心理觀[心理過程是什么]

新兵入伍后，將完結(jié)由一個(gè)一般青年到合格兵士的改變。有的新戰(zhàn)友面臨嚴(yán)厲的紀(jì)律、艱苦的練習(xí)、嚴(yán)峻的節(jié)奏，或許呈現(xiàn)不習(xí)慣的狀況，然后發(fā)生不同程度的心情動(dòng)搖。國家二級(jí)心思咨詢師黃潔介紹，新戰(zhàn)友初入兵營呈現(xiàn)不適反響歸于正常現(xiàn)象，不要過度嚴(yán)峻，一般一段時(shí)刻后能緩解和消失。

心思學(xué)以為任何人在新的環(huán)境下都會(huì)發(fā)生習(xí)慣問題。人的大腦關(guān)于不確定的事物有極高的警惕性。咱們到一個(gè)生疏環(huán)境后，因?yàn)閷?duì)周圍環(huán)境不了解，大腦會(huì)發(fā)生“不承認(rèn)感”。這種“不承認(rèn)感”會(huì)影響大腦的邊緣系統(tǒng)，引起應(yīng)激反響，首要體現(xiàn)為心情動(dòng)搖。新戰(zhàn)友初入兵營，因?yàn)槿兆迎h(huán)境、人物、使命、人際關(guān)系的改變，或許呈現(xiàn)焦慮、嚴(yán)峻、丟失、煩躁等不良心情，甚至有失眠、胃口減退、不肯與人溝通等外在體現(xiàn)，這在心思學(xué)上稱為習(xí)慣不良。

新兵習(xí)慣不良首要體現(xiàn)為短期的片面煩惱和心情失調(diào)。對(duì)大部分新戰(zhàn)友來說，跟著對(duì)環(huán)境的了解和了解，習(xí)慣不良反響會(huì)逐步緩解和消失。通常狀況下，對(duì)新環(huán)境的習(xí)慣一般在1個(gè)月內(nèi)完結(jié)。這在心思學(xué)上稱為心思習(xí)慣機(jī)制。當(dāng)然，這個(gè)機(jī)制不是徹底被迫發(fā)生的，還需要新戰(zhàn)友進(jìn)行活躍的自我調(diào)理。假如新戰(zhàn)友呈現(xiàn)習(xí)慣不良反響，可經(jīng)過以下幾種辦法進(jìn)行心思調(diào)理：

自我暗示。自我暗示有活躍與消沉之分?；钴S的心思暗示是一種常用的心思調(diào)理辦法，能夠起到松懈肌肉、緩解嚴(yán)峻心情、放松身心的作用；消沉的心思暗示會(huì)影響人的心情、思想、判別，或許打亂人的心思及生理機(jī)能。新戰(zhàn)友初入兵營，在練習(xí)、日子、人際交往等方面遇到難題在所難免。當(dāng)面臨波折和失利時(shí)，戰(zhàn)友們要堅(jiān)持平穩(wěn)的心態(tài)，能夠用“我能很好習(xí)慣”“我能處理問題”等活躍的自我暗示，替代“我習(xí)慣不了新環(huán)境”“我無法處理這個(gè)問題”等消沉的自我暗示。此外，還要善用行為暗示和環(huán)境暗示，如常常對(duì)著鏡子淺笑，多到開闊亮堂的當(dāng)?shù)氐?，激起自己的正面心情體會(huì)。

心情開釋。負(fù)面心情長時(shí)刻堆集或許導(dǎo)致心思失衡，影響身心健康。合理發(fā)泄是確保心情穩(wěn)定和心思平衡的重要辦法。新戰(zhàn)友呈現(xiàn)負(fù)面心情時(shí)，能夠經(jīng)過適宜的方法發(fā)泄出來。如能夠找同鄉(xiāng)戰(zhàn)友聊聊天，或許運(yùn)用呼吁心情發(fā)泄儀、擊打心情發(fā)泄儀等心情發(fā)泄設(shè)備，開釋不良心情。

搬運(yùn)注意力。當(dāng)處于不良心情狀況時(shí)，可把注意力從引起負(fù)面心情的情境中搬運(yùn)到其他事物上去，避免因持續(xù)性的嚴(yán)峻、焦慮引發(fā)不良后果。比方想想怎么進(jìn)步本身軍事練習(xí)才能，把不良心情轉(zhuǎn)化為行進(jìn)的動(dòng)力；也能夠?qū)⒆⒁饬Ψ旁谧约焊信d趣的、有意義的工作上，如看書、歌唱等，從興趣愛好中找到愉悅感。此外，主張新戰(zhàn)友閑暇時(shí)刻多到室外活動(dòng)，在敞開環(huán)境下緩解因想家發(fā)生的壓抑、傷心等負(fù)面心情。

假如有的戰(zhàn)友自我調(diào)理才能較弱，或自我調(diào)理后不良心情未得到特性和緩解，如呈現(xiàn)嚴(yán)峻的失眠、焦慮、郁悶等心思癥狀，應(yīng)盡快向?qū)I(yè)的心思咨詢師或心思醫(yī)生尋求協(xié)助。

【來歷：解放軍報(bào)】

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