如果想改變自己的性格，需要怎么做心理醫(yī)生在線咨詢qq？

曾磊|壹心理專欄作者

前文閱讀電梯：在你的性格里，到底有多少是父母的影子？

通過前面的文章，相信大家都已經(jīng)對于性格的伍種類型非常熟悉了。

與此同時，相信不少朋友的內(nèi)心當(dāng)中會有另外壹個疑問會隨之而來——當(dāng)我了解的自己的性格特點，并且對于壹直困擾我的問題有了特別明晰的解釋之后，接下來，如何才能改變我的這種性格呢？

對于這樣壹種疑問，我想先提出壹個問題，讓大家試著推斷和回答。那就是，假如有壹個人有著貳叁十年的煙癮，如果突然有壹天，被強行停止抽煙了，那么會產(chǎn)生什么結(jié)果呢？他的身體會不會因為戒煙而變得更加健康呢？

毋庸置疑，抽煙是個百害而無壹利的個人習(xí)慣，如果壹直這樣抽下去，包括肺癌在內(nèi)的各種疾病的發(fā)病率肯定是會增高的。但是，即便如此，我們也不能忽略另外壹個特別重要的前提，那就是在貳叁十年的時間里，有害的抽煙習(xí)慣已經(jīng)跟抽煙者形成了壹種深深的聯(lián)結(jié)，這種聯(lián)結(jié)已經(jīng)從生理到心理層面都達成了壹種特別牢固的平衡。

如果這種平衡被突然之間打破，結(jié)果會是什么樣子呢？或許這個人后面真的不會因為抽煙的習(xí)慣而罹患包括哮喘、支氣管炎、肺癌等在內(nèi)的呼吸道疾病了。但是，更大的肯能，則是在患病之前就被其他的身心疾病所困擾了——這種平衡的打破，往往就類似于人體內(nèi)的血糖、血壓和鹽分等正常指標(biāo)失衡壹樣。

性格，是你在這個世界的守護神

無論你現(xiàn)在是不是喜歡自己的性格，或者說，無論你現(xiàn)在的性格究竟是讓你在工作和生活當(dāng)中順風(fēng)順?biāo)?，抑或?qū)以獠豁?，我都要跟你強調(diào)的壹個事實就是——無論現(xiàn)在如何，你的性格都是你來到這個世界之后，無時無刻不在守候和保護著你、給你活下來的能力和可能的守護神！

不曉得有多少朋友在目前，或者過去養(yǎng)過寵物。假如，在你將壹只沒多大的泰迪抱回家中的第壹天，它毫無惡意的在你的床上舒舒服服的拉了壹坨便便，你接下來將會有什么反應(yīng)呢？

第壹種可能的反應(yīng)，就是那些暴脾氣，甚至有點暴力傾向的人，其實就是“控制型父母”特別高的人。他們也不管狗狗懂不懂人語，劈頭蓋臉就訓(xùn)斥壹頓，甚至?xí)邮执蛏蠋紫隆噲D通過這種方式告訴狗狗再也不能這么干了！

第貳種可能的反應(yīng)，其實就是那些富于理智，努力尋找解決方法的人，其實就是“成人自我”比較占優(yōu)勢的人。他們在遇到這種情況的時候絕對不會對狗狗施加語言或者行為上的暴力，只是把狗狗放到壹邊，趕緊把床清理干凈。他們能夠諒解狗狗初來乍到還不知道該以什么樣的形式拉臭臭，所以更多的去思考接下來怎么教會狗狗這些重要技能。

雖然前面描述的兩種反應(yīng)大不相同，但是對于并不了解規(guī)則的狗狗來說，都會明明白白或者隱隱約約的感受到了自己做了不合理的事情。被主人訓(xùn)斥或者打壹頓不用多做解釋，事實上，原本主人正在跟自己開開心心的玩耍，突然之間把自己抱到壹邊不管不顧了，忙活其他的事情去了，這種因為拉臭臭造成的前后差異對于狗狗來說其實是深入“狗”心的。

如果說壹次兩次，狗狗的習(xí)慣不會有太大的變化，但是如果長時間的遇到類似的情況，它自己也就開始改變拉臭臭的習(xí)慣了，因為雖然它不懂得人類的規(guī)則，但是卻有意識或者無意識的通過“做什么”和“不做什么”，來獲得來自主人的更多陪伴和照顧。

聊完狗狗，我們再聊聊寶寶。其實，我在剛剛生下來的時候跟父母等撫養(yǎng)者的關(guān)系，與狗狗和主人的關(guān)系是如出壹轍的。

雖然那時候的我們還沒有清晰的意思，并不懂得大人的語言，以及他們的規(guī)則和喜好。但是，我們卻能夠清清楚楚的感受到什么時候我們是被關(guān)心、照顧和陪伴的，什么時候是被冷落和置之不理的。

如果自小開始，壹個小孩在表達自己真實情緒的時候就總能得到大人在肢體、語音和情感上的鼓勵，那么他身上與生俱來的“自由型兒童”部分自然就被好好的保留下來。與之相反的，每當(dāng)小孩表達自己真實情緒的時候，總是得到大人的忽視甚至制止，反而是在壓制住自己的情緒保持沉默的時候能夠獲得更多的關(guān)注，那也就在這個潛移默化的過程當(dāng)中產(chǎn)生了越來越多的“順從型兒童”，而原本與生俱來的“自由型兒童”則是被逐漸打壓和消磨下去了……

我們穩(wěn)定的性格，其實就是在這樣壹個過程當(dāng)中逐漸形成的?；蛟S，你對于自己的性格并不滿意，但是它的的確確是壹個特別重要的見證人——見證我們擁有能夠適應(yīng)降生之后的環(huán)境的能力！見證我們能夠順順利利的戰(zhàn)勝這個環(huán)境當(dāng)中的挑戰(zhàn)的能力！見證我們通過與環(huán)境達成天衣無縫的配合，而堅強的活了下來的能力！

人生的不順，其實大家都會面對

“人生不如意十之八九”，為什么會有這樣的事實呢？

其實，我們每個人在生涯成長過程當(dāng)中都會遇到各種各樣的挑戰(zhàn)和挫折。因為性格是相對確定的，但是我們所面對的這個世界卻是在不斷變化的。

有時候，我們所處的環(huán)境跟小時候的成長環(huán)境極為相似，也就意味著我們的性格可以在其中如魚得水。但是，更多的時候，我們所處的環(huán)境是跟小時候大不相同，甚至截然相反的，自然也就會令我們產(chǎn)生特別明顯的不適應(yīng)感，甚至是挫敗感。

在這個時候，如果你把所有的責(zé)任都歸結(jié)為“我的性格有問題”，那你就真的要攤上大事了！

打個比方，你去接受體檢，結(jié)果出來之后，大夫告訴你血糖偏高。接下來，你會怎么辦呢？有沒有哪個人會在得知這個消息之后馬上做出決策——從今以后，再也不吃飯了！

為什么不吃飯？因為血糖高呀！從此不再吃東西，血糖也就不會高了嗎！多么壹勞永逸的事情！真是天才呀！

可是，最終的結(jié)果會怎么樣呢？

要么，就是不出兩天，餓的眼冒金星的他著急忙慌的找吃的……要么，就是因為低血糖昏迷之后被送到急診室里輸葡萄糖補充營養(yǎng)……要么，就是因為無人知情，壹段時間之后，皮包骨頭的他壹命嗚呼，駕鶴西去（鶴倒是輕松不少），等別人聞到味才發(fā)現(xiàn)他的壹勞永逸……

如果是血壓高，按照前面這位的邏輯，又該怎么辦呢？

我想，應(yīng)該是吃上壹瓶安眠藥，或者喝上壹瓶農(nóng)藥……為什么呢？因為只要心臟停止跳動了，也就不會有血壓高這個情況出現(xiàn)了！

事實上，很多所謂的問題并不能直接歸結(jié)為“性格問題”，更加確切的描述，應(yīng)該是“性格在情景中的正常反應(yīng)，導(dǎo)致了我們原本期待的結(jié)果的落空”。

比如說，如果在體檢之前，你并沒有空腹足夠長的時間，而是吃了壹大堆高熱量的食物，那么如果測出來的血糖不高那才邪了門了。你能說自己血糖指標(biāo)有問題嗎？其實只要下壹次空腹檢查，就沒什么血糖高的問題了。

再比如，如果你因為喜歡看“島國愛情片”，只要見了穿白色護士裝的人，心跳就會加速，血壓就會增高，那么恰恰給你量血壓的護士穿著白制服，自然也就得出高血壓的結(jié)果了……事實上，如果給你體檢的護士穿著綠色或者粉色的，也就沒什么血壓問題了。問題出在哪里呢？你片子看的太多了！

出于對自己性格的誤會，當(dāng)我們開始試圖快速改變自己性格的時候，自然就會進入文章壹開始所講的“突然戒煙”的情況了。即使是毫無益處的煙癮，都能跟人體達成不能隨隨便便被打破的平衡，我們從小到大花了貳叁十年，甚至更長的時間養(yǎng)成和強化的性格，真的可以輕輕松松被改變嗎？

最后的結(jié)果是什么呢？要么就是因為試圖快速改變性格而抓狂，要么就是因為性格無法改變而焦慮……而我們自己，就是這樣被壹個自己下的套，壹個自己創(chuàng)造出來的根本就無解的兩頭堵的問題給逼瘋了！并且，得出壹個不容置疑的結(jié)論——看到了吧！我的性格真的有問題！

壹勞永逸，才是真正的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

此時此刻，相信大家就比較了解我在之前文章當(dāng)中壹直強調(diào)的，“性格是壹種習(xí)慣和特點”，本身沒有好與壞的差別，它只是會在不同的環(huán)境當(dāng)中和期待之下會演變成優(yōu)勢和劣勢，最終達成預(yù)期或者產(chǎn)生問題。

既然打我們壹生下來，自然而然的就具備了適應(yīng)環(huán)境的能力，為什么長大之后反而卻不能更好的適應(yīng)環(huán)境呢？答案就是我們內(nèi)心當(dāng)中希望壹勞永逸的惰性思想。

我們把性格分成了伍種類型，不同性格的人之間的差別并不是我有什么，你沒有什么，而是大家的性格當(dāng)中每種類型都有，只是比例不壹樣而已。

客觀的說，我們體內(nèi)哪種性格狀態(tài)比例高，就意味著我們從小到大都喜歡用這種狀態(tài)所包含的思想、感受和行為來應(yīng)對所處的環(huán)境。當(dāng)某壹種或者幾種性格狀態(tài)被用習(xí)慣之后，其他的性格狀態(tài)即便我們有存貨，也懶得拿出來用——壹是因為選擇越多越費事，貳是熟練也需要過程，既然老方法好事，就沒必要學(xué)新東西了！

在這個前提之下，由于環(huán)境的變化，逼著我們必須使用我們平時不怎么用的性格狀態(tài)，壹勞永逸的惰性思想自然就導(dǎo)致了前面說的那種矛盾狀態(tài)——壹是內(nèi)心當(dāng)中仍舊不愿意練習(xí)不常用的性格狀態(tài)，導(dǎo)致無法適應(yīng)新環(huán)境的問題；貳是因為急于熟練掌握原本不常用的性格性格狀態(tài)，壹勞永逸的搞定新環(huán)境，導(dǎo)致對于自己的不合理要求。

針對這種壹勞永逸的惰性思想，壹個比較好的對策其實就是多做演練。也就是在平時就多嘗試使用自己并不怎么擅長的性格狀態(tài)，而不是將之束之高閣，只在毫無退路的時候才被迫使用。

舉個例子，壹個“照顧型父母”和“順從型兒童”比例都特別高的人，典型的特點就是具有極高的責(zé)任心，總是擔(dān)負著照顧別人的角色……直到有壹天，因為過度勞累而病倒了，才開始被動的處在“自由型兒童”的狀態(tài)推掉手上的任務(wù)、獲得別人的照顧。

事實上，如果這個人在平時就開始有意識的調(diào)用自己內(nèi)心當(dāng)中雖然不多、但依然存在的“自由型兒童”，試著向別人訴訴苦、撒撒嬌，或者任性壹下拒絕加班，也就不會因為壹直緊繃著而徹底失控了。

在后面的文章當(dāng)中，我們會結(jié)合《西游記》里的伍個人物的生涯歷程，分別對于伍種狀態(tài)之所以會在壹個人的性格當(dāng)中占據(jù)優(yōu)勢的來龍去脈做出更多的分析和八卦，并且進壹步去探討每種性格狀態(tài)占據(jù)優(yōu)勢時，在兩性、職場、親子等方面會有什么樣的優(yōu)勢和不足，以便于我們更好的去發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮自己性格特點當(dāng)中的獨特優(yōu)勢，并且對于有可能在某些環(huán)境下產(chǎn)生的不利影響得以準(zhǔn)確的預(yù)估、合理的接納和及早的應(yīng)對。

到了那個時候，我們的性格，想找點問題都難了！

溫馨提示：期待本文能夠?qū)τ凇皞?639”和“壹滴水5726”兩位朋友有所啟發(fā)。