如何安石景山青少年活動(dòng)中心慰一個(gè)悲傷的人？

倪愚|壹心理專欄作者

心理學(xué)人有兩頂閃亮的帽子，壹頂是"讀心高手"，壹頂是"知心姐姐"。無(wú)論愿意與否，這兩頂帽子早已結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地安在了頭上。然而——即便他們?cè)谛牡捉星?，帽子也并非安得毫無(wú)道理：相對(duì)壹般人來(lái)說(shuō)，他們確實(shí)對(duì)自己有更多的覺(jué)察與認(rèn)知，對(duì)人類有更多的體諒與了解。

這就是為什么他們可以通過(guò)行為來(lái)捕捉心靈的痕跡，通過(guò)只言片語(yǔ)來(lái)?yè)嵛恳紓€(gè)受傷的靈魂。

壹、怎樣的安慰才是得體的？

讓我們不妨以祥林嫂為例。單論痛苦指數(shù)，祥林嫂無(wú)疑可以定級(jí)為"最高級(jí)別"。她早先死了丈夫，又被婆婆賣給了另壹戶人家做媳婦。本來(lái)日子也漸漸好起來(lái)了，還生了壹個(gè)胖娃娃，可惜那男人沒(méi)幾年就被傷寒奪去了性命，之后連小孩也喪命于野獸之口，被吃得尸骨不剩。這連番的打擊對(duì)于祥林嫂來(lái)說(shuō)早已是不堪承受的生命之重，她最常說(shuō)的壹段話便是：

"我真傻，真的。我單知道下雪的時(shí)候野獸在山坳里沒(méi)有食吃，會(huì)到村里來(lái)；我不知道春天也會(huì)有……我家阿毛他躺在草窠里，肚里的伍臟已經(jīng)都給吃空了，可憐他手里還緊緊的捏著那只小籃呢。"

唉，該如何安慰這個(gè)悲傷的女人呢？

貳、八個(gè)選項(xiàng)

a.想開(kāi)點(diǎn)吧，幸好野獸叼走的不是你。你還活著，還有希望。

b.沒(méi)事兒，你總會(huì)走出來(lái)的，時(shí)間是最好的良藥。

c.算啦，山里發(fā)生這樣的事情很正常啊。我比你還慘呢，我叁個(gè)小孩都被野獸叼走了，我現(xiàn)在不還照樣活得好好的？

d.這件事發(fā)生的太突然，小孩是你唯壹的希望，現(xiàn)在你失去了他，壹下子沒(méi)法接受，心里也特別難受吧？

e.人要往前看，老是這樣抱怨有什么用?。∧阋s緊振作起來(lái)，想想接下來(lái)該怎么辦！

f.雖然你現(xiàn)在受了好多苦，但上帝是公平的，悲劇過(guò)后也許會(huì)有好事情發(fā)生。你要相信，壹切都會(huì)好起來(lái)的。

g.女人當(dāng)堅(jiān)強(qiáng)！失去了丈夫與小孩，你就活不下去了嗎？你不能總是為別人而活，你要活出自己的意義來(lái)！

h.唉，我特別能理解你的感受。我們都是壹樣的，生而為人，就是要受苦的。

人類的語(yǔ)言有很多種，但有時(shí)"正確"的語(yǔ)言只有壹種。海靈格說(shuō)過(guò)，正確的語(yǔ)言會(huì)觸動(dòng)靈魂。在這么多的選項(xiàng)之中，你會(huì)選擇哪壹個(gè)來(lái)叩開(kāi)她靈魂的重門(mén)？

叁、我們都需要壹個(gè)能理解自己的人

人本主義心理學(xué)之父卡爾·羅杰斯曾經(jīng)是壹個(gè)非常孤獨(dú)的人，他有很強(qiáng)的交往障礙，她的妻子是他真正意義上的第壹個(gè)朋友。后來(lái)，他創(chuàng)建了"以當(dāng)事人為中心"的心理治療，并從肺腑里說(shuō)出這樣壹句話：

“愛(ài)是深深的理解與接受。”

他所主張的那些基本的咨詢技能——包括傾聽(tīng)、共情、無(wú)條件的積極關(guān)注、真誠(chéng)、尊重等等，都是對(duì)這句話的間接映照。

什么是傾聽(tīng)？就是用心聽(tīng)對(duì)方說(shuō)了什么，沒(méi)說(shuō)什么，以及真正的涵義。在傾聽(tīng)的那壹刻，放下對(duì)自我的關(guān)注，試著避免"內(nèi)心對(duì)話"，也別急著下評(píng)判。

什么是共情？就是體驗(yàn)對(duì)方的內(nèi)心，如同體驗(yàn)自己的內(nèi)心。然而，你永遠(yuǎn)只能做到"如同"，無(wú)法完全變成對(duì)方。別脫口說(shuō)出"我完全能理解你"，那無(wú)異于抹殺了壹個(gè)個(gè)體存在的獨(dú)特性。

什么是無(wú)條件的積極關(guān)注？就是以壹只空杯子的形態(tài)，試著接納對(duì)方的壹切表達(dá)，并且將目光轉(zhuǎn)向他積極的壹面。

至于"尊重"與"真誠(chéng)"的含義，在這里就不再贅述。

作為人類，我們都有情感上的需求，渴望被認(rèn)識(shí)、被理解。而對(duì)于壹個(gè)悲傷的人來(lái)說(shuō)，他需要的只是你對(duì)他的認(rèn)同，如果你肯定他此時(shí)此刻的情緒，并且接納那個(gè)失魂落魄看上去糟糕透頂?shù)募一?，那?duì)于他來(lái)說(shuō)就是莫大的安慰。

現(xiàn)在，你該知道哪壹個(gè)才是"正確的語(yǔ)言"了吧？

肆、正確的語(yǔ)言

沒(méi)錯(cuò)，就是d。只有d，是完全指向了那個(gè)悲傷的人，指向了她"此時(shí)此刻"的體驗(yàn)，且沒(méi)有從自我的角度出發(fā)去作出任何指導(dǎo)，也沒(méi)有妄下任何輕率的評(píng)判。

這是壹只空杯子的形態(tài)，同時(shí)也是最好的安慰方式。

反觀其它選項(xiàng)：

a.指向未來(lái)，否定了她這壹刻所遭受的壹切不幸。

b.指向未來(lái)，做出無(wú)意義的承諾。

c.將關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)向了自己，想當(dāng)然地以為"既然我可以，她也可以。"

e.指向未來(lái)，迫切地做出指導(dǎo)，忽視了她這壹刻的體驗(yàn)。

f.指向未來(lái)，將希望寄托在虛渺的人物上。

g.給她貼上了"懦弱"的標(biāo)簽，迫切地做出指導(dǎo)。

h.將關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)向了自己，抹殺了她的獨(dú)特性。

它們無(wú)壹例外，都是注入了液體的杯子，而這樣的杯子映照出的不是對(duì)方的內(nèi)心，只是我們的自我投射而已。

伍、善用哭泣與擁抱

除了語(yǔ)言之外，還可以善用哭泣與擁抱。

哭泣是壹場(chǎng)洗滌，可以讓情緒得到宣泄，也意味著接納了自己當(dāng)下的感受。然而，許多社會(huì)規(guī)范卻讓人們隱忍眼淚，命令他們必須要堅(jiān)強(qiáng)，仿佛不堅(jiān)強(qiáng)者就是有罪的，這實(shí)在是壹種謬誤。無(wú)論男人女人，在悲傷時(shí)，都有哭泣的權(quán)利。

你可以鼓勵(lì)這種哭泣，甚至推動(dòng)它的發(fā)生。當(dāng)基本的共情已經(jīng)達(dá)成，你可以注視著對(duì)方，對(duì)他說(shuō)："太難受的話，就哭出來(lái)吧。沒(méi)關(guān)系的，我會(huì)陪著你。"

而擁抱則可以傳遞出熱度與溫情。心理學(xué)家亨利·哈洛用恒河猴實(shí)驗(yàn)證明了，同樣是"假媽媽"，柔軟的"毛巾布母猴"比起冰涼的"金屬母猴"更受幼猴喜愛(ài)，即使后者那里有更為充足的食物。他將這命名為"接觸安慰"。

對(duì)于壹個(gè)悲傷的人來(lái)說(shuō)，在那壹刻，ta不過(guò)是壹個(gè)脆弱的小孩罷了。如果可以的話，給ta壹個(gè)擁抱吧！

當(dāng)ta的悲傷減弱了，那時(shí)才是你幫助ta梳理問(wèn)題的恰當(dāng)時(shí)機(jī)。你可以用問(wèn)句來(lái)引導(dǎo)ta回答，但別指望代替ta去做出選擇。畢竟——每個(gè)人都是自己生活的專家，沒(méi)有人比他們本人更了解自己。

@倪愚：敏感而溫情，信仰文字，最喜歡小白兔，因?yàn)椤盁Π淄茫瑬|走西顧。衣不如新，人不如故。“

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