柳州心理咨詢：我怎樣緩解自己的焦慮,我為什么會出現(xiàn)這種情緒

我大約十歲左右,我記住第一次睡不著是躺在床上感覺全身有點發(fā)熱,煩躁然后睡不著,到后邊便是有幾回下午就很著急,懼怕這種感覺呈現(xiàn),晚上睡不著就會焦慮,十分難過,懼怕聽到時刻。有一段時刻常常這樣,到了六年級就還好了,初一由于住校還比較懼怕,到初二后就沒什么事了,上學(xué)期初三期末前原本想有一個好一點的成果然后想著想著就睡不著了,開端著急就感覺又回到本來那種焦慮的感覺,一個寒假也不是很高興,到現(xiàn)在要中考了,就感覺心情不是很安穩(wěn),仍是會偶然犯焦慮,然后懼怕中考。