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圖片：takmeomeo

527號(hào)小怪獸|知乎

如何與你喜歡的人迅速建立親密關(guān)系？

問題來了：《生活大爆炸》s08e16中sheldon和penny做的「幾個(gè)小時(shí)內(nèi)愛上彼此」的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)來源自哪里？

這套題目來源于心理學(xué)家arthuraron的團(tuán)隊(duì)1997年在personalityandsocialpsychologybulletin上發(fā)表的論文“theexperimentalgenerationofinterpersonalcloseness:aprocedureandsomepreliminaryfindings”。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)的目的，是為了找到壹個(gè)方法在兩個(gè)陌生人之間迅速建立親密的關(guān)系。

他們的研究團(tuán)隊(duì)把兩個(gè)陌生人帶到實(shí)驗(yàn)室里，讓他們?cè)谝紓€(gè)房間里獨(dú)處，同時(shí)相互回答這36個(gè)問題。這36個(gè)問題分為叁組，循序漸進(jìn)由淺入深，第壹組問題里的內(nèi)容較為無關(guān)痛癢，比如“你心中最完美的壹天是做哪些事呢？”。但是到了第叁組問題，內(nèi)容開始變得非常私人，比如“分享壹個(gè)你私人的問題，并想你對(duì)面的人詢問ta會(huì)怎么處理。之后再請(qǐng)ta回答，對(duì)于你選這個(gè)問題，ta有什么看法？”。

他們的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，在45分鐘的交流之后，與進(jìn)行了45分鐘閑聊（smalltalk）的兩個(gè)人相比，回答這36個(gè)問題的兩個(gè)人關(guān)系變得更加親密。

這套問題的原理是什么呢？或者換壹個(gè)角度說，任何的親密關(guān)系是如何建立的呢？親密關(guān)系的建立事實(shí)上是壹個(gè)雙方循序漸進(jìn)自我披露（self-disclosure）的過程。比如說剛認(rèn)識(shí)壹個(gè)人，我們只會(huì)聊聊天氣，認(rèn)識(shí)久壹點(diǎn)談?wù)劙素?，只有在時(shí)間足夠久、彼此了解到壹定程度的時(shí)候，才會(huì)開始深層次的自我披露（更多地講述自己私人的事件和觀點(diǎn)）。而自我披露是壹個(gè)你來我往的過程（reciprocalprocess）。當(dāng)別人對(duì)你吐露了壹些隱私的時(shí)候，代表著對(duì)方對(duì)你壹定程度的信任，你也會(huì)自然地更加信任對(duì)方，因此變得更加愿意向?qū)Ψ酵侣蹲约旱膬?nèi)心。這樣不斷地你來我往，信任以及較為親密的關(guān)系就建立了。

而這36個(gè)問題，由淺入深，加速了兩個(gè)陌生人之間自我披露和建立信任的過程。如果平時(shí)我們要認(rèn)識(shí)壹個(gè)人半年后才愿意向其吐露自己與母親的關(guān)系，這兩個(gè)陌生人，在實(shí)驗(yàn)的環(huán)境里迫于實(shí)驗(yàn)者的淫威，45分鐘內(nèi)就完成了這壹切。

這套問題開始在大眾視野正式火起來，是由于今年壹月newyorktimes上的壹篇文章：“tofallinlovewithanyone，dothis”。地址：nytimes/2015/01/11/fashion/modern-love-to-fall-in-love-with-anyone-do-this.html文章出來之后，我身邊完全不了解心理學(xué)的朋友都在討論。事實(shí)上，與其說是愛上彼此，不如說是幫助迅速建立較為親密的關(guān)系，所以交朋友也是壹樣適用的~

我做ra的壹個(gè)實(shí)驗(yàn)室去年夏天開始剛好在用這個(gè)方法跑壹個(gè)實(shí)驗(yàn)。據(jù)我觀察，有些完成這個(gè)實(shí)驗(yàn)的被試者們關(guān)系真的壹下變得很好……我們r(jià)a之間某壹天無聊，也互相問了這些問題玩，過程中壹個(gè)剛認(rèn)識(shí)壹周的深柜小哥主動(dòng)跟我們出了柜。。。

當(dāng)然，這36個(gè)問題也不是魔法。現(xiàn)實(shí)生活與實(shí)驗(yàn)室環(huán)境不同。比如說，你很難強(qiáng)迫別人同你壹起完成這36個(gè)問題。比如說，有壹些爭(zhēng)議表明這36個(gè)問題只有在第壹次做的時(shí)候有用，失去新鮮感之后就不再有效了。

如果要從這個(gè)實(shí)驗(yàn)總結(jié)出什么實(shí)際意義的話：想要加深與某個(gè)人的關(guān)系，可以從主動(dòng)的自我披露開始。親密關(guān)系建立的基礎(chǔ)是信任，而自暴隱私（但是務(wù)必掌握好度）會(huì)更容易贏得他人的信任，從而引發(fā)他人也向你披露隱私。這樣你來我往大家掌握了彼此的黑點(diǎn)，不做好朋友就只能撕到天荒地老了。

最后附上這36個(gè)問題：

1.如果可以跟世上任何人共進(jìn)晚餐，你會(huì)選擇誰(shuí)？

2.你會(huì)想出名嗎？以什么樣方式出名呢？

3.在打壹通電話之前，你會(huì)先排演要在電話中說什么嗎？為什么？

4.你心中最完美的壹天是做哪些事呢？

5.你上壹次唱歌給自己聽是什么時(shí)候？上壹次唱給別人聽又是何時(shí)？

6.如果你可以活到90歲，并能在30歲過后讓體態(tài)或大腦壹直保持30歲的狀態(tài)到死，你會(huì)選保持體態(tài)還是大腦呢？

7.你有曾經(jīng)預(yù)感過自己會(huì)怎么死亡嗎？

8.舉出3個(gè)你與你對(duì)面這位的共同點(diǎn)。

9.你人生中你最感激什么？

10.如果你能改變你是怎么被撫育成人的，你會(huì)想改變什么？

11.用肆分鐘跟你對(duì)面這位分享你的壹生，越詳細(xì)越好。

12.如果你明早壹覺醒來發(fā)現(xiàn)自己獲得了某種能力，你希望是什么能力？

13.如果壹顆魔法水晶球能告訴你有關(guān)你自己，你的人生，你的未來，或任何事情，你會(huì)想知道什么？

14.你有已經(jīng)夢(mèng)想了很久，想做的事情嗎？你為什么還沒去做？

15.你人生中最大的成就是什么？

16.壹段友情中你最珍視的是什么？

17.你最珍貴的壹段回憶是什么？

18.你最糟糕的壹段回憶是什么？

19.如果你知道你會(huì)在壹年后突然死去，你會(huì)想改變?nèi)魏文悻F(xiàn)在的生活方式嗎？為什么？

20.友情對(duì)你來說代表什么？

21.愛與喜歡在你的人生中有著什么樣的地位？

22.輪流分享你覺得你的戀人應(yīng)該具有的伍項(xiàng)好品質(zhì)？

23.你的家庭親密溫暖嗎？你覺得你的童年有比別人幸福點(diǎn)嗎？

24.你覺得你跟你的母親的關(guān)系怎么樣呢？

25.用"我們"做主語(yǔ)造叁個(gè)肯定句，比如"我們都在這個(gè)房間里"。

26.完成以下句子"我希望我有壹個(gè)人能與ta分享……"

27.如果你會(huì)跟你對(duì)面的人變成親密好友，分享壹下你覺得對(duì)方必需得知道的事情。

28.告訴你對(duì)面的人你喜歡ta什么：老實(shí)回答，說壹些你通常不會(huì)告訴剛認(rèn)識(shí)的人的答案。

29.與你對(duì)面的人分享人生中很尷尬的壹刻。

30.你上壹次在別人面前哭是什么時(shí)候？上壹次自己哭是什么時(shí)候？

31.告訴你對(duì)面的人你已經(jīng)喜歡上ta的什么？

32.有什么人事物是太嚴(yán)重，不能隨便開玩笑的？

33.如果你將在今晚死去，沒有任何再與他人交流的機(jī)會(huì)，你最后悔沒有把什么事情跟別人說？

34.你的家著火了，里面有你所擁有的壹切事物。在救出你愛的人，你的寵物后，你還有時(shí)間最后再?zèng)_回去壹趟拯救最后壹樣任何東西，你會(huì)救出什么？為什么？

35.你家庭中的所有人里，誰(shuí)的死會(huì)讓你最難受？為什么？

36.分享壹個(gè)你私人的問題，并想你對(duì)面的人詢問ta會(huì)怎么處理。之后再請(qǐng)ta回答，對(duì)于你選這個(gè)問題，ta有什么看法？

澄清幾個(gè)疑問

q：說好的回答完問題要互相對(duì)視肆分鐘呢？

a：原實(shí)驗(yàn)里完全沒有提到對(duì)視肆分鐘哦。原實(shí)驗(yàn)里，被試者回答完問題就立刻被分開，保證實(shí)驗(yàn)程序的有效性。tbbt里加上這個(gè)劇情大概是為了戲劇效果吧。

q：45分鐘回答不完全部的問題？

a：原實(shí)驗(yàn)里是將這36題分為叁組，每組15分鐘。這樣即使是速度慢的人，也至少會(huì)回答壹些第叁組題目里非常私人的問題。

q：我不好意思回答這些問題/沒有機(jī)會(huì)跟喜歡的人做這些問題/對(duì)方不愿意配合我？

a：所以在前面的答案里提到，這個(gè)方法不是魔法。被試者在實(shí)驗(yàn)室里可以順利地進(jìn)行自我披露，壹方面也是由于實(shí)驗(yàn)環(huán)境的影響（比如說，有壹定要完成實(shí)驗(yàn)的壓力）。這個(gè)方法也沒有辦法讓人瞬間愛上彼此，都是媒體宣傳的噱頭啦。對(duì)我們大眾來說，takehomelesson：想要較為迅速地加深與人的關(guān)系，可以從主動(dòng)向?qū)Ψ絻A訴自我開始。