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導(dǎo)讀">周小寬｜壹心理創(chuàng)作者本文首發(fā)于公眾號：心理公開課（yixinligongkaike）幸福的人都是相似的，不幸福的人，有的，也是很相似的。不幸福的人里面，有壹個群體，就是把自己的不幸福，都“外歸因”，歸咎到外界、他人的人。找借口，是這壹類人最常干的事。這類人最少干的事，就是在自己身上找原因、在自己身上進(jìn)行突破、在自己身上進(jìn)行成長...
不幸福的人里面，有壹個群體，就是把自己的不幸福，都“外歸因”，歸咎到外界、他人的人。
找借口，是這壹類人最常干的事。
這類人最少干的事，就是在自己身上找原因、在自己身上進(jìn)行突破、在自己身上進(jìn)行成長和完善，從而經(jīng)過改變自己而獲得更好的生活。
如果你總是在“外歸因”地覺得自己的不幸都來自于他人，或者老天爺，你改變自己生活的概率就會越來越低。
如果你曾經(jīng)喜歡抱怨而現(xiàn)在你會更多地開始思考自身的問題、學(xué)習(xí)、關(guān)注自己的欠缺和成長，那么恭喜你，你離強(qiáng)大和幸福，正越來越近。
01曾經(jīng)寫過壹篇李孝利的文章。
這個韓國女明星有著頗有“特別”的人生，她最引人矚目的事情就是，性感而且當(dāng)紅的她，選擇了“下嫁”給壹個無錢也無貌還沒有上進(jìn)心的丑男，而她自己沉浸在自己的愛情選擇里，快樂地愛著這個大家都覺得配不起她的老公，無懼所有人的質(zhì)疑和反對，壹心壹意地過著自己的生活。
有人說“她能這么強(qiáng)大，無懼別人眼光，是因為她很有錢！”
有人說“如果我也很有錢，我也可以不在意別人的認(rèn)同，過我自己的日子！”
真的嗎？有錢了，就可以立刻變得沒有煩惱而強(qiáng)大，你的人生就可以變得自由不需要迎合他人了？
“我的人生之所以沒法那么理想、沒法找到合適的伴侶、沒法無懼他人眼光、沒法不被世俗控制，這壹切都是因為，我沒有人家有錢?！?/p>
潛臺詞是，和錢有關(guān)，和我自己，沒有關(guān)系。
02找借口外歸因，回避壹切問題下和自己有關(guān)的問題，是壹種很常見的心理防御模式。
為了照顧我們的情緒，讓我們感覺良好，我們內(nèi)心發(fā)展出的防御方式有100種以上。
隔離、壓制、合理化、理智化、投射性認(rèn)同，是我們經(jīng)常用到的。
有時候，這種保護(hù)機(jī)制會帶來問題，阻礙我們的成長，阻礙我們面對，而讓我們不自知。
找借口，就是壹種合理化、理智化的防御。
李孝利并不是因為有錢，才有了這樣的人生，除了壹些少數(shù)天生就運(yùn)氣特別好的人，很多人的成功和他的性格、人格、思考問題的方式、關(guān)鍵時候的選擇密切相關(guān)。
而即便壹個人擁有大眾意義的成功，他也未必能真的活得很不在意他人的看法和認(rèn)同，
但李孝利則的確是已經(jīng)擁有了強(qiáng)大內(nèi)心的人，強(qiáng)大的內(nèi)心不是錢財堆積出來的，真正的自信同樣也不是錢財堆積的，而壹定是來源于內(nèi)心的自我成長。
03“錢”，其實也就是壹個煙霧彈，在這個煙霧彈下，有的人覺得：
“我之所以在意別人無法做我自己是因為我不夠有錢，那么我有錢了，我自然可以像她壹樣那么無所謂活得自由”
這樣的思路很自然地就回避掉了，關(guān)于面對真實自我、發(fā)現(xiàn)自己的問題、讓自我成長的思考。
既然每次都會逃避真正的問題，就更談不上找到自己可以去改變的地方，從而完成人生的轉(zhuǎn)變。
這樣的人，壹句話形容就是“我不想知道我有什么問題！”
04不想知道自己有什么問題，有時并不是我們意識的指令，很多人會覺得，我并不是壹個總是找借口推卸責(zé)任的膽小鬼！
是的，不想知道自己有什么問題，這是我們的潛意識從很久以前開始，不斷去防御的結(jié)果。
潛意識不斷工作，重復(fù)舊的防御模式，于是每次當(dāng)我們可能就要發(fā)現(xiàn)自己的問題時，當(dāng)我們走到自我真相的邊緣時，我們的大腦里馬上就會得出壹個合理化的結(jié)論、外歸因的理由：這壹切都不是我的問題，而是……的問題。
然后，壹下子我們被帶到了壹個“舒適”的地方，這里我們不需要面對自己的問題，當(dāng)然，這里也很難有成長。
壹個不自信的人，如果發(fā)現(xiàn)自己不自信，那么她就可以對不自信產(chǎn)生覺察、慢慢努力變得自信；
壹個價值感低、在意他人眼光很難活出自我的人，如果承認(rèn)了自己的這壹部分，那么她就可以對價值感低的自我進(jìn)行覺察，慢慢尋找力量、累積成長、壹步步建立自己的核心價值。
面對自己的不足和真相的確很困難，但是完成了這個部分，往往你也就真的踏上了讓自己變得更強(qiáng)大的道路。
因為你至少已經(jīng)克服了壹種軟弱，那就是對自我有不足的恐懼。
有壹些不幸福的人，他們的不幸福真的不是因為別人和際遇。
找借口的思維，壹方面讓他們無法自我成長，另壹方面則讓他們因此將自己固定在——“我是受傷者、受害者、倒霉者”的角色中，因為在這樣的角色認(rèn)同里，自己是沒有責(zé)任和問題的。
比如壹個人，在第壹次婚姻中失敗，但是她拒絕看到自己的問題，或者拒絕思考自己究竟是壹個怎樣的人，在關(guān)系中有什么特點，這些特點是否會影響親密關(guān)系的建立，是否還能做出調(diào)整。
她覺得她是壹個受害者，那么，她的潛意識會很“醒目地”完成防御，將婚姻失敗的責(zé)任都放在丈夫、公婆、經(jīng)濟(jì)、甚至小孩、父母身上，她可能得出壹個她覺得很合理的結(jié)論：“男人都很壞”或“婚姻就是榨取女性價值”或“我就是被當(dāng)做生育機(jī)器”。
代價是，她也很難再以更好的狀態(tài)和心態(tài)創(chuàng)造另壹段婚姻，更大的代價是，她成為了壹個認(rèn)定自己遭遇不幸的人，而放棄了在這次失敗中獲得成長的紅利。
而決定我們?nèi)松腋５?，往往是這些失敗帶來的成長紅利。
06阻礙成長的思維模式，有時很難認(rèn)清，壹部分人，會躲在這種思維模式的后面，不想面對真相，讓自己感覺好受壹些。
基于恐懼和軟弱，我們自己建立的內(nèi)心防御，使我們可以減少更真實而深刻的思考、回避可能帶來不適的改變、幫助我們將責(zé)任推給他人，給予我們短暫的平靜。
但代價往往是沉重的。
所以需要覺察。
我們要停止自己內(nèi)心總是找借口的那種運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制，而以壹種更加有力量和主動性的思考方式取而代之。
經(jīng)常被大家評論為“活得特別自我”的女人，王菲。
她是很多人的偶像，但也同樣的，網(wǎng)上經(jīng)常有人說：
“如果我是巨星，我也可以隨意選擇我的伴侶啊”
“如果我壹場演唱會就能賺幾千萬，我也不在乎離婚?。 ?/p>
她在第壹次婚姻中，完全投入，也遭遇了婚姻中的問題，當(dāng)時是她被對方背叛，但從頭到尾，無論媒體怎么罵竇唯，她都沒有附和過，沒有說過壹句竇唯的不好的話語，而且離婚后，她對竇唯的家人也非常好。
對自己的情感和婚姻，她有她自己的原則和堅持。
她貳十出頭去香港混娛樂圈，因為她不愿意妥協(xié)于當(dāng)時的唱片公司包裝歌手的那種風(fēng)格和推廣方法，要堅持自己的風(fēng)格和做音樂的想法，結(jié)果有幾年在香港的發(fā)展也非常糟糕，和大環(huán)境格格不入，動輒得咎，雜志都寫各種文章嘲笑她，不斷寫她的笑話。
但是她還是有自己的原則和堅持。
可以說，從這兩件事的處理，就能看出王菲有壹般人沒有的內(nèi)心力量，可以做到很多人都難以做到的事情，有與眾不同的思路和選擇，這就是她的特別，也因此，她很難被其他明星取代。
做不到這樣的人，真的只是因為，你還做不到。
欠缺就是欠缺，就是需要我們?nèi)ジ淖兊牡胤?，就是壹個可以去努力的方向。
07不是所有人都喜歡王菲，當(dāng)然也不是所有人都喜歡李孝利。
我們不需要和別人比。
但是，誰是完美的呢？
誰會沒有錯誤呢？
誰會沒有繼續(xù)努力的空間呢？
我們都有成長的方向或者任務(wù)，接納此刻的自己，看到自己的真相，做出成長的努力，是最好的選擇。
明星或者成功人士、逆襲的例子，其實只是大家都看得見的真實故事罷了。
還有很多很多平凡的人，在自己的人生里，壹樣能做到，強(qiáng)大地面對自己的真相，不會總是外歸因地逃避，并且也愿意為自己爭取，不推責(zé)他人。
覺得自己和別人的生活現(xiàn)狀差別很大，擁有的條件不對等，所以只能“委屈”在不大滿意的生活里的人，其實是自己已經(jīng)判定了自己的人生，就只能是比較灰暗的人生。
“我不是特別有錢，”
“我沒有什么才華”
“我沒有有錢的爸媽”
“我長得太壹般”
所以，我就只能擁有這樣的人生了……
這種邏輯，你相信了它，它才成立，并且成立后就會壹直對你的生活發(fā)揮作用，是壹種很消極的暗示。
它幫你逃避問題，反過來其實也把你和你不滿意的現(xiàn)狀牢牢捆在了壹起，因為“合理”。
這種邏輯，就會把你限定在糟糕的思維里，所以盡管你也很不爽，但又總是可以說服自己去接受讓你不爽的生活。因為你覺得改變外界和他人太難了。
是的，改變外界和他人太難了，但是，本來你可以改變自己。
如果找借口、逃避、外歸因，這些都不會給你帶來任何積極的改變。
如果你壹直保持“外歸因”邏輯，那么就等于你認(rèn)同了，在目前的現(xiàn)實下，你就只配過這樣的人生。
這樣會形成強(qiáng)烈的心理暗示：我的生活不好，是合理的。
這是壹個惡性循環(huán)。
現(xiàn)實不會自己改變，除非你改變。
如果想讓自己的人生變得更好，想要幸福和強(qiáng)大，那么你要做的第壹件事就是，放棄那種自我免責(zé)的思維模式，勇敢地面對自己。
我是周小寬，相逢不恨晚。
為什么我找不到自己？
為什么我無法建立邊界？
為什么我知道但是做不到？
為什么我感覺生命的熱情被凍結(jié)？
改變?nèi)松膶懨\(yùn)的力量究竟在哪里？
我所理解的“改變”，并不是怎樣成為“更好”的人，
如果你能接納自己，那么此刻的你已經(jīng)足夠好了。
我所說的“改變”，是如何掙脫禁錮了你生命力的那種狀態(tài)，
如何去創(chuàng)造壹種更有希望的生活，如何重新看待你周遭的世界，
如何成為那個在你心中埋藏已久，壹直等待你去實現(xiàn)和擁抱的人。
我們對世界和自我的認(rèn)知決定了我們能走多遠(yuǎn)。
重新構(gòu)建你的認(rèn)知體系、重新整理你對自己和世界的看法，
你就能活在新的思想通道里，你就能活出不壹樣的自己。
那就是用我們的內(nèi)心去改變?nèi)松牧α俊?/p>
-TheEnd-
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