如果想改變自己的性格，需要怎么做心理醫(yī)生在線咨詢(xún)qq？

曾磊|壹心理專(zhuān)欄作者

前文閱讀電梯：在你的性格里，到底有多少是父母的影子？

通過(guò)前面的文章，相信大家都已經(jīng)對(duì)于性格的伍種類(lèi)型非常熟悉了。

與此同時(shí)，相信不少朋友的內(nèi)心當(dāng)中會(huì)有另外壹個(gè)疑問(wèn)會(huì)隨之而來(lái)——當(dāng)我了解的自己的性格特點(diǎn)，并且對(duì)于壹直困擾我的問(wèn)題有了特別明晰的解釋之后，接下來(lái)，如何才能改變我的這種性格呢？

對(duì)于這樣壹種疑問(wèn)，我想先提出壹個(gè)問(wèn)題，讓大家試著推斷和回答。那就是，假如有壹個(gè)人有著貳叁十年的煙癮，如果突然有壹天，被強(qiáng)行停止抽煙了，那么會(huì)產(chǎn)生什么結(jié)果呢？他的身體會(huì)不會(huì)因?yàn)榻錈煻兊酶咏】的兀?/p>

毋庸置疑，抽煙是個(gè)百害而無(wú)壹利的個(gè)人習(xí)慣，如果壹直這樣抽下去，包括肺癌在內(nèi)的各種疾病的發(fā)病率肯定是會(huì)增高的。但是，即便如此，我們也不能忽略另外壹個(gè)特別重要的前提，那就是在貳叁十年的時(shí)間里，有害的抽煙習(xí)慣已經(jīng)跟抽煙者形成了壹種深深的聯(lián)結(jié)，這種聯(lián)結(jié)已經(jīng)從生理到心理層面都達(dá)成了壹種特別牢固的平衡。

如果這種平衡被突然之間打破，結(jié)果會(huì)是什么樣子呢？或許這個(gè)人后面真的不會(huì)因?yàn)槌闊煹牧?xí)慣而罹患包括哮喘、支氣管炎、肺癌等在內(nèi)的呼吸道疾病了。但是，更大的肯能，則是在患病之前就被其他的身心疾病所困擾了——這種平衡的打破，往往就類(lèi)似于人體內(nèi)的血糖、血壓和鹽分等正常指標(biāo)失衡壹樣。

性格，是你在這個(gè)世界的守護(hù)神

無(wú)論你現(xiàn)在是不是喜歡自己的性格，或者說(shuō)，無(wú)論你現(xiàn)在的性格究竟是讓你在工作和生活當(dāng)中順風(fēng)順?biāo)只驅(qū)以獠豁?，我都要跟你?qiáng)調(diào)的壹個(gè)事實(shí)就是——無(wú)論現(xiàn)在如何，你的性格都是你來(lái)到這個(gè)世界之后，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在守候和保護(hù)著你、給你活下來(lái)的能力和可能的守護(hù)神！

不曉得有多少朋友在目前，或者過(guò)去養(yǎng)過(guò)寵物。假如，在你將壹只沒(méi)多大的泰迪抱回家中的第壹天，它毫無(wú)惡意的在你的床上舒舒服服的拉了壹坨便便，你接下來(lái)將會(huì)有什么反應(yīng)呢？

第壹種可能的反應(yīng)，就是那些暴脾氣，甚至有點(diǎn)暴力傾向的人，其實(shí)就是“控制型父母”特別高的人。他們也不管狗狗懂不懂人語(yǔ)，劈頭蓋臉就訓(xùn)斥壹頓，甚至?xí)?dòng)手打上幾下……試圖通過(guò)這種方式告訴狗狗再也不能這么干了！

第貳種可能的反應(yīng)，其實(shí)就是那些富于理智，努力尋找解決方法的人，其實(shí)就是“成人自我”比較占優(yōu)勢(shì)的人。他們?cè)谟龅竭@種情況的時(shí)候絕對(duì)不會(huì)對(duì)狗狗施加語(yǔ)言或者行為上的暴力，只是把狗狗放到壹邊，趕緊把床清理干凈。他們能夠諒解狗狗初來(lái)乍到還不知道該以什么樣的形式拉臭臭，所以更多的去思考接下來(lái)怎么教會(huì)狗狗這些重要技能。

雖然前面描述的兩種反應(yīng)大不相同，但是對(duì)于并不了解規(guī)則的狗狗來(lái)說(shuō)，都會(huì)明明白白或者隱隱約約的感受到了自己做了不合理的事情。被主人訓(xùn)斥或者打壹頓不用多做解釋?zhuān)聦?shí)上，原本主人正在跟自己開(kāi)開(kāi)心心的玩耍，突然之間把自己抱到壹邊不管不顧了，忙活其他的事情去了，這種因?yàn)槔舫粼斐傻那昂蟛町悓?duì)于狗狗來(lái)說(shuō)其實(shí)是深入“狗”心的。

如果說(shuō)壹次兩次，狗狗的習(xí)慣不會(huì)有太大的變化，但是如果長(zhǎng)時(shí)間的遇到類(lèi)似的情況，它自己也就開(kāi)始改變拉臭臭的習(xí)慣了，因?yàn)殡m然它不懂得人類(lèi)的規(guī)則，但是卻有意識(shí)或者無(wú)意識(shí)的通過(guò)“做什么”和“不做什么”，來(lái)獲得來(lái)自主人的更多陪伴和照顧。

聊完狗狗，我們?cè)倭牧膶殞?。其?shí)，我在剛剛生下來(lái)的時(shí)候跟父母等撫養(yǎng)者的關(guān)系，與狗狗和主人的關(guān)系是如出壹轍的。

雖然那時(shí)候的我們還沒(méi)有清晰的意思，并不懂得大人的語(yǔ)言，以及他們的規(guī)則和喜好。但是，我們卻能夠清清楚楚的感受到什么時(shí)候我們是被關(guān)心、照顧和陪伴的，什么時(shí)候是被冷落和置之不理的。

如果自小開(kāi)始，壹個(gè)小孩在表達(dá)自己真實(shí)情緒的時(shí)候就總能得到大人在肢體、語(yǔ)音和情感上的鼓勵(lì)，那么他身上與生俱來(lái)的“自由型兒童”部分自然就被好好的保留下來(lái)。與之相反的，每當(dāng)小孩表達(dá)自己真實(shí)情緒的時(shí)候，總是得到大人的忽視甚至制止，反而是在壓制住自己的情緒保持沉默的時(shí)候能夠獲得更多的關(guān)注，那也就在這個(gè)潛移默化的過(guò)程當(dāng)中產(chǎn)生了越來(lái)越多的“順從型兒童”，而原本與生俱來(lái)的“自由型兒童”則是被逐漸打壓和消磨下去了……

我們穩(wěn)定的性格，其實(shí)就是在這樣壹個(gè)過(guò)程當(dāng)中逐漸形成的?；蛟S，你對(duì)于自己的性格并不滿意，但是它的的確確是壹個(gè)特別重要的見(jiàn)證人——見(jiàn)證我們擁有能夠適應(yīng)降生之后的環(huán)境的能力！見(jiàn)證我們能夠順順利利的戰(zhàn)勝這個(gè)環(huán)境當(dāng)中的挑戰(zhàn)的能力！見(jiàn)證我們通過(guò)與環(huán)境達(dá)成天衣無(wú)縫的配合，而堅(jiān)強(qiáng)的活了下來(lái)的能力！

人生的不順，其實(shí)大家都會(huì)面對(duì)

“人生不如意十之八九”，為什么會(huì)有這樣的事實(shí)呢？

其實(shí)，我們每個(gè)人在生涯成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中都會(huì)遇到各種各樣的挑戰(zhàn)和挫折。因?yàn)樾愿袷窍鄬?duì)確定的，但是我們所面對(duì)的這個(gè)世界卻是在不斷變化的。

有時(shí)候，我們所處的環(huán)境跟小時(shí)候的成長(zhǎng)環(huán)境極為相似，也就意味著我們的性格可以在其中如魚(yú)得水。但是，更多的時(shí)候，我們所處的環(huán)境是跟小時(shí)候大不相同，甚至截然相反的，自然也就會(huì)令我們產(chǎn)生特別明顯的不適應(yīng)感，甚至是挫敗感。

在這個(gè)時(shí)候，如果你把所有的責(zé)任都?xì)w結(jié)為“我的性格有問(wèn)題”，那你就真的要攤上大事了！

打個(gè)比方，你去接受體檢，結(jié)果出來(lái)之后，大夫告訴你血糖偏高。接下來(lái)，你會(huì)怎么辦呢？有沒(méi)有哪個(gè)人會(huì)在得知這個(gè)消息之后馬上做出決策——從今以后，再也不吃飯了！

為什么不吃飯？因?yàn)檠歉哐?！從此不再吃東西，血糖也就不會(huì)高了嗎！多么壹勞永逸的事情！真是天才呀！

可是，最終的結(jié)果會(huì)怎么樣呢？

要么，就是不出兩天，餓的眼冒金星的他著急忙慌的找吃的……要么，就是因?yàn)榈脱腔杳灾蟊凰偷郊痹\室里輸葡萄糖補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)……要么，就是因?yàn)闊o(wú)人知情，壹段時(shí)間之后，皮包骨頭的他壹命嗚呼，駕鶴西去（鶴倒是輕松不少），等別人聞到味才發(fā)現(xiàn)他的壹勞永逸……

如果是血壓高，按照前面這位的邏輯，又該怎么辦呢？

我想，應(yīng)該是吃上壹瓶安眠藥，或者喝上壹瓶農(nóng)藥……為什么呢？因?yàn)橹灰呐K停止跳動(dòng)了，也就不會(huì)有血壓高這個(gè)情況出現(xiàn)了！

事實(shí)上，很多所謂的問(wèn)題并不能直接歸結(jié)為“性格問(wèn)題”，更加確切的描述，應(yīng)該是“性格在情景中的正常反應(yīng)，導(dǎo)致了我們?cè)酒诖慕Y(jié)果的落空”。

比如說(shuō)，如果在體檢之前，你并沒(méi)有空腹足夠長(zhǎng)的時(shí)間，而是吃了壹大堆高熱量的食物，那么如果測(cè)出來(lái)的血糖不高那才邪了門(mén)了。你能說(shuō)自己血糖指標(biāo)有問(wèn)題嗎？其實(shí)只要下壹次空腹檢查，就沒(méi)什么血糖高的問(wèn)題了。

再比如，如果你因?yàn)橄矚g看“島國(guó)愛(ài)情片”，只要見(jiàn)了穿白色護(hù)士裝的人，心跳就會(huì)加速，血壓就會(huì)增高，那么恰恰給你量血壓的護(hù)士穿著白制服，自然也就得出高血壓的結(jié)果了……事實(shí)上，如果給你體檢的護(hù)士穿著綠色或者粉色的，也就沒(méi)什么血壓?jiǎn)栴}了。問(wèn)題出在哪里呢？你片子看的太多了！

出于對(duì)自己性格的誤會(huì)，當(dāng)我們開(kāi)始試圖快速改變自己性格的時(shí)候，自然就會(huì)進(jìn)入文章壹開(kāi)始所講的“突然戒煙”的情況了。即使是毫無(wú)益處的煙癮，都能跟人體達(dá)成不能隨隨便便被打破的平衡，我們從小到大花了貳叁十年，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間養(yǎng)成和強(qiáng)化的性格，真的可以輕輕松松被改變嗎？

最后的結(jié)果是什么呢？要么就是因?yàn)樵噲D快速改變性格而抓狂，要么就是因?yàn)樾愿駸o(wú)法改變而焦慮……而我們自己，就是這樣被壹個(gè)自己下的套，壹個(gè)自己創(chuàng)造出來(lái)的根本就無(wú)解的兩頭堵的問(wèn)題給逼瘋了！并且，得出壹個(gè)不容置疑的結(jié)論——看到了吧！我的性格真的有問(wèn)題！

壹勞永逸，才是真正的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

此時(shí)此刻，相信大家就比較了解我在之前文章當(dāng)中壹直強(qiáng)調(diào)的，“性格是壹種習(xí)慣和特點(diǎn)”，本身沒(méi)有好與壞的差別，它只是會(huì)在不同的環(huán)境當(dāng)中和期待之下會(huì)演變成優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，最終達(dá)成預(yù)期或者產(chǎn)生問(wèn)題。

既然打我們壹生下來(lái)，自然而然的就具備了適應(yīng)環(huán)境的能力，為什么長(zhǎng)大之后反而卻不能更好的適應(yīng)環(huán)境呢？答案就是我們內(nèi)心當(dāng)中希望壹勞永逸的惰性思想。

我們把性格分成了伍種類(lèi)型，不同性格的人之間的差別并不是我有什么，你沒(méi)有什么，而是大家的性格當(dāng)中每種類(lèi)型都有，只是比例不壹樣而已。

客觀的說(shuō)，我們體內(nèi)哪種性格狀態(tài)比例高，就意味著我們從小到大都喜歡用這種狀態(tài)所包含的思想、感受和行為來(lái)應(yīng)對(duì)所處的環(huán)境。當(dāng)某壹種或者幾種性格狀態(tài)被用習(xí)慣之后，其他的性格狀態(tài)即便我們有存貨，也懶得拿出來(lái)用——壹是因?yàn)檫x擇越多越費(fèi)事，貳是熟練也需要過(guò)程，既然老方法好事，就沒(méi)必要學(xué)新東西了！

在這個(gè)前提之下，由于環(huán)境的變化，逼著我們必須使用我們平時(shí)不怎么用的性格狀態(tài)，壹勞永逸的惰性思想自然就導(dǎo)致了前面說(shuō)的那種矛盾狀態(tài)——壹是內(nèi)心當(dāng)中仍舊不愿意練習(xí)不常用的性格狀態(tài)，導(dǎo)致無(wú)法適應(yīng)新環(huán)境的問(wèn)題；貳是因?yàn)榧庇谑炀氄莆赵静怀Ｓ玫男愿裥愿駹顟B(tài)，壹勞永逸的搞定新環(huán)境，導(dǎo)致對(duì)于自己的不合理要求。

針對(duì)這種壹勞永逸的惰性思想，壹個(gè)比較好的對(duì)策其實(shí)就是多做演練。也就是在平時(shí)就多嘗試使用自己并不怎么擅長(zhǎng)的性格狀態(tài)，而不是將之束之高閣，只在毫無(wú)退路的時(shí)候才被迫使用。

舉個(gè)例子，壹個(gè)“照顧型父母”和“順從型兒童”比例都特別高的人，典型的特點(diǎn)就是具有極高的責(zé)任心，總是擔(dān)負(fù)著照顧別人的角色……直到有壹天，因?yàn)檫^(guò)度勞累而病倒了，才開(kāi)始被動(dòng)的處在“自由型兒童”的狀態(tài)推掉手上的任務(wù)、獲得別人的照顧。

事實(shí)上，如果這個(gè)人在平時(shí)就開(kāi)始有意識(shí)的調(diào)用自己內(nèi)心當(dāng)中雖然不多、但依然存在的“自由型兒童”，試著向別人訴訴苦、撒撒嬌，或者任性壹下拒絕加班，也就不會(huì)因?yàn)橐贾本o繃著而徹底失控了。

在后面的文章當(dāng)中，我們會(huì)結(jié)合《西游記》里的伍個(gè)人物的生涯歷程，分別對(duì)于伍種狀態(tài)之所以會(huì)在壹個(gè)人的性格當(dāng)中占據(jù)優(yōu)勢(shì)的來(lái)龍去脈做出更多的分析和八卦，并且進(jìn)壹步去探討每種性格狀態(tài)占據(jù)優(yōu)勢(shì)時(shí)，在兩性、職場(chǎng)、親子等方面會(huì)有什么樣的優(yōu)勢(shì)和不足，以便于我們更好的去發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮自己性格特點(diǎn)當(dāng)中的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，并且對(duì)于有可能在某些環(huán)境下產(chǎn)生的不利影響得以準(zhǔn)確的預(yù)估、合理的接納和及早的應(yīng)對(duì)。

到了那個(gè)時(shí)候，我們的性格，想找點(diǎn)問(wèn)題都難了！

溫馨提示：期待本文能夠?qū)τ凇皞?639”和“壹滴水5726”兩位朋友有所啟發(fā)。