽。但是我總是不由得地一向去想產(chǎn)生對(duì)立的那件事和人,然后自己的心境就一向很失落郁悶,心里一向在作斗爭(zhēng),一向在想“是我做錯(cuò)了嗎,不是啊,分明是她錯(cuò)了?！钡遣还芪以谛睦镌鯓又?是她錯(cuò)了,我心里仍是有一種傾向,覺(jué)得“她對(duì)了,我錯(cuò)了,她朋友那么多,你朋友那么少,要是你對(duì)了,為什么你朋友那么少……”然后思維就墮入一種惡性循環(huán),我擺脫不了,醫(yī)師,求你幫幫我。