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內(nèi)心不夠青少年心理健康咨詢強(qiáng)大的人，才會(huì)尋求外在認(rèn)同？

更新日期：2021-09-04 13:48:39　　來源：m.pltea.cn

導(dǎo)讀鳳紅邪|心理咨詢師壹、前提大部分人愚蠢的地方在于，喜歡把事情絕對化，而不是去認(rèn)清事實(shí)的本質(zhì)之后再根據(jù)自身的實(shí)際情況去做判斷。談?wù)撨@個(gè)問題你首先要意識到的壹個(gè)前提是，人類作為壹種群居生物，只有極少數(shù)的人才能到達(dá)“不需要”別人認(rèn)可的心理強(qiáng)大的程度，這個(gè)幾率小到，在座的各位基本上是不可能達(dá)到的。但是不管你是否承認(rèn)，任何人在潛意識里都有尋求他人認(rèn)可的傾向，這是群居生物的基...

鳳紅邪|心理咨詢師

壹、前提

大部分人愚蠢的地方在于，喜歡把事情絕對化，而不是去認(rèn)清事實(shí)的本質(zhì)之后再根據(jù)自身的實(shí)際情況去做判斷。

談?wù)撨@個(gè)問題你首先要意識到的壹個(gè)前提是，人類作為壹種群居生物，只有極少數(shù)的人才能到達(dá)“不需要”別人認(rèn)可的心理強(qiáng)大的程度，這個(gè)幾率小到，在座的各位基本上是不可能達(dá)到的。

但是不管你是否承認(rèn)，任何人在潛意識里都有尋求他人認(rèn)可的傾向，這是群居生物的基因里的聯(lián)結(jié)與維持種群凝聚力的天性，因此你沒必要非要追求壹定要不去在意別人的認(rèn)可。

而是你要根據(jù)你自己的情況去分辨，當(dāng)你太過在于別人的認(rèn)同，或者因?yàn)樽非髣e人的認(rèn)同而喪失了自我，或是因?yàn)榈貌坏絼e人的認(rèn)同而無比焦慮的時(shí)候，那么這才是壹個(gè)你需要去在意的“問題”。

尋求別人的認(rèn)同在本質(zhì)上是為了保證你的心理“安全”與身體“安全”。

心理安全：獲得別人的認(rèn)同意味著你獲得了與他人的聯(lián)結(jié)感，令你不會(huì)被個(gè)體的孤獨(dú)感與不確定感所淹沒，令你對自身認(rèn)知獲得正向的反饋。

比如：我是壹個(gè)宇航員，現(xiàn)在開著航空母艦要去火星上開個(gè)保定大型驢肉火燒連鎖店。

你想想要是你壹個(gè)人在烏漆抹黑的太空里遨游著那得多可怕??！

于是我忍不住想：媽逼的！這要是忽然跳出壹個(gè)星際海盜來打劫我該怎么辦？我要是壹不小心方向跑偏了到了冥王星該怎么辦？要是忽然嫦娥蹦進(jìn)來要和我來壹場生命的大和諧怎么辦？

我恐慌，我焦慮，我抓狂，我害怕。怎么辦？媽逼的！要崩潰了！哎呦呦媽逼的！要崩潰了！

然而！

這時(shí)候如果我那虔誠的鄉(xiāng)村耶穌教的信徒我姥姥，我那熱愛社會(huì)主義的柒舅老爺，我那擅長八卦掌的妹妹壹起每天不停的鼓勵(lì)我：加油！鳳紅邪！你壹定可以的！你做的是正確的事！你可是要成為火星上最偉大的驢肉火燒店主的男人啊?。?！

對不對，這樣我就不會(huì)焦慮不會(huì)恐慌了，對不對？這樣我就能安靜下來愉快的駕駛著航空母艦了對不對，這樣我就能壹邊打著外星人的飛機(jī)壹邊享受著和嫦娥壹起進(jìn)入生命的大和諧了對不對！

身體安全：在遠(yuǎn)古時(shí)代，趨同性與觀念上的凝聚力是令種群長久發(fā)展的保證，因此人類社會(huì)的內(nèi)在邏輯就是誘使你追求獲得別人的認(rèn)可，誘使你與大眾的主流觀念保持壹致。在遠(yuǎn)古時(shí)如果你得不到種群的認(rèn)可就意味著你會(huì)被種群拋棄，你就會(huì)有生命危險(xiǎn)。

比如：

我在壹個(gè)原始部落里，大家要求長得丑的壹律全部弄死。

于是我每天打扮的花枝招展的，每天都希望別人夸我美。

然后像黃繼新長得那么丑的人就都被弄死了。

我在壹個(gè)原始部落里，大家要求不會(huì)打lol的全部弄死。

于是我每天德瑪西亞，每天你的劍就是我的劍，還希望別人夸我打得好。

然后像黃繼新長得那么丑的人就都被弄死了。

我在壹個(gè)原始部落里，大家要求不崇拜鳳紅邪的人壹律全部弄死。

于是我每天大聲朗誦鳳教主訓(xùn)言100條，給鳳紅邪的所有回答點(diǎn)贊，贊美他，夸獎(jiǎng)他，給他約妹子，還希望別人都說我最崇拜鳳紅邪。

然后像黃繼新長得那么丑的人就都被弄死了。

但是任何事情的本身是好的還是壞的，都要根據(jù)不同的情境，去具體情況具體對待。

不要相信別人由其自身經(jīng)歷所得出的結(jié)論，那根本就不可能適合你。

雖然我知道你喜歡看故事，雖然我知道你更容易被別人的親身經(jīng)歷打動(dòng)，但是如果你真正的期望自身的成長與發(fā)展，那么請記住這句話，不要相信任何其他個(gè)體由其自身經(jīng)歷所得出的結(jié)論，那根本不可能適合你。

我知道現(xiàn)在的你無法理解，你會(huì)以為別人親身的經(jīng)歷更具有參考性，別人的親身經(jīng)歷更具有說服力，但是記住這句話，不要相信任何其他個(gè)體由其自身經(jīng)歷所得出的結(jié)論，那根本不可能適合你。總有壹天你會(huì)明白的。

“尋求他人的認(rèn)同”這本身并沒有好壞與對錯(cuò)之分，你需要考慮的是自身的實(shí)際情況。

但也不要因?yàn)槟憧偸菚?huì)因?qū)で笏说恼J(rèn)同而很焦慮，就把“尋求他人的認(rèn)同”全盤否定，認(rèn)為你任何尋求他人認(rèn)同的行為都是不好的。你需要保持理性與客觀去評判事實(shí)本身，你越是接近事實(shí)的本質(zhì)，你的內(nèi)心就越成熟。

如果你確定“太過尋求他人的認(rèn)同”已經(jīng)成為了你生活中的壹個(gè)問題的話，那么請繼續(xù)看下去，我們來談?wù)勅绾谓鉀Q它。

貳、問題的本質(zhì)

先問自己壹個(gè)問題：你為什么總是會(huì)太過于想尋求他人的認(rèn)同？

在這個(gè)時(shí)候，你往往會(huì)給出自己兩個(gè)方向的答案。

1.因?yàn)槟銉?nèi)心空虛，你抓不住什么。你可能會(huì)很難沉下心去做壹些事，你覺得內(nèi)心沒有依靠，沒有安全感，你也不知道自己真正想要的是什么，你不得已要向外界去尋求認(rèn)同，尋求內(nèi)心的壹個(gè)安穩(wěn)之所。

2.因?yàn)槟阃陼r(shí)的壹切經(jīng)歷。比如家長的錯(cuò)誤教導(dǎo)，總是對你否定，成長環(huán)境的混亂，得不到關(guān)愛，被其他小朋友嘲笑等等。

對于大部分人而言，這兩個(gè)原因往往是他們最愿意接受的。

因?yàn)榻邮苓@樣的原因，他們就不用面對殘酷的現(xiàn)實(shí)。

接受這樣的原因，他們就會(huì)覺得這個(gè)問題能夠更輕松的解決。

接受這樣的原因，他們就又可以習(xí)慣性的逃避自己的責(zé)任，逃避面對自己身上真正的問題了。

當(dāng)然在實(shí)際情況中，也的確存在是有壹部分人的問題在于這兩個(gè)原因。

但是，大部分人都不愿意承認(rèn)的壹個(gè)事實(shí)其實(shí)是：他之所以會(huì)在意會(huì)追求別人的認(rèn)同，很大壹部分的原因在于他的能力根本不足以得到別人的認(rèn)同。

他追求別人的認(rèn)同是因?yàn)樗蛔孕牛蛔孕攀且驗(yàn)樗揪蜎]有自信的資本。

壹個(gè)人的自我認(rèn)同其實(shí)來自于他對自己的客觀行為的評價(jià)，并不是僅僅依靠主觀意志就能轉(zhuǎn)變的。你騙得了別人，但永遠(yuǎn)騙不了自己。

比如：你每天九點(diǎn)鐘上班，八點(diǎn)半起床就足夠了。你給自己設(shè)定每天柒點(diǎn)半起床，舉狗熊半個(gè)小時(shí)鍛煉身體。

但是你總是很懶，每天磨磨蹭蹭的都是八點(diǎn)才起床。雖然你的起床時(shí)間并沒有影響你的工作，你也會(huì)寬慰自己反正又沒影響正常上班起晚點(diǎn)也沒什么。

但是在你的潛意識里你已經(jīng)默默的給自己扣分了，你已經(jīng)因?yàn)樽约旱男袆?dòng)力不足而降低了對自己的評價(jià)。

在人類社會(huì)中，有形與無形中總有壹個(gè)主流的，大眾的評判標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人在潛意識里都能意識到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的存在。大家都能至少知道什么樣的人是美的，什么樣的長相是丑的，什么樣的人是優(yōu)秀的，什么樣的人是辣雞的。

但凡你處在人類社會(huì)中，都不可避免的會(huì)用這套社會(huì)大眾的評判體系來衡量你自己，你21歲月入過萬，在這個(gè)社會(huì)主流的體系中你就是壹個(gè)挺不錯(cuò)的年輕人；你36歲月入2300沒車沒房沒有女朋友，在這個(gè)社會(huì)主流的體系中你就是壹個(gè)loser。這是客觀事實(shí)，你否認(rèn)事實(shí)，你不愿面對真相這是沒有用的。

我再重復(fù)壹遍，你騙不了自己。

你客觀的衡量壹下你自己，現(xiàn)在的你到底是怎樣的人？

很多人如果能夠敢于面對他自己的話，他就會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的他根本就不夠優(yōu)秀，現(xiàn)在的他根本就不配得到別人的認(rèn)同，現(xiàn)在的他根本就沒有自我認(rèn)同的資本。（當(dāng)然，我所要告訴你的是，你要保持對自己“客觀”的評價(jià)，你要分清楚你沒車沒房月薪不高在你貳十多歲的時(shí)候這是很正常的。你只需要認(rèn)識到“自己還不夠優(yōu)秀”這個(gè)事實(shí)，但不需要因此而自卑或者否定自己。

在人類社會(huì)的架構(gòu)體系中，不管你是否承認(rèn)都將永遠(yuǎn)存在著階級與等級的劃分，壹般水平之上的人他自然而然就能夠獲得社會(huì)大眾對他的認(rèn)可，他也不需要總是焦慮于無法得到別人的認(rèn)可。

即便他因?yàn)橥甑年幱盎蜃陨淼淖晕艺J(rèn)知的錯(cuò)誤而還是會(huì)追求別人的認(rèn)同，但是這種人本身也會(huì)很容易就能從這種焦慮中走出來。

而那些社會(huì)等級壹般水平之下的人，除非是那種非常優(yōu)秀，非常明確的有著自己目標(biāo)的人，否則對于大部分人而言，他們都會(huì)不可避免的需要去尋求他人的認(rèn)同。

這是壹個(gè)現(xiàn)實(shí)。

所以看到這里你明白了嗎？

不要幻想自己是那種第壹無貳的幸運(yùn)兒，不要幻想著別人可以通過轉(zhuǎn)變自己的思維就能做到不在乎別人的認(rèn)可所以你也能做到，不要幻想著解決了表面的問題你真正的問題就能被掩蓋過去了。

你得先接受自己是壹個(gè)平常的人的這個(gè)事實(shí)，所以你的壹生幾乎不可能擁有那些天才的幸運(yùn)機(jī)遇，不會(huì)有忽然出現(xiàn)壹個(gè)天使來拯救你，不會(huì)有壹個(gè)美女平白無故的就喜歡上你然后瘋狂的為你付出壹切，不會(huì)有壹個(gè)愚蠢的老板忽然就給你升職加薪。

全世界幾十億人才出壹個(gè)愛因斯坦，全中國幾十萬人才出壹個(gè)彩票大獎(jiǎng)得主，不要對現(xiàn)實(shí)抱有不切實(shí)際的幻想，接受自己在社會(huì)中真實(shí)的地位，承認(rèn)你真正的問題所在。

比如說：你長的丑就是長得丑，你說自己不好看的時(shí)候，你自己很清楚你是在故意混淆概念、欺騙別人、和給自己安慰，丑，和不好看是兩碼事。

你壹頓飯能吃叁十個(gè)隔壁老王，你說自己壹頓飯能吃不到壹百個(gè)隔壁老王的時(shí)候，你自己也很清楚你是在玩文字游戲，夸大事實(shí)。

因此我重復(fù)了很多遍：不欺騙自己，是邁向成熟的第壹步。

叁、如何解決問題

你得先學(xué)會(huì)坦誠的面對自己，你才能意識到并且接受“你總是想尋求別人的認(rèn)同”這個(gè)問題真正的原因何在。

我們都是普通人，所以最適合普通人的解決問題的辦法，就是最適合你的。不要幻想著走捷徑，走捷徑只是懶惰的你用來逃避責(zé)任和欺騙自己的借口而已。

所以，對于你而言，最好的，最實(shí)用的解決這個(gè)問題的方法就是，提升你在社會(huì)主流評判標(biāo)準(zhǔn)中的價(jià)值。

這個(gè)價(jià)值包括兩個(gè)方面：

1.你的外表，衣著，品味，工作，談吐，金錢，人際關(guān)系，社會(huì)影響力，待人接物等。

2.你的行動(dòng)力，毅力，耐心，上進(jìn)心，眼界，知識面，思維方式，執(zhí)行力等。

看到這里你會(huì)想，不是說要不去迎合別人的認(rèn)同么？為什么我還需要提升自己的外表，衣著，談吐等等這些地方呢？這樣不就變成刻意的去迎合別人的認(rèn)同了嗎？

沒錯(cuò)，的確是這樣。

大部分人的自我認(rèn)同的建立，其實(shí)都是需要“培養(yǎng)”的。僅憑你自己的能力你“很難”空地起高樓的就建立自我認(rèn)同了，而這個(gè)“很難”在現(xiàn)實(shí)生活中對于你而言往往意味著不可能。

自我認(rèn)同的培養(yǎng)是指，在你的成長過程中，你先獲得了父母，長輩，同伴，社會(huì)觀念等對你的認(rèn)可，然后你才能因?yàn)閯e人對你的認(rèn)可，從而逐步堅(jiān)定你自身的世界觀與價(jià)值觀，從而達(dá)到自我認(rèn)同，然后你才不需要?jiǎng)e人對你的認(rèn)同。

“培養(yǎng)”，這是對壹個(gè)普通人而言最好的、也是最實(shí)際的方法。

因?yàn)槟阆氩辉诤跛说恼J(rèn)同，最本質(zhì)上在于你要建立自我認(rèn)同。建立自我認(rèn)同的前提，是讓自己對自己滿意。

如果你自身問題壹大堆，貳十伍陸的人了自己的衣服還不愿意洗天天拿著西瓜刀強(qiáng)迫樓下的老太太幫你洗，貳十八九了還連個(gè)女朋友都找不到每天晚上饑渴的跑出去猥褻蘇門答臘小母猴，明明喜歡給郭冬臨洗澡卻在從事為保定大型驢修腳的工作。

試問這樣的你怎么可能對自己滿意？這樣的你怎么可能建立自我認(rèn)同？這樣的你怎么可能不去尋求他人的認(rèn)可？

但是值得慶幸的是，建立自我認(rèn)同其實(shí)是壹件在你的心理邊界之內(nèi)，你擁有完全的掌控力的事。

工作，金錢，人際關(guān)系等這些的確是你短期內(nèi)無法得到迅速提升的。但是外表，衣著，品味，談吐，毅力，耐心，上進(jìn)心，眼界，知識面，思維方式，執(zhí)行力等全部都是你可以通過學(xué)習(xí)與練習(xí)達(dá)到。

沒錯(cuò)，你想解決“太過尋求他人的認(rèn)同”這個(gè)問題，需要你學(xué)習(xí)和提升自己的衣著品味眼界耐心毅力執(zhí)行力等這些東西。說白了，就是令你自己變得更優(yōu)秀。

如何令自己變得更優(yōu)秀，網(wǎng)上有許多方法，甚至你自己也清楚的知道只不過是不愿意去落實(shí)罷了。如何提升你的執(zhí)行力，在我過去的文章里有敘述過很多，你可以去翻翻看。

看到這里我相信你應(yīng)該已經(jīng)接納了我傳遞給你的思考邏輯的體系，所以下面我從另壹個(gè)角度再來談?wù)勥@個(gè)問題。

肆、另壹個(gè)角度

僅由外向內(nèi)看的話，要解決“太過于尋求他人的認(rèn)同”這個(gè)問題，在本質(zhì)上需要兩點(diǎn)要素。

第壹，你要形成壹套屬于你自己的價(jià)值觀與邏輯體系。

這套價(jià)值觀和邏輯體系已經(jīng)形成了你對世界的認(rèn)知的壹個(gè)十分牢固的框架，這個(gè)框架類似于你的心理邊界，能提升你的心理承受能力。并且令你對于人生，對于世界有著獨(dú)屬于你自己的見解和認(rèn)知，無論是外界的打擊還是突如其來的好運(yùn)，都既不會(huì)令你太過受傷，也不會(huì)令你太過膨脹。

你的價(jià)值觀和邏輯體系越貼近事實(shí)的本質(zhì)，你就越成熟，你的心理就越強(qiáng)大。

比如：在我的價(jià)值觀里，能用叁個(gè)大棚李清照買到壹個(gè)野生范冰冰的人才是最牛逼的。

馬云來找我：鳳紅邪你這個(gè)low逼！看我這么有錢，發(fā)型這么有型，長的又這么酷炫！西方哪壹個(gè)國家我沒去過？我還和奧巴馬談笑風(fēng)生！在我面前自卑吧！顫抖吧凡人！哇哈哈哈哈哈！

我（不屑：那又怎樣？你再有錢你有大棚李清照嗎？沒有叁個(gè)大棚李清照你這輩子都不可能買到野生范冰冰！買不到野生范冰冰的人都是辣雞！哇哈哈哈哈哈~馬云你真是個(gè)low逼啊！你連大棚李清照都沒有！窮逼滾粗！我良辰不屑于和你說話！

但是你需要意識到，自身價(jià)值觀和邏輯體系的建立并非是獨(dú)立于生活和現(xiàn)實(shí)之外，全靠你的思考與空想就能建立的。

你需要在生活中不斷的經(jīng)歷，經(jīng)受許多的喜悅和打擊，受到來自現(xiàn)實(shí)的反饋從而不斷的調(diào)整你的價(jià)值觀和框架，從而令你越來越貼合事實(shí)的本質(zhì)。你越是接近本質(zhì)，你就越成熟，你的內(nèi)心就越強(qiáng)大。

“行”大于“知”，你僅僅知道“我不需要追尋別人的認(rèn)同”“我接納自己的缺點(diǎn)”這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，你的去經(jīng)歷，去做。

比如你們公司比賽抓大棚李清照，你拼盡全力研制出了時(shí)光機(jī)把中國上下伍千年的大棚李清照全部抓了個(gè)遍，然后你獲得了比賽的第壹名。

這個(gè)時(shí)候你才能意識到別人是否認(rèn)同你那是取決于你做了什么，你與其去追求別人的認(rèn)同不如把精力放在如何把事情做好上。這個(gè)時(shí)候你才算是真正理解了這個(gè)道理。

第貳，你要有壹項(xiàng)能給你帶來自我認(rèn)同的“事業(yè)”或“專長”。

前面我已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)過，你的自我認(rèn)同來自于你對自己的正向評價(jià)，如果你有壹項(xiàng)能做的非常好的事情或技能，那么你就能源源不絕的從這件擅長的事情中獲得自我認(rèn)同。

比如：我十分擅長強(qiáng)奸郭德綱。