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怎么控制情緒不對孩子發(fā)火

更新日期:2023-04-10 16:37:00  來源:郭利方心理咨詢

導(dǎo)讀每個家長在孩子出世之前,對孩子都有很大的等待,也立誓自己要做一個好脾氣、有耐性的好家長。但孩子出世之后,一次次惹自己氣憤,家長的脾氣也變得浮躁了起來,經(jīng)常會由于一點小事對孩子發(fā)脾氣,成果發(fā)完之后又懊悔,怎樣控制心情不對孩子發(fā)火?怎樣控制心情不對孩子發(fā)火?1、要認(rèn)識到你的負(fù)面心情。比方,你趁著周末歇息,清掃了三個小時的衛(wèi)生,累的直不起腰,剛回房間躺了二十分鐘,可是孩子只用了...

每個家長在孩子出世之前,對孩子都有很大的等待,也立誓自己要做一個好脾氣、有耐性的好家長。但孩子出世之后,一次次惹自己氣憤,家長的脾氣也變得浮躁了起來,經(jīng)常會由于一點小事對孩子發(fā)脾氣,成果發(fā)完之后又懊悔,怎樣控制心情不對孩子發(fā)火?

怎樣控制心情不對孩子發(fā)火?

1、要認(rèn)識到你的負(fù)面心情。

比方,你趁著周末歇息,清掃了三個小時的衛(wèi)生,累的直不起腰,剛回房間躺了二十分鐘,可是孩子只用了十分鐘,就把你一上午的衛(wèi)生完全搞砸了,衣服處處都是,水彩筆把地板裝修一新。你看到這些,肯定會氣憤,恨不得把孩子掛起來吊打??墒?,這個時分,你要認(rèn)識到,負(fù)面心情正在你的身體里發(fā)揮效果,讓你做出不沉著的行為,此刻,要對自己喊停,中止不沉著舉動。

2、承受自己的負(fù)面心情。

不要回絕自己的心情,而是要承受自己的心情,從心里告知自己,有這些心情是很正常的。在承受的時分讓自己的怒火安靜下來,這個時間段因人而異,脾氣大的能夠時間長一點,我自己親身經(jīng)歷的是5分鐘左右。能夠選用深呼吸的方法,也能夠背過身去數(shù)數(shù)。

3、挑選處理的方法。

鎮(zhèn)定的考慮選用什么樣的方法去處理更有用。最好是沉著而嚴(yán)峻的告知孩子,這樣做是錯的行為,安靜的堅持讓他們從頭清掃,直到把房間康復(fù)原樣。

別的,咱們的負(fù)面心情或許不僅僅來源于孩子,或許還有其他要素的影響,也會發(fā)生負(fù)面心情,孩子或許很不幸的成為咱們心情的導(dǎo)火線。

怎么控制心情不對孩子發(fā)火?

1、找原因。

(1)有的孩子喜愛問問題,每天不斷的問問題,追在家長后邊問不斷,不論有沒有打擾到家長,這種情況下有的家長也會發(fā)火,的確很煩人,但這種發(fā)火就不應(yīng)該了,孩子的求知欲和好奇心是需求家長去維護(hù)并引導(dǎo)的,發(fā)火簡單沖擊孩子的學(xué)習(xí)積極性。這個時分,家長應(yīng)該盡力讓自己靜下心來,耐性地答復(fù)孩子的問題,不要嫌孩子費(fèi)事。

(2)假如是由于孩子總是把家里折騰的雜亂無章,大喊大叫,或許蠻不講理,那恰當(dāng)?shù)陌l(fā)火能夠起到震撼的效果,還發(fā)的時分仍是要發(fā),但掌握好標(biāo)準(zhǔn)。

2、學(xué)會控制自己的心情。

(1)每次發(fā)火之前先逼迫自己脫離一下,靜靜數(shù)到十,深呼吸,讓自己靜下來,再去跟孩子說話。

(2)平常與孩子多交流,樹立有用的共處形式,削減發(fā)火的次數(shù)。

(3)假如真實沒控制住,發(fā)完火后,要跟孩子抱歉,或許給他一個擁抱,在心理上給孩子安慰,防止讓孩子由于懼怕變得脆弱,缺少安全感,或許浮躁。

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