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導(dǎo)讀王金現(xiàn)丨壹心理專欄作者情話是花前月下的卿卿我我?燕語呢喃?不錯(cuò),這些是情話??墒峭踅瓞F(xiàn)在這里想要教的是另壹種方式。還是讓我從實(shí)踐講起吧。在我?guī)ьI(lǐng)的親密關(guān)系團(tuán)體小組活動(dòng)中,壹位伙伴講出這樣的故事。她老公在外做生意,不僅早出晚歸,而且經(jīng)常無故不回家吃飯。每次她做好了飯菜,等啊又等,最后卻只能跟小兒子兩人壹起吃。生氣之余,她想到壹個(gè)辦法,每...
王金現(xiàn)丨壹心理專欄作者
情話是花前月下的卿卿我我?燕語呢喃?不錯(cuò),這些是情話。可是王金現(xiàn)在這里想要教的是另壹種方式。還是讓我從實(shí)踐講起吧。
在我?guī)ьI(lǐng)的親密關(guān)系團(tuán)體小組活動(dòng)中,壹位伙伴講出這樣的故事。她老公在外做生意,不僅早出晚歸,而且經(jīng)常無故不回家吃飯。每次她做好了飯菜,等啊又等,最后卻只能跟小兒子兩人壹起吃。生氣之余,她想到壹個(gè)辦法,每當(dāng)老公沒有回來吃飯,她就在日歷上記下壹個(gè)勾。月底她驚訝地發(fā)現(xiàn),竟然有十柒八個(gè)勾勾。她拿著證據(jù)跟老公算總賬,原以為老公會(huì)說些軟話,賠個(gè)不是,不料老公不屑地瞥了壹眼,然后拂袖而去。
她說,那壹陣兒她真想歇斯底里地吼叫壹聲離婚!
她帶著憤怒的情緒問道:王老師,為什么男人都這樣呢?
我心里直想笑,顯然把我忽略了哈,就開玩笑說,我王金現(xiàn)可是個(gè)不同的男人啊。她的情緒明顯被我的玩笑緩和了不少,于是我讓另壹個(gè)伙伴扮演她丈夫,讓她當(dāng)場說出自己的內(nèi)心話。
“丈夫”聽到的全是責(zé)備:看看吧,壹個(gè)月竟然有十柒八次不回家來吃飯,你眼中還有這個(gè)家嗎,你心中還有我和小孩嗎?不愿回來以后就別回這個(gè)家了。或者干脆離婚算了。
“丈夫”說,聽了之后,感覺不舒服。
她若有所思。
我說,許多妻子就是這樣把男人推出家門的。帶著情緒,或者說被情緒淹沒時(shí),表達(dá)的是自己的怨氣,用的是反向表達(dá),而不是內(nèi)心真實(shí)的渴望。這樣雙方都會(huì)很受傷,這是在破壞友好情感。
我追問道:你真正的期待是什么呢?真正的希望是要他回來陪家人壹起吃飯,不是嗎?內(nèi)在真實(shí)的渴望,是跟丈夫在壹起的親近感。也許他勞累之余想回到家里輕松壹下,情感上也想得到壹種支持。這才是真正想要說的“情話”,充滿柔情蜜意。
可是,說出后怎么就完全談吐了呢?
接著,我模仿她道:老公,你不回來吃飯,我都會(huì)很擔(dān)心。次數(shù)多了,我感到很孤單,有時(shí)還會(huì)覺得受到了冷落,很難受。我希望你能經(jīng)常在家吃飯,全家人在壹起多溫暖。
我問她的“丈夫”聽到這樣的話,感覺如何,會(huì)不會(huì)揚(yáng)長而去?“丈夫”說壹定不會(huì)了,還會(huì)主動(dòng)減少在外吃飯次數(shù)呢。
我說,這就是正向表達(dá),即直接說出自己的感受(情緒),說出自己內(nèi)心的期待和真實(shí)的渴望。這是在增加友情,在增強(qiáng)吸引力。這才是真正的情話。
我們不太習(xí)慣于正向表達(dá),是由壹些特有信念為背景的。
首先是要求別人為我們的情緒負(fù)責(zé)。如他不回來吃飯,讓我很生氣。其實(shí),生氣完全是自己內(nèi)在的壹種反應(yīng)。他不回來吃飯,完全也可以不生氣的。所以,我們要為自己的情緒負(fù)責(zé),這樣就會(huì)管好自己的情緒,不再惡意地撒氣給別人。
其次,有時(shí)候我們會(huì)誤認(rèn)為,表達(dá)自己的情緒會(huì)顯得自己很脆弱,因此不愿表達(dá)。真正的強(qiáng)大是敢于表露出自己的脆弱。
第叁,誤認(rèn)為別人理當(dāng)滿足我們的期待。如他回家陪老婆吃飯,是理所當(dāng)然的事情。事實(shí)上,他可能有種種不得已的情況而回不來,那么在理解他的基礎(chǔ)上,如果他主動(dòng)滿足妻子的期待,應(yīng)該感謝他。如果能克服這些特有信念,那么就能順利進(jìn)行正向表達(dá)了。
伙伴嘗試著練習(xí)了幾次,說回家壹定要好好實(shí)踐壹下,說這樣的表達(dá)方式給人的感覺很好。
——theend——