網癮是怎么形成的 網癮如何戒掉

網癮是指一種對上網的過度依賴和沉迷，它可以導致個人社會生活質量的下降。它的形成是由于現代社會的發(fā)展，網絡技術的迅速發(fā)展，以及網絡成癮者自身的心理特點所造成的。

一、現代社會發(fā)展

現代社會發(fā)展，社會經濟發(fā)展，社會環(huán)境變化，社會心理變化，都是網癮形成的重要原因。在現代社會，人們生活水平的提高，社會結構的變化，社會壓力的增加，都使人們生活處于一種不安全的狀態(tài)，這種不安全感使人們想要逃避現實，而上網成為他們追求快樂的一種方式。同時，社會環(huán)境的改變也使人們的心理發(fā)生了變化，人們越來越關注自己的精神健康，越來越多的人傾向于把心理壓力轉移到網絡上，從而產生了網癮的情況。

二、網絡技術的發(fā)展

網絡技術的發(fā)展是網癮形成的重要原因之一?，F代社會，網絡技術的發(fā)展使人們可以在網上獲取信息，參與社交活動，購物，這些活動使人們可以在虛擬世界中得到滿足，從而產生了網癮的情況。

三、網絡成癮者的心理特點

網絡成癮者的心理特點也是網癮形成的重要原因之一。網絡成癮者的心理特點主要有：抗拒現實，對網絡的依賴性，對網絡的虛擬世界的向往，以及容易被網絡游戲的刺激所吸引等。

網癮如何戒掉?

一、調整心態(tài)

要戒掉網癮，首先要調整心態(tài)，要學會接受現實，改變對網絡的依賴，要學會正確看待網絡，不要把網絡當作自己的救世主。

二、重新安排生活

要戒掉網癮，還要重新安排生活，盡量減少上網的時間，多參加室外活動，多和朋友出去玩，增加與家人的溝通，讓自己的生活充實起來，這樣就不會總想著上網了。

三、堅持自律

要戒掉網癮，還要堅持自律，要堅持自己制定的上網時間，一旦超出上網時間，就要堅持自己，不能讓自己放松自律。

四、尋求幫助

如果自己戒掉網癮的努力不足以改變自己，可以向專業(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助，通過心理治療，讓自己重新調整心理，重新樹立正確的價值觀，從而使自己擺脫網癮的困擾。

總之，戒掉網癮需要從調整心態(tài)、重新安排生活、堅持自律、尋求幫助等多方面入手，只有積極的改變，才能擺脫網癮的困擾，讓自己重新回歸正常的生活狀態(tài)。