教你怎么做的，并不婚外戀心理咨詢是真的為你好

羅近月丨壹心理專欄作者

心理咨詢中，90%來訪者都會(huì)問：老師，你有什么好的建議嗎？或者你怎么看？

似乎心理咨詢，就是求助者描述問題，咨詢師給出看法和建議的過程。其實(shí)，如果只是這樣用心理咨詢，就太不劃算了，因?yàn)榻ㄗh和看法，朋友、家人、同事、鄰居都可以給，為什么壹定要付費(fèi)找咨詢師呢？我們不妨先來看看什么是建議？

所謂建議，乃是我們已經(jīng)知道答案，但又寧愿自己不知道的時(shí)候，才去詢問的事情?！猠rica.jong

當(dāng)我們提供壹個(gè)建議給對方，對方可能會(huì)有如下反應(yīng)：

“這個(gè)辦法我早就試過了，都沒用?！?/p>

“你告訴我的，朋友跟我說過了?！?/p>

“你說的有道理，但我還是不知道該怎么去做？”

“你上次說的辦法，我試過沒有幫到我?！?/p>

“我按照你的建議做，可是我變得更糟糕了?！?/p>

如果只是給出建議，讓個(gè)案知道自己怎么回事，卻不能變成個(gè)案反應(yīng)的壹部分，這不是心理咨詢。

為什么專業(yè)的心理咨詢師會(huì)理解個(gè)案期望建議，但又會(huì)非常謹(jǐn)慎對待給建議呢？

建議損害了良好咨詢關(guān)系的建立

個(gè)案想要建議的潛臺(tái)詞是：我把你當(dāng)成專家，心理咨詢是你說了算的事，我來聽你怎么說和怎么看。良好咨詢效果依賴于咨詢關(guān)系的建立，依賴信任、平等和合作和互動(dòng)的氛圍，建議會(huì)更多讓個(gè)案只傾向于聽咨詢師怎么說，把咨詢師視為權(quán)威，把咨詢師視為自己生活的決定人物，這樣的氛圍讓個(gè)案很難好好的談自己和表達(dá)自己內(nèi)心的想法，不管咨詢師如何建議，個(gè)案對自己和他人的想法可能還隱藏在內(nèi)心，無法做順暢的表達(dá)。

建議阻礙了個(gè)案進(jìn)壹步的自我探索

要求建議最容易出現(xiàn)的時(shí)機(jī)有兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)：壹是在咨詢剛開始，個(gè)案對心理咨詢還不熟悉；貳是在咨詢遇到阻抗、原地打轉(zhuǎn)、或者結(jié)束咨詢時(shí)。對于第壹種，說明咨詢師幫助個(gè)案理解心理咨詢，調(diào)整個(gè)案的期待。對于第貳種，可能是個(gè)案面臨不滿和恐懼，或者拒絕咨詢師了解更多。這壹種需要咨詢師去識(shí)別、反思或者與督導(dǎo)壹起探討。不管是哪壹種，如果咨詢師往建議方向去滿足個(gè)案，自然就會(huì)自然避開對個(gè)案自己探討的部分，個(gè)案對自己就不可能獲得深入的梳理、體驗(yàn)和成長，也就很難從咨詢中獲益。

建議容易讓個(gè)案在舊問題模式中生存

當(dāng)個(gè)案總想要咨詢師壹個(gè)建議然后做決定的時(shí)候，其實(shí)心中或許已經(jīng)有壹些想法，只是看看咨詢師會(huì)怎么看，如果咨詢師也是這樣說，個(gè)案就會(huì)感到高興；如果咨詢師不是這樣建議，個(gè)案可能就會(huì)覺得咨詢師沒水平。如果生活中面臨老是習(xí)慣和想要?jiǎng)e人替他做主，可能自己同時(shí)又不太滿意這樣被別人決定的生活。尋求心理咨詢從深層次也可能是個(gè)案期待自己可以重新掌握生活的主動(dòng)權(quán)。如果咨詢師急著給出建議，很容易讓咨詢流于表面層次，看似在幫助個(gè)案，實(shí)際上卻是進(jìn)壹步傷害個(gè)案可以有自主選擇生活的權(quán)利。不管咨詢師給出的建議是否應(yīng)和了個(gè)案的想法，個(gè)案要么陷入以前的期待模式，要么尋找新的模式滿足自己舊的期待，而限制了咨詢最大收獲——更多可能性的出現(xiàn)。

建議容易讓個(gè)案生活中望而卻步

咨詢師在面對個(gè)案的困擾，若想急于去幫到個(gè)案，就總希望可以馬上告訴對方怎么做。有時(shí)候，個(gè)案可能會(huì)覺得道理雖好，但面對生活還是不接地氣，無論自己怎么努力還是很難，索性干脆放棄了。等咨詢師急著去證明自己可以幫到個(gè)案，而忽略了個(gè)案身處何處，最容易造成相反的效果，自己的建議很可能被個(gè)案所排斥，這時(shí)候個(gè)案就會(huì)不斷用“但是”語句來反駁咨詢師的看法。就像，我想任何壹個(gè)人都不需要我們告訴他：天在頭頂上，你壹步步去登。

家庭治療大師米紐慶說：如果你老是告訴壹個(gè)人怎么做，那么他就會(huì)老路重走。如果咨詢師真有什么樣好的方向，希望可以和個(gè)案壹起努力，那么或許可以跟個(gè)案壹起思考和探討，當(dāng)咨詢還沒有到那個(gè)火候的時(shí)候，就得像煲湯壹樣，得花時(shí)間去熬去等待。如果咨詢師和個(gè)案間首先能建立起穩(wěn)固信任的咨詢關(guān)系，那么隨著咨詢的深入，個(gè)案自然會(huì)知道怎么做，而這個(gè)聲音從個(gè)案心里自然出來，才會(huì)讓個(gè)案真正有所受益。