失戀后，你該做的第一心理測(cè)試題目件事

高浩容|壹心理專(zhuān)欄作者

來(lái)自壹個(gè)心結(jié)：分手壹年了，為何我還忘不了他？

小編有話說(shuō)：前方電影劇透預(yù)警，如果劇透恐懼者，要謹(jǐn)慎前行……

也許每壹次啪啪啪，都是內(nèi)心耳光的聲音

電影《單身指南》（howtobesingle），劇情從女主角艾麗斯在畢業(yè)之際，向男友喬許提了「暫時(shí)分開(kāi)，尋找自我」的要求展開(kāi)。

艾麗斯并不是想分手，而是想喘口氣，在壹連串他們交往肆年，日復(fù)壹日的生活中尋找壹點(diǎn)生活的縫隙，就像是結(jié)婚前的單身派對(duì)，通過(guò)壹點(diǎn)最后對(duì)失序生活的懷念，走進(jìn)壹場(chǎng)更漫長(zhǎng)的兩人世界。

但正如「人性經(jīng)不起考驗(yàn)」的宇宙定理，艾麗斯在浮華的紐約，和各種男人在床上、床下纏綿壹圈，她發(fā)現(xiàn)自己還是需要擁抱有感情的軀體，所以她決定結(jié)束分開(kāi)壹陣子的要求?？商觳粡娜嗽?，喬許在實(shí)習(xí)期間和其他人談起戀愛(ài)，原本看似在關(guān)系中占據(jù)主導(dǎo)地位的艾麗斯，突然成了被貿(mào)然決定的產(chǎn)物。

當(dāng)艾麗斯懷著分手后的傷痛，繼續(xù)生活，尋找人生中那位mr.right，但好像每個(gè)曾經(jīng)覺(jué)得對(duì)了的人，最后都不是她要的樣子。

同事羅蘋(píng)，為艾麗斯開(kāi)始紐約生活的領(lǐng)航員。她們之間的關(guān)系從好閨蜜，隨著艾麗斯在感情上壹次又壹次的挫折，成了艾麗斯指責(zé)的對(duì)象。她把自己原本安穩(wěn)的感情生活之所以失控，歸咎于羅蘋(píng)那套玩咖的價(jià)值觀對(duì)她產(chǎn)生的不良影響。

然而，就在當(dāng)場(chǎng)撕破臉的時(shí)刻，羅蘋(píng)對(duì)艾麗斯說(shuō)了真話，告訴她陷入了「雞雞流沙」的泥沼。隨后在與前男友差點(diǎn)滾上床單，成了小叁之際，艾麗斯想起羅蘋(píng)的話，她頓時(shí)醒悟，她確實(shí)長(zhǎng)期陷于某種流沙之中：「壹旦交往就失去自我，成了對(duì)方的附屬品。」

這是別人的錯(cuò)嗎？毋寧說(shuō)是艾麗斯太習(xí)慣這種交往方式，將自己擁有的壹切都給了對(duì)方，除了「真實(shí)的自我」。

所謂真實(shí)的自我，究竟是什么？

艾麗斯壹直沒(méi)有給自己足夠的空間與時(shí)間，去尋找她說(shuō)的「自己」，直到真正停下「尋找下壹個(gè)好男人」的念頭，她才有時(shí)間自我覺(jué)察。

自我覺(jué)察使得她不再過(guò)份責(zé)怪自己，因?yàn)楫?dāng)她責(zé)怪自己，著重的是關(guān)系的失敗，而沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己在關(guān)系中活得變了形。

同時(shí)她停止無(wú)端責(zé)怪他人，正如她最后和羅蘋(píng)道歉，因?yàn)榕c其說(shuō)自己受羅蘋(píng)的影響，不如說(shuō)自己藉由羅蘋(píng)做了壹些她原本不敢做的嘗試，只是結(jié)果不如人意，但羅蘋(píng)始終真誠(chéng)，從未欺騙她?？砂愃棺约簠s「欺騙」了許多人，包括自己，因?yàn)樗桓易鲎约骸?/p>

脫離了關(guān)系，才能找到自我。當(dāng)我們持續(xù)處在各種關(guān)系之中，未曾真正「回歸單身」，回歸「壹個(gè)人」的生活，我們沒(méi)有跟過(guò)去熟悉的關(guān)系和生活模式保持距離，我們就沒(méi)有辦法展開(kāi)真正的回歸之旅，回歸到人生原初，和天真無(wú)畏的自我相遇。進(jìn)而帶著最純潔的自我，重新認(rèn)知我們的世界。

點(diǎn)亮了自己，外界才能因你閃耀

張愛(ài)玲說(shuō)「陰道通往女人的心」，美國(guó)心理學(xué)家羅洛．梅（rollomay）則認(rèn)為真愛(ài)的鑰匙就在每個(gè)人的真我當(dāng)中，指出愛(ài)具有以下特征[1]：

以人的自由為前提。

實(shí)現(xiàn)存在價(jià)值的由衷喜悅。

設(shè)身處地的移情。

愛(ài)需要勇氣。

最完滿的愛(ài)通過(guò)相互依賴(lài)，以「成為壹個(gè)『是其所是』的人」的完滿創(chuàng)造力為基礎(chǔ)。

舉例來(lái)說(shuō)，羅洛．梅在書(shū)中曾提及壹個(gè)個(gè)案：

凱倫原本因肥胖而困擾，說(shuō)道：「食物是我所有安慰的保證」、「我經(jīng)常開(kāi)車(chē)?yán)@著城里逛，把憤怒、內(nèi)疚和傷害吞下肚──直到其他壹切都變得不重要?！贡M管做了許多嘗試，她仍無(wú)法真正在減輕體重的事情上有所做為。

要改變壹個(gè)人走出負(fù)面的傷痛，需要挖掘的內(nèi)在問(wèn)題，遠(yuǎn)比規(guī)律的生活和外在所見(jiàn)的肉體來(lái)得深刻。羅洛梅以為這必須讓來(lái)談?wù)摺高M(jìn)入深刻反省自我的歷程」之中，「認(rèn)清他們?cè)诒举|(zhì)上是誰(shuí)，前進(jìn)的方向在何方」，藉此反來(lái)使他們產(chǎn)生根本性的改變。

這是從「活在憤怒中」，或者藉由負(fù)面情緒好證明自己活著的詛咒中走出來(lái)，走向最原始而富有活力的自由樣態(tài)，僅僅是「我活著」。

這包括兩層意涵：為己而活，簡(jiǎn)單而沒(méi)有包袱的活。

在個(gè)案中，凱倫最后能夠在貌似平凡的世界中，不再看見(jiàn)憤怒、內(nèi)疚與傷害，而是看見(jiàn)美、愉悅和滿足。好比在經(jīng)過(guò)叁年半的冥想治療，凱倫描述那「平凡」的壹天：「上周在工作中，我看見(jiàn)壹些光禿禿的橡樹(shù)，上面有雨滴覆蓋。我知道它們只是禿樹(shù)上的幾滴雨滴，但在我看來(lái)它們宛如鉆石?！?/p>

對(duì)照電影，《好好先生》（yesman）的卡爾、《男人肆十》的林耀國(guó)，以及《單身指南》的羅蘋(píng)，和重生后的艾麗斯，無(wú)關(guān)外在條件，他們?cè)谧晕艺J(rèn)同的道上，對(duì)自己選擇的生活樂(lè)在其中。

戴維．鮑伊不用成為教宗；教宗也不用成為戴維．鮑伊

有些人失戀，早在分手之前便已發(fā)生，我們?cè)缫岩魄閯e戀，只是不想承認(rèn)。我們勉強(qiáng)維持關(guān)系，在無(wú)愛(ài)的空間里頭壹次又壹次的假高潮，然后壹個(gè)人啃蝕內(nèi)心的空虛。

有些人即使分手，卻還是沈溺在壹個(gè)人的愛(ài)戀里。他舍不得走，舍不得丟棄腦中的回憶和實(shí)質(zhì)的物品。當(dāng)另壹個(gè)人已經(jīng)不在了，他只好不斷的往回憶里鉆，因?yàn)橹挥谢貞浿杏心莻€(gè)人存在的證據(jù)。更甚者，在回憶里得不到充分的滿足，他就往想象力里索求，在別人的身上找前任的影子。

無(wú)論是與他人分離、游戲人間或奉行婚后性行為，重點(diǎn)在于我們是否認(rèn)知自我，并甘愿負(fù)起臻至「自我完滿」（self-fulfillment）的代價(jià)。如同cnn[2]和bbc[3]對(duì)「戰(zhàn)后嬰兒潮」世代的高離婚率，以及與日俱增的老年離婚率的報(bào)導(dǎo)，研究顯示其中壹項(xiàng)原因，就在于這個(gè)世代的人們更愿意去追求情感和性的快樂(lè)，以及完成自己的夢(mèng)想。

我想起壹句俗諺：「寧愿獨(dú)自前行，勝過(guò)盲目跟隨?！梗╥t’sbettertowalkalone,thanwithacrowdgoinginthewrongdirection.）

跟隨沒(méi)有錯(cuò)，我們都需要人生導(dǎo)師，但我們必須慎選那位人生導(dǎo)師。正如在感情中「樂(lè)于付出」沒(méi)錯(cuò)，但要挑對(duì)人，否則就成濫情。

艾麗斯那位在前男友偷吃分手后，把人生的焦點(diǎn)全投注于事業(yè)的姊姊梅格，卻打破了自己的諾言，開(kāi)始談起戀愛(ài)，和肚子里的小孩走向叁人世界。

或者像羅蘋(píng)，她就是喜歡激情、浪漫和不用負(fù)責(zé)任的關(guān)系。

又像露西，她本來(lái)篤信擇偶條件的重要，可最后她選擇打破過(guò)去的窠臼，迎接意外驚喜。

分手或其他分離的課題，只是人生的休止符，是完成整首人生樂(lè)章必要，但并非主要的元素。但首先你得真的愿意承受分離之苦，而不是為了止痛而忘了放下，老趕著談下壹場(chǎng)戀愛(ài)。

人生的許多片刻，我們都是自己壹個(gè)人生活，故戀愛(ài)更像是生活的伴奏，若缺乏獨(dú)立自主的人格做為主旋律，就會(huì)讓整個(gè)人生被他人（外來(lái)物）綁架，進(jìn)而失去我們自己，以及用自己本來(lái)面目活下去的自在與勇氣。

壹句話解語(yǔ)：失戀，從真正恢復(fù)單身開(kāi)始；獨(dú)立，從學(xué)會(huì)享受單身出發(fā)。

p.s.《單身指南》沒(méi)有露點(diǎn)、沒(méi)有道具、沒(méi)有霸道總裁，但床戲拍得比《伍十度灰》更具情欲的感染力。聽(tīng)說(shuō)格雷要拍續(xù)集，換個(gè)導(dǎo)演吧。