初中生青少年心理咨詢：可能患有中度抑郁應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)

每天許多許多負(fù)能,可是不能和他人說(shuō),一是總說(shuō)這個(gè)他人會(huì)煩,二是為了所謂的體面我不想讓他人覺(jué)得我不高興,活的很壓抑。大學(xué)學(xué)的是一個(gè)自己不喜歡的專(zhuān)業(yè),對(duì)自己又有點(diǎn)要求,越想學(xué)的好越苦楚,課業(yè)壓力也挺大(其實(shí)是我自己給我自己的壓力)。平常想許多許多雜亂無(wú)章的東西,總而言之沒(méi)有辦法活的很爽快,還要偽裝自己很高興。其實(shí)我自己對(duì)未來(lái)是抱有很大等待的,可是很怕希望越大絕望越大。聯(lián)系比較近的朋友都不在身邊,爸爸媽媽根本了解我,我自己性情比較自閉(不是內(nèi)向),不喜歡告知他人我在想什么,一朝一夕就變成一種習(xí)慣了,就算有想說(shuō)的也說(shuō)不出口,漸漸把自己憋死。有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)操控不住自己的憤恨,很煩躁,會(huì)想摔東西,可是終究被自己限制下來(lái),可以說(shuō)是心里一直在壓抑吧。不清楚這個(gè)測(cè)驗(yàn)成果準(zhǔn)禁絕,我的情感上覺(jué)得自己很傷心。可是腦子卻覺(jué)得我不應(yīng)該傷心,應(yīng)該去做點(diǎn)什么有用的工作,可是其實(shí)不太能靜下心?，F(xiàn)在學(xué)業(yè)原因沒(méi)有其他時(shí)刻放空自己,我也不想曠費(fèi)時(shí)刻,想討教各位教師怎么解決問(wèn)題,自我消化。