怎樣才能戒掉網(wǎng)癮網(wǎng)癮治療儀

網(wǎng)癮是一種典型的行為成癮，它指的是指一種沉迷于網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)，以至于影響到正常生活的病態(tài)行為。戒掉網(wǎng)癮，需要從認(rèn)識(shí)網(wǎng)癮和引發(fā)網(wǎng)癮的原因入手，然后采取有效措施和正確方法，輔以正確的心理輔導(dǎo)，才能最終達(dá)到戒掉網(wǎng)癮的目的。

一、認(rèn)識(shí)網(wǎng)癮

網(wǎng)癮是一種行為成癮，是指一種沉迷于網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)，以至于影響到正常生活的病態(tài)行為。它的表現(xiàn)形式有：頻繁地上網(wǎng)，每天上網(wǎng)的時(shí)間超過8小時(shí)，無論是在家里還是在公司，都不能自控地離開電腦，甚至影響到正常的學(xué)習(xí)、工作、生活，給自己和家庭帶來負(fù)面影響。

二、引發(fā)網(wǎng)癮的原因

1、心理原因：網(wǎng)癮的發(fā)生可能與個(gè)人的心理因素有關(guān)，比如自卑、孤獨(dú)、焦慮等，這些心理因素會(huì)導(dǎo)致一些人沉迷于網(wǎng)絡(luò)，以至于影響到正常的生活。

2、社會(huì)原因：網(wǎng)癮的發(fā)生也可能與社會(huì)因素有關(guān)，比如家庭環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、社會(huì)壓力等，這些因素可能會(huì)導(dǎo)致一些人沉溺于網(wǎng)絡(luò)，以至于影響到正常的生活。

三、戒掉網(wǎng)癮的有效措施

1、控制上網(wǎng)時(shí)間：對(duì)于網(wǎng)癮患者來說，最重要的是控制上網(wǎng)時(shí)間，每天只能上網(wǎng)一定的時(shí)間，并且每天上網(wǎng)的時(shí)間不能超過4小時(shí)，以此來控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，減少沉溺于網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間。

2、要有正確的認(rèn)知：網(wǎng)癮患者要做到正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)，不要將網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作一種消遣和娛樂工具，而是正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)，將它當(dāng)作一種工具，用來學(xué)習(xí)、工作和搜索信息，而不是沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲和聊天。

3、多參加室外活動(dòng)：網(wǎng)癮患者應(yīng)該多參加室外活動(dòng)，比如登山、旅游、游泳等，這些活動(dòng)可以幫助他們放松心情，減輕壓力，也可以幫助他們改變現(xiàn)有的生活習(xí)慣，從而減少沉溺于網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間。

4、及時(shí)尋求心理輔導(dǎo)：網(wǎng)癮患者應(yīng)該及時(shí)尋求心理輔導(dǎo)，以便于了解自己的心理狀態(tài)，找出引發(fā)網(wǎng)癮的原因，并采取有效的措施來戒掉網(wǎng)癮。

四、戒掉網(wǎng)癮的正確方法

1、建立正確的觀念：網(wǎng)癮患者應(yīng)該建立正確的觀念，認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)的危害，并要求自己有效地控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，從而減少沉溺于網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間。

2、積極參加室外活動(dòng)：網(wǎng)癮患者應(yīng)該多參加室外活動(dòng)，比如登山、旅游、游泳等，這些活動(dòng)可以幫助他們放松心情，減輕壓力，也可以幫助他們改變現(xiàn)有的生活習(xí)慣，從而減少沉溺于網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間。

3、多參加社會(huì)活動(dòng)：網(wǎng)癮患者應(yīng)多參加社會(huì)活動(dòng)，比如參加社團(tuán)活動(dòng)、志愿活動(dòng)等，這些活動(dòng)可以幫助他們增加社會(huì)交往的機(jī)會(huì)，也可以幫助他們改變現(xiàn)有的生活習(xí)慣，從而減少沉溺于網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間。

4、及時(shí)尋求心理輔導(dǎo)：網(wǎng)癮患者應(yīng)該及時(shí)尋求心理輔導(dǎo)，以便于了解自己的心理狀態(tài)，找出引發(fā)網(wǎng)癮的原因，并采取有效的措施來戒掉網(wǎng)癮。

總之，戒掉網(wǎng)癮，需要從認(rèn)識(shí)網(wǎng)癮和引發(fā)網(wǎng)癮的原因入手，然后采取有效措施和正確方法，輔以正確的心理輔導(dǎo)，才能最終達(dá)到戒掉網(wǎng)癮的目的。首先，要正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)癮，認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)的危害，并要求自己有效地控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，從而減少沉溺于網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間。其次，要弄清楚網(wǎng)癮的原因，及時(shí)尋求心理輔導(dǎo)，找出引發(fā)網(wǎng)癮的原因，并采取有效的措施來戒掉網(wǎng)癮。最后，要采取有效措施和正確方法，積極參加室外活動(dòng)，多參加社會(huì)活動(dòng)，以便改變現(xiàn)有的生活習(xí)慣，從而減少沉溺于網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間。只有綜合運(yùn)用以上這些措施和方法，才能有效地戒掉網(wǎng)癮，恢復(fù)正常的生活。