兒童青少年考試焦慮的預(yù)防措施

考試時(shí)焦慮水平過(guò)高，致使考試發(fā)揮失常，成績(jī)大失水準(zhǔn)，嚴(yán)重者會(huì)因此而喪失學(xué)習(xí)的自信心。更有甚者，形成習(xí)慣性焦慮，嚴(yán)重危害身體健康。北京心理咨詢機(jī)構(gòu)郭老師，提到以下是幾點(diǎn)非常有效的兒童青少年考試焦慮的預(yù)防措施。

兒童青少年考試焦慮的預(yù)防措施一：正確認(rèn)識(shí)考試焦慮

考試焦慮并不是個(gè)惡魔，適度的焦慮能激發(fā)人超常的發(fā)揮潛能，在特殊的刺激條件下激發(fā)人的預(yù)警系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)軀體的高度亢奮，使注意力專注于完成眼前的工作。通過(guò)靈與肉的高度協(xié)作，能迸發(fā)出耀眼的思想火花，超常發(fā)揮，達(dá)到平時(shí)望塵莫及的成績(jī)，這就是所謂的“急中生智”。一定程度的焦慮是有用的，是可取的，甚至是必要的。它推動(dòng)著人格的發(fā)展，是克服惰性的預(yù)防針，是使人保持生活熱情和斗志的催化劑。所以，對(duì)于輕微的考試焦慮不必過(guò)于消極的看待，過(guò)于關(guān)注反而會(huì)使焦慮加重。

兒童青少年考試焦慮的預(yù)防措施二：保持積極心態(tài)

學(xué)生要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)去對(duì)待考試，不單單是要看考了多少分?jǐn)?shù)，更要看重自己在考場(chǎng)中發(fā)揮的狀態(tài)，不斷調(diào)試自我，完善自我。情商重于智商，良好的心理素質(zhì)，積極的應(yīng)戰(zhàn)狀態(tài)，正是從大大小小連讀不斷的考試中錘煉出來(lái)的，沒有這種錘煉，就不可能有勝利的果實(shí)。

兒童青少年考試焦慮的預(yù)防措施三：積極尋求幫助

適度的焦慮會(huì)調(diào)動(dòng)潛能使人亢奮，克服懶惰。但任何事情過(guò)度，就會(huì)走向反面。如果焦慮過(guò)度，心理上的擔(dān)憂超出了現(xiàn)實(shí)，生理的反應(yīng)也會(huì)無(wú)限擴(kuò)大，起到相反的作用。如果出現(xiàn)因考試焦慮而出現(xiàn)心慌心跳、情緒不穩(wěn)定、易發(fā)脾氣、注意力不集中、腦子發(fā)木、學(xué)習(xí)效率明顯下降等情況要及時(shí)尋求專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助，通過(guò)心理減壓、心理疏導(dǎo)的方式，逐漸克服考試焦慮。

總而言之，考試焦慮水平就像汽車的輪胎一樣，充氣太足，跑在路上容易爆胎，無(wú)法完成行程，充氣太少，跑不出應(yīng)有的速度，也達(dá)不到目的地。要隨時(shí)關(guān)注并調(diào)整自己的情緒，使之穩(wěn)定適中，順利地通過(guò)人生跑道上的關(guān)鍵時(shí)刻。