性愛(ài)心理學(xué)：怎樣做愛(ài)才能越做緩解壓力的游戲越愛(ài)？

為什麼做愛(ài)會(huì)有這些效果呢（邊做邊說(shuō)，越做越愛(ài)）？心理學(xué)家byers曾進(jìn)行18個(gè)月的縱貫研究，發(fā)現(xiàn)性滿意度與關(guān)系滿意度有關(guān)。

做愛(ài)可以讓感情增溫嗎？本文回顧近年來(lái)的性愛(ài)心理學(xué)研究，試圖回答兩個(gè)問(wèn)題：

越做，真的會(huì)越相愛(ài)嗎？

怎麼做，才會(huì)讓彼此快樂(lè)？

首先，常做愛(ài)的人比起不常做愛(ài)的人，更愛(ài)彼此。在壹項(xiàng)調(diào)查13000人的研究裡，16%受訪者說(shuō)他們至少已經(jīng)壹個(gè)月沒(méi)有性愛(ài)了，他們比起其他人更不快樂(lè)。但聰明的你壹定也想過(guò)，這個(gè)結(jié)果也可以反過(guò)來(lái)看：正因?yàn)樗麄儾粣?ài)彼此，所以不常做愛(ài)。

邊做邊說(shuō)，越做越愛(ài)

為什麼做愛(ài)會(huì)有這些效果呢？心理學(xué)家byers曾進(jìn)行18個(gè)月的縱貫研究，發(fā)現(xiàn)性滿意度與關(guān)系滿意度有關(guān)，不過(guò)主要是因?yàn)椋鹤鰫?ài)提供溝通機(jī)會(huì)，新奇的身體活動(dòng)可以增進(jìn)滿意度。

換句話說(shuō)，做愛(ài)的真正效果并非來(lái)自于“交流”本身（這樣說(shuō)明白嗎），而是在“交流”的時(shí)候，你們說(shuō)的那些話。做愛(ài)時(shí)愿意為伴侶著想、調(diào)整“運(yùn)動(dòng)頻率”、姿勢(shì)與習(xí)慣的人，性愛(ài)溝通力較高（sexualcommunalstrength），自己和對(duì)方都會(huì)比較快樂(lè)，尤其是對(duì)那些身體親密本來(lái)就很低的人來(lái)說(shuō)更有效。

例如，babin與elizabeth的研究指出，在做愛(ài)時(shí)說(shuō)話“歐耶！就是這裡！”、“左邊壹點(diǎn)，哎呀掉出來(lái)了”之類(lèi)話的人（囧...好像在搞笑），性關(guān)系滿意度比沒(méi)說(shuō)者更高。

寫(xiě)到這裡我就想到我朋友飄妮妮，她老是抱怨男友愛(ài)d槽比愛(ài)她多，寧愿看波多野結(jié)衣脫衣服，也不愿意和她纏綿壹宿。有壹天她終于鼓起勇氣問(wèn)男友：“她到底哪壹點(diǎn)比我性感？”，男友弱弱地回她說(shuō)：“結(jié)……結(jié)衣做愛(ài)都會(huì)壹邊說(shuō)壹些奇怪的話……”，我聽(tīng)了噗赤大笑！

別小看這些搞笑的對(duì)話，有時(shí)候做愛(ài)是壹件“令人緊張”的事情，需要壹些對(duì)話來(lái)緩解氣氛的尷尬。

雖然大部分的人在愛(ài)與性愛(ài)中，是喜歡自己、也對(duì)關(guān)系有信心的“安全者”（大約占陸成），仍有人做愛(ài)時(shí)很擔(dān)心自己的表現(xiàn)，甚至因?yàn)樘^(guò)焦慮于自己的表現(xiàn)和被拒絕，反而忽略了另壹半的需求，這些“過(guò)激者”（hyperactivation）大多為不安全依戀者、情緒起伏較大、性行為快又頻繁、并試圖靠性（或投入時(shí)間金錢(qián)）來(lái)吸引另壹半。還有另外壹種人，稱(chēng)作“不激者”（deactivation，對(duì)不起我想不到更好的翻譯），他們?cè)谛詯?ài)中沒(méi)有得到愉悅，可能是以前被傷害過(guò)，或怕以后又再次被傷，所以在潛意識(shí)裡否定愉快的感受。

研究性愛(ài)多年的心理學(xué)家russell發(fā)現(xiàn)，做愛(ài)雖然不壹定能化解紛爭(zhēng)，但對(duì)某些人可能有保護(hù)效果。例如，情緒不穩(wěn)定的人通常性滿意度較低，但如果他們常常做愛(ài)的話，滿意度和壹般人沒(méi)兩樣。

那麼，吵后來(lái)壹炮，就會(huì)和好嗎？親密關(guān)系學(xué)者dylanselterman在文章中指出，雖然爭(zhēng)執(zhí)可以增加性興奮，吵后炮可以促進(jìn)親密感，但對(duì)于那些“不激發(fā)者”來(lái)說(shuō)卻沒(méi)有效果。

不過(guò)，在還無(wú)法確認(rèn)他是哪壹種人之前，有說(shuō)總比沒(méi)說(shuō)好。

先前研究性愛(ài)多年的學(xué)者amymuise多年前參加了壹個(gè)叫做goodforher的工作坊，學(xué)到了相當(dāng)有用的技巧跟大家分享：“在開(kāi)始之前跟他說(shuō)他做得好的地方（比方說(shuō)力道不錯(cuò)），以及希望他改變壹點(diǎn)的地方（例如慢壹點(diǎn)），或許會(huì)有不同的體驗(yàn)！”

如果你實(shí)在臉紅紅無(wú)法在床上說(shuō)，那麼至少在平時(shí)就可以跟他表達(dá)你的需求，例如“下次我們做的時(shí)候卡輕咧！”、“如果滴到肚子上，緊拿衛(wèi)生紙給我抹！”之類(lèi)的，甚至只是壹句“老公人家想要~”也好（寫(xiě)到這裡已經(jīng)變成搞笑片了），表達(dá)需求（expressive）總是比憋著爆掉好。

接吻與做愛(ài)的祕(mì)密

在amymuise自己的研究中還發(fā)現(xiàn)“湯匙效應(yīng)”（after-sexaffection，她戲稱(chēng)為spooning，因?yàn)闃幼酉駜芍粶自谕牍裰袛[放的樣子）。在她的實(shí)驗(yàn)裡面，335位實(shí)驗(yàn)參與者（其中197位是女生）平均做愛(ài)后花15分鐘擁抱、表達(dá)愛(ài)意和聊天，而聊越久的人，關(guān)系滿意度越高。該研究中，還踢爆了兩項(xiàng)特別的結(jié)果：

愛(ài)愛(ài)后的聊天，甚至比大家在乎的“前戲”（foreplay）還重要！

愛(ài)愛(ài)后的聊天，對(duì)女生特別重要。雖然整體來(lái)說(shuō)有聊比沒(méi)聊好，但男生效果較?。欢鴽](méi)有分享感受的女生，滿意度遠(yuǎn)低于有分享的女生。

或許你會(huì)說(shuō)：“屁啦！說(shuō)不定是相愛(ài)的人本來(lái)就比較喜歡在做愛(ài)后聊天呀！”

amymuise也想到這壹點(diǎn)，所以又接著針對(duì)101對(duì)情侶做了壹個(gè)追蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)情緒表達(dá)（愛(ài)愛(ài)后聊天）的“改變量”，可以預(yù)測(cè)叁個(gè)月后的關(guān)系滿意度。簡(jiǎn)單地說(shuō)，雖然有可能相愛(ài)的人“本來(lái)”就比較喜歡在做愛(ài)后聊天，但即使考慮了這個(gè)因素，“聊天”本身仍然與更好的關(guān)系品質(zhì)有關(guān)（沒(méi)辦法，畢竟很難用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)法抓兩個(gè)路人來(lái)做愛(ài)）。

當(dāng)然，如果你對(duì)性的需求沒(méi)有那麼高，接吻也有類(lèi)似的效果。floyd等人的研究發(fā)現(xiàn)，接吻頻率的增加量，可預(yù)測(cè)陸遧后的壓力指標(biāo)和滿意度，親越多的人越幸福，壓力也越小。

好吧，如果你真的不知道要說(shuō)什麼，至少可以在完事之后說(shuō)句“北鼻，我愛(ài)你”。研究發(fā)現(xiàn)，不論男女都把“愛(ài)愛(ài)后的我愛(ài)你”看得相當(dāng)重要。

最后，也有人認(rèn)為愛(ài)愛(ài)最重要的是高潮。問(wèn)題是，如何達(dá)到高潮呢？親密關(guān)系研究者benjaminle針對(duì)高潮（orgasms）進(jìn)行回顧，提出幾種不同的觀點(diǎn)：

技術(shù)觀點(diǎn)（thetechnicalperspective）：俗話說(shuō)得好“practicemakesperfect”，通往性福只有壹條路，就是多作多練習(xí)！

固炮觀點(diǎn)（thepartner-specificperspective）：我能想出這翻譯不知道該哭還是該笑，這項(xiàng)觀點(diǎn)指出，當(dāng)你越了解伴侶、越知道怎樣可以“開(kāi)啟她的開(kāi)關(guān)”（turnsheron），所以固定伴侶是很重要的。

承諾觀點(diǎn)（thecommittedandaffectionaterelationshipperspective）：其實(shí)，重要的不是技巧、對(duì)象，而是你跟這個(gè)人的親密感與承諾感。

高潮常發(fā)生在女性與伴侶有高度的安全、連結(jié)感受時(shí)，所以穩(wěn)定的關(guān)系也很重要。事實(shí)上，在最近壹次的性行為中，如果對(duì)方是穩(wěn)定伴侶（交往陸個(gè)月以上），有67%的女性達(dá)到高潮，如果對(duì)方是壹同歡愉4次以上的炮友（hook-up），則只剩下34%，而如果只和對(duì)方做過(guò)2~3次，高潮率僅剩16%，倘若是第壹次做，高潮率大約只有十分之壹（見(jiàn)下圖）。

最近壹次性行為，女性達(dá)到高潮的頻率總而言之，太多的時(shí)候，我們總是把做愛(ài)的滿意度歸咎于技巧、前戲和姿勢(shì)，卻忽略了“穩(wěn)定的關(guān)系”、“多次的練習(xí)”和“愛(ài)后的聊天”，才是通往高潮的不貳法門(mén)（嗯，寫(xiě)到這裡已經(jīng)可以臉不紅氣不喘了），所以如果你想要和他擁有性福，請(qǐng)謹(jǐn)記以下陸字箴言：常練習(xí)，多聊天。

不過(guò)，首先你得先有個(gè)女友或穩(wěn)定的伴侶。

注解：

另壹項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，當(dāng)男性感覺(jué)到伴侶對(duì)于“愛(ài)愛(ài)后討論”很感興趣時(shí)，自己的關(guān)系滿意度就下降了。

看樣子，“你有什麼感覺(jué)”可能仍是女人好奇，男人厭惡的問(wèn)題？

當(dāng)然，有些研究也發(fā)現(xiàn)男女在性愛(ài)態(tài)度上的差異。例如，女生比較“性趣缺缺”嗎？刻板印想認(rèn)為男生比女生愛(ài)做愛(ài)，古時(shí)候clark與hatfield的研究也指出，如果有人提議要做愛(ài)的話，男生比女生更容易答應(yīng)。該研究中，研究者請(qǐng)同謀問(wèn)路人叁個(gè)問(wèn)題：(1)壹起喝咖啡吧(2)去我家吧(3)上床吧～

結(jié)果只有6%女生答應(yīng)咖啡，0%答應(yīng)上床（還問(wèn)對(duì)方說(shuō)你有事嗎？），但男生答應(yīng)的回家率是69%，上床率是75%。研究者推論，或許是因?yàn)橐寂谥?，女生要承?dān)懷孕風(fēng)險(xiǎn)，所以女性較保守。

但事實(shí)上，男女在這方面是平等的。conley控制了提議性愛(ài)者的能力、技巧、角色等等之后發(fā)現(xiàn)，女性也壹樣愛(ài)做愛(ài)。為什麼會(huì)這樣呢？愉悅理論（pleasuretheory）顛覆了往常的想法，指出性愛(ài)的主要目的是為了爽，生育只是副產(chǎn)品。

但不公平的是，每次男性性交幾乎都可以“爽到”，但只有35%的女性在和對(duì)方第壹次性接觸時(shí)達(dá)到高潮，所以她們更要慎選伴侶，例如找年紀(jì)大壹點(diǎn)的或經(jīng)驗(yàn)較夠的。

你可能會(huì)覺(jué)得，為什麼很少人研究男性的高潮呢？其實(shí)因?yàn)槟行缘母叱毕鄬?duì)容易觀察，必也射乎（疑，是這樣用的嗎），但女性的就較為隱晦。

文中的統(tǒng)計(jì)數(shù)字與性別差異，均只描述平均值。尚須注意個(gè)別差異，并請(qǐng)注意相關(guān)研究不等同于因果。

蘇子悅

性是愛(ài)的本能，但大部分性教育缺失的成年人，都在婚姻里困惑和試錯(cuò)：

相處久了，失去了激情和性欲望，怎么辦？

他需求強(qiáng)烈要求多，我的內(nèi)心很抗拒怎么辦？

婚后發(fā)現(xiàn)性生活不和諧，我該怎么改變？

性的困擾和疑惑的背后，潛藏著面臨危機(jī)的感情，而壓抑、忽視、隱忍，只會(huì)讓問(wèn)題越發(fā)嚴(yán)重，最后把兩個(gè)原本相愛(ài)的人推到分道揚(yáng)鑣的邊緣。

這次，壹心理請(qǐng)來(lái)中國(guó)權(quán)威性學(xué)大師李銀河老師，她將30年性學(xué)研究濃縮成《52堂性學(xué)課，人人都需要的性愛(ài)錦囊》，讓性為愛(ài)加分。