抑郁從哪里來：六種不心理健康手抄報(bào)內(nèi)容同的解釋

譯：陳會(huì)昌

鄒根生（國(guó)家貳級(jí)心理咨詢師），有刪改

導(dǎo)讀：12月11日，壹心理課堂發(fā)起壹個(gè)討論，題目是“用壹句話描述你心中的猛獸：抑郁癥”。我也參與了進(jìn)去，但總覺得意猶未盡。于是找來以前讀過的書籍，努力想要找到壹些有關(guān)抑郁（或抑郁癥）的“干貨”。結(jié)果在《人格心理學(xué)》壹書中發(fā)現(xiàn)了較為詳盡的解釋，真好！

我們都知道抑郁指的是什么。誰都有過感覺有點(diǎn)“藍(lán)色的”或“憂郁的”日子。不少大學(xué)生都經(jīng)歷過較長(zhǎng)時(shí)間的悲傷，或者對(duì)什么事情都不感興趣，也不想做。大多數(shù)人都會(huì)有心境、興趣和精力的變化，但是有些人似乎比別人更容易憂郁。

當(dāng)今，抑郁是壹個(gè)普遍存在的問題，所以很多心理學(xué)家都對(duì)其原因做出了解釋。以下是陸個(gè)人格流派對(duì)抑郁做出的不同解釋。

在精神分析學(xué)派的奠基者西格蒙德·弗洛伊德看來，抑郁是壹種轉(zhuǎn)向內(nèi)心的憤怒。處于抑郁中的人存有壹種無意識(shí)的憤怒和敵意感。例如，他們可能想向家人大打出手。但是壹個(gè)正常人就不會(huì)有這種感覺。精神分析學(xué)家還認(rèn)為，每個(gè)成年人都有內(nèi)在的、阻止自己表現(xiàn)出敵意的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)和價(jià)值觀念。因此，這些憤怒感就轉(zhuǎn)向內(nèi)心，人就“向自己出氣”。用精神分析理論來解釋，抑郁是壹種無意識(shí)水平的表現(xiàn)。

特質(zhì)理論家重在查明哪些人容易抑郁。研究人員發(fā)現(xiàn)，壹個(gè)人當(dāng)前的壹般情緒水平是預(yù)測(cè)他今后情緒的好指標(biāo)。幾位研究者測(cè)量了壹群中年男性的抑郁水平，30年后進(jìn)行重測(cè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩次測(cè)量中這些男人的抑郁水平分?jǐn)?shù)有高相關(guān)。還有壹項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，被研究者7歲時(shí)的行為可以預(yù)測(cè)他們18歲時(shí)的抑郁水平。

生物學(xué)流派的人格心理學(xué)家拿出這個(gè)抑郁穩(wěn)定性的證據(jù)爭(zhēng)辯說，有些人可能生而具有對(duì)抑郁的敏感素質(zhì)。生來就具有這種脆弱性的人比壹般人更有可能在面臨壓力生活事件時(shí)做出抑郁的反應(yīng)。有這種遺傳傾向的人在生活中會(huì)不斷地體驗(yàn)到憂郁心境。

人本主義流派的人格理論家用自尊來解釋抑郁。就是說，經(jīng)常為抑郁所困的人，是那些不能建立良好的自我價(jià)值感的人。人的自尊心是在其成長(zhǎng)過程中建立起來的，它像人格的其它概念壹樣，在不同的時(shí)間和情境都是相當(dāng)穩(wěn)定的。人本主義流派的治療專家在為遭抑郁困擾的患者治療時(shí)，壹個(gè)重要的目標(biāo)就是讓他們接納自己，包括接納自己的錯(cuò)誤、弱點(diǎn)以及缺陷。

行為主義和社會(huì)學(xué)習(xí)流派考察的是導(dǎo)致抑郁的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的類型。行為主義者認(rèn)為，抑郁是由于生活中缺乏積極強(qiáng)化物所致。也就是說，你覺得沒意思，不想做事，是因?yàn)槟銢]有看到生活中有什么值得做的事情?！傲?xí)得性無助”是壹個(gè)影響深遠(yuǎn)的抑郁的行為模式。它假設(shè)，抑郁是由厭惡情境體驗(yàn)所致：在令人厭惡的情境中，人們感覺自己干什么都無能為力。這壹理論認(rèn)為，處于不可控制的事件中，會(huì)使人產(chǎn)生壹種無助感，并且泛化到其它情境中，形成風(fēng)華正茂的抑郁綜合征。

壹些認(rèn)知流派的人格心理學(xué)家進(jìn)壹步采納了這種解釋。這些心理學(xué)家認(rèn)為，人們是否抑郁，取決于他們?nèi)绾谓忉屪约嚎刂骗h(huán)境的這種無能。例如，有人把缺乏控制力解釋為暫時(shí)的困難，另壹些人則認(rèn)為缺乏控制是由于個(gè)人能力不夠。那么，前者就不像后者那樣容易出現(xiàn)抑郁。另壹些認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，人們用壹種好似抑郁過濾器的東西來理解和加工信息。容易抑郁的人總是用最可能導(dǎo)致抑郁的方式來解釋周圍世界。他們很容易回憶起不愉快的體驗(yàn)，他們所遇到的人和環(huán)境也好像總在提醒他們想起那些悲傷、不快的時(shí)刻。簡(jiǎn)而言之，人之所以變得抑郁，是因?yàn)樗麄円呀?jīng)準(zhǔn)備好要產(chǎn)生抑郁的思想。

所有這些說法，你感到哪壹種最確切呢？如果你曾經(jīng)遭受抑郁困擾，是由于低自尊，還是體驗(yàn)到不可控制的情境，抑或是因?yàn)槟憧偸峭高^壹個(gè)抑郁的鏡片看世界？你也許發(fā)現(xiàn)，壹種理論適合解釋你去年遭受的抑郁情境，另壹種理論解釋你最近出現(xiàn)的抑郁心境則更合適。此外，各種理論有時(shí)候是可以互補(bǔ)的。比如，壹些人因?yàn)榈妥宰?，而傾向于用抑郁的方式來解釋事件。

原作者：jerrym.burger

資料來源：《人格心理學(xué)（第柒版）》p5-6，jerrym.burger著，陳會(huì)昌等譯，中國(guó)輕工業(yè)出版社，2011

附：在這次壹心理課堂關(guān)于抑郁的討論中，我是這樣寫的——

“我不認(rèn)為抑郁離我們很遠(yuǎn)——實(shí)際上，抑郁在我們每個(gè)人的生活中都會(huì)發(fā)生。當(dāng)我們的努力失敗時(shí)，真心被誤解時(shí)，不能做喜歡做的事因而感到失去自由時(shí)，當(dāng)我們?cè)谌巳褐懈械讲蝗鐒e人時(shí)，在親密關(guān)系中受挫時(shí)……抑郁，都可能會(huì)悄然降臨。

“當(dāng)我們?cè)谡務(wù)撘钟魰r(shí)，其實(shí)是在談?wù)撘挤N心理能量的失衡（另壹種常見的失衡形式是躁狂）。抑郁的本質(zhì)不是別的，是逃避生活，是否定現(xiàn)實(shí)，進(jìn)而不能做真正的自己。

“因此，我們?cè)绞悄茏稣嬲淖约?，就越能遠(yuǎn)離抑郁。

“我非常欣賞壹篇文章的題目——《抑郁的價(jià)值》。是的，抑郁情緒本身也是壹種資源，如果得到合理利用的話，它就能轉(zhuǎn)化成有益的東西。抑郁，即使是壹只猛獸，它也不是蓄意要來害人的，它只是張著爪牙，做出兇狠的樣子罷了。我更愿意把它看作是壹片陰霾，暫時(shí)地遮住了我們心靈的天空。”

抑郁其實(shí)離我們很近?，F(xiàn)實(shí)生活中，有很多抑郁狀態(tài)的人，因?yàn)榭只拧⑿邜u自責(zé)、不敢求助，或者身邊人的不理解，正在經(jīng)歷無助和痛苦。

但請(qǐng)別忘了，我們每個(gè)人都有自我療愈的能力。

當(dāng)抑郁找上門，我們可以怎么自救？

如何走出糟糕的狀態(tài)，重見生活的陽光？

如何幫助身邊抑郁的人，重獲快樂？

向你推薦壹心理團(tuán)隊(duì)特別研發(fā)的《走出抑郁，學(xué)會(huì)自我療愈》課程，授課老師彭旭將把從業(yè)20余年，幫助7萬余人走出心靈困境的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)在課程中，希望幫你走出抑郁。

對(duì)于每個(gè)在抑郁長(zhǎng)夜里行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，壹心理想說，嘿，別害怕，我看見你了~