考試焦慮癥如何矯正-

如何矯正兒童青少年的考試焦慮?關于這個問題，社會上說得很多?？傊痪湓挘褪怯闷匠Ｐ娜犊荚?。關鍵是這平常心談何容易，尤其是應付重大的考試情景，例如：高考。

那么，怎樣保持“平常心”呢?針對不同年齡的兒童青少年，提出以下幾點兒童青少年考試焦慮的矯正方法。

1、專家建議家長，無論兒童青少年考試成績?nèi)绾?，盡量不與別的兒童青少年比較評價，重點幫兒童青少年分析本次考試被扣分的原因，這對今后的復習與補習有指導意義。

2、對于中學生，中考、高考是關乎前途的大事。應該幫助兒童青少年學會正確地估量自我，設定合適的期望值，提高自信心，精神抖擻地去迎接挑戰(zhàn)。

3、對于輕微的兒童青少考試焦慮的矯正，通過一些常見的減壓方法，如音樂、運動等可以進行自我調(diào)節(jié)，但是，如果這種焦慮的情緒持續(xù)不退，甚至影響到正常的學習生活和人際交往，此時，應及時找專業(yè)的心理老師，根據(jù)個體情況進行綜合治療。

對考試焦慮癥的矯正，心理學專業(yè)上有兩種方法，一種是放松訓練，一種是系統(tǒng)脫敏訓練。放松訓練和系統(tǒng)脫敏訓練的原理，是交互抑制原理，即人在放松狀態(tài)下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放松狀態(tài)出現(xiàn)了，必然會抑制焦慮和緊張狀態(tài)的出現(xiàn)。具體方法有自我暗示法、睡眠消除法、運動消除法、興趣消除法、情緒宣泄法、游戲轉(zhuǎn)移法、食療法、音樂療法等，各個方法使用在此不做詳述。

總之，在考試之前家長和老師對學生的心理狀態(tài)應有所了解，對焦慮的程度有評估和認識，針對不同心理狀態(tài)的學生，采取不同的心理調(diào)整方法。必要時，尋求專業(yè)的心理老師的幫助。