私人心理咨詢：焦慮,內(nèi)疚,害怕

教師,您好!我是一名高三學生。高二時換了座位,后邊的同學經(jīng)常在課上喧嚷。乃至把聲響進步到我聽不到教師的說話,以至于無法會集精力聽課,每次在聽課時真怕他忽然說話。到了高三,我無法和一名同學換了座,本認為高三了他們能好好聽課,上學期還好,沒說話。到了下學期,他們又開端在講堂上說話。之后,我每次都很嚴重地上課,生怕他們說一句話,以至于吵到和我換座的同學,每次在上課時頭總時不時望向和我換座的學生,怕他心境欠好。最重要的是(我真的很自私)。我怕他被吵到來找我換位,這半學期我總是前怕狼后怕虎的,心境很焦慮,總是分心望向和我換座的學生,真怕他也由于被吵到而讓步,心里充滿了驚駭和愧疚?？墒怯泻軐掖伟参孔约?換過去就換過去吧,我肯定能會集學習,每逢精力很好的時分,這種自我安慰就極有用,可是到有困意時就又開端嚴重懼怕。教師,這次寒假我該怎樣調(diào)理這種嚴重懼怕愧疚的心態(tài)呢,讓我在高三的下學期能有平和常人相同公平地競賽高考。假如您能幫到我,我感激不盡!!!!