元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)：我對(duì)我的現(xiàn)狀不滿(mǎn)意,不知道要怎么辦

我快上大二了,感覺(jué)我的自我控制能力和日子能力都很差,我不能待在家里,在家里就簡(jiǎn)單頹喪,現(xiàn)已接連很多天都是每天刷視頻,看些有的沒(méi)的,餓了點(diǎn)外賣(mài),直接在床上吃,廢物也扔床上。我感覺(jué)我不知道要做什么,現(xiàn)在腳受傷好幾個(gè)月都沒(méi)治好,一向吃藥醫(yī)治,也不知道怎樣有用,我還有兩場(chǎng)考試推遲了,我感覺(jué)我好不了了,挺無(wú)法的。在家奶奶和媽媽又各種說(shuō)我哪里不是,我的日子一團(tuán)糟,除了有事干的時(shí)分還好一點(diǎn),但我現(xiàn)在便是什么都不想做,又覺(jué)得自己這樣不準(zhǔn)時(shí)吃飯吃藥還一向做損傷自己身體的事,不可。就很煩,沒(méi)有方針,有也有心無(wú)力,我厭煩如此衰弱,整天渾渾噩噩的日子,我該怎么辦?