心理罪順序：總是因為一件事想不開

參與一個考試,提早兩個半月開端報名的,剛開端覺得自己沒什么期望,文化課欠好,由于名額很少,就溫習(xí)的不太仔細(xì),這兩天成果出來了,我看我們的水平都相同,但是我落選了,就特別懊悔最初沒自傲自己沒有盡力,我一直都認(rèn)為對手很強(qiáng)壯,但是現(xiàn)在,我懊悔的不可,如果是這種狀況我凡是多一點(diǎn)盡力,我就不會落選了。然后就特別抑郁,什么都不想干,一想到我錯失一個這么好的就業(yè)機(jī)會就難過的不可!怎樣勸導(dǎo)自己都沒有用。這種狀況我該怎樣辦?