用這4個(gè)方法吵架，你一定會(huì)和愛(ài)人成高中生新娘下載功分手

夏濱丨壹心理專(zhuān)欄作家

最近我的朋友夏洛特?zé)?，因?yàn)樗指掀哦烦臣芰?，很不開(kāi)心地跟我訴苦（我得隱去他倆的名字，免得我被追殺~）。夏洛的老婆也是我的朋友，于是我經(jīng)常就可以得到他們雙方的不同信息。他們經(jīng)常是相互感覺(jué)“對(duì)牛彈琴”、沒(méi)法溝通的感受，壹方緊追不舍，壹方默默躲避，于是家庭爭(zhēng)執(zhí)不止。可是兩個(gè)人心里又總是疼痛不已。

在心理咨詢(xún)室里，常常能見(jiàn)到不少夫妻其實(shí)是有很想將伴侶關(guān)系處好的愿望的，可惜總是事與愿違。這些關(guān)系互動(dòng)中的阻滯，有時(shí)候就會(huì)在咨詢(xún)室里重演，我們稱(chēng)之為“活現(xiàn)”。

過(guò)去幾十年中國(guó)離婚率呈上升趨勢(shì)，上世紀(jì)70年代離婚率為2%左右，90年代已經(jīng)上升到14%，而2013年的離婚率高約27%。上海民政局的報(bào)告說(shuō)：“性格不和、經(jīng)濟(jì)困難、婚外情、家庭爭(zhēng)端、性生活不和諧以及在小孩教育問(wèn)題上持不同觀(guān)點(diǎn)是導(dǎo)致夫婦離婚的主要原因。”很多時(shí)候，伴侶間不恰當(dāng)?shù)幕?dòng)模式讓彼此成為“觸不到的戀人”。

美國(guó)的“婚姻關(guān)系教皇”、首席人際關(guān)系專(zhuān)家約翰·戈特曼做過(guò)壹項(xiàng)廣泛的研究，130對(duì)伴侶（夫妻）進(jìn)行監(jiān)測(cè)狀態(tài)，分歧（爭(zhēng)吵）表現(xiàn)、應(yīng)激水平、傳感測(cè)量等，將他們的親密關(guān)系放在研究項(xiàng)目里觀(guān)察；并有50對(duì)夫妻進(jìn)入“愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室公寓”過(guò)夜，供以項(xiàng)目組觀(guān)察。最后，戈特曼總結(jié)發(fā)現(xiàn)了伴侶關(guān)系中最容易破壞關(guān)系的“暗黑騎士”。

（壹）批評(píng)騎士

我們總是會(huì)抱怨和我們生活在壹起的人，不過(guò)抱怨和批評(píng)之間有很大的區(qū)別：抱怨較多地在于個(gè)人的情緒情感傳遞，只涉及伴侶做錯(cuò)的具體事情；而批評(píng)則更全面，它還包括對(duì)配偶的性格或個(gè)性所表達(dá)的壹些負(fù)面的評(píng)價(jià)。

——抱怨“你昨晚沒(méi)有打掃房間，我真的很不高興，我們說(shuō)好的輪流做?！?/p>

——批評(píng)“為什么你總是這么不長(zhǎng)記性？我討厭輪到你打掃房間時(shí)，還是需要我動(dòng)手，你就是個(gè)不上心的人?！?/p>

把抱怨變成批評(píng)的訣竅是，只需要加上壹句很常見(jiàn)的話(huà)：“你有病吧你”。

（貳）辯護(hù)騎士

研究表明，批評(píng)的行為很容易引發(fā)對(duì)方的辯護(hù)行為，而辯護(hù)這種方法通常很少能起到預(yù)期的效果，進(jìn)攻的壹方不會(huì)退讓和道歉，這是因?yàn)?，辯護(hù)實(shí)際上是壹種責(zé)任伴侶的方式。類(lèi)似在表達(dá)“這不是我的問(wèn)題，而是你的問(wèn)題”，辯護(hù)只能讓沖突升級(jí)。辯護(hù)的訣竅也很簡(jiǎn)單，只需要加上壹句很常見(jiàn)的話(huà)：“你有藥啊”。

如果伴侶對(duì)話(huà)中充斥了批評(píng)、辯護(hù)和鄙視，結(jié)果就什么也沒(méi)法解決。

（叁）鄙視騎士

當(dāng)夏洛建議把記錄他分內(nèi)的家務(wù)清單貼在冰箱上提醒自己時(shí)，冬梅說(shuō)到“你以為有了這些清單你就真的會(huì)好好干了？”當(dāng)夏洛說(shuō)剛回家想先休息15分鐘時(shí)，“難道我給你15分鐘休息，你就覺(jué)得你有精力干活了？”這個(gè)時(shí)候，冬梅本來(lái)可以緩和自己的態(tài)度，不過(guò)她沒(méi)想過(guò)要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，反而在挖苦夏洛，“你就認(rèn)為它可以改變壹切了？”

這種挖苦、冷嘲熱諷就是壹種鄙視，罵人、翻白眼、譏笑和不友善的幽默也是鄙視，它是最能毒害伴侶關(guān)系的手段，因?yàn)樗磉_(dá)了人的厭惡之情，它會(huì)導(dǎo)致更多的沖突，而不是和解。

好戰(zhàn)是鄙視的近親，是壹種攻擊性的憤怒，包含了威脅和挑釁。比如，“那么，你打算怎么辦呀？”不過(guò)，有時(shí)候它會(huì)以冷戰(zhàn)的方式進(jìn)行。

（肆）冷戰(zhàn)騎士

伴侶間的討論、爭(zhēng)執(zhí)總是以苛責(zé)的方式開(kāi)始，然后夾雜著批評(píng)和鄙視，引出了辯護(hù)和回避，而這又將導(dǎo)致更多的鄙視和辯護(hù)，最終其中的壹方可能會(huì)對(duì)此置之不理，這時(shí)候，伴侶互動(dòng)關(guān)系就演變成“壹個(gè)緊追、壹個(gè)逃避”的模式，雖然避免了更為激烈的戰(zhàn)爭(zhēng)，卻引發(fā)了更為困難的冷戰(zhàn)。

在壹段典型的對(duì)話(huà)中，傾聽(tīng)者應(yīng)該給予說(shuō)話(huà)者各種線(xiàn)索，讓她知道自己在注意聽(tīng)。他或許用眼神交流、點(diǎn)頭、說(shuō)壹些“嗯”、“是的”、“啊哈”之類(lèi)的話(huà)，但是，壹個(gè)冷戰(zhàn)者已經(jīng)無(wú)暇顧及其他，他往往看著別的地方或者俯視地面，壹聲不吭。他像壹堵石墻壹樣坐著，似乎他根本不關(guān)心她說(shuō)了些什么。

當(dāng)夫妻咨詢(xún)個(gè)案里出現(xiàn)冷戰(zhàn)的情況，咨詢(xún)師總是要用很多的方法和力氣，才能將雙方調(diào)整到有所互動(dòng)的頻道上來(lái)。

下面哪些是批評(píng)，哪些只是抱怨？

“車(chē)子沒(méi)油了，為什么不像你說(shuō)的那樣去加滿(mǎn)油呢？”

“為什么你總是什么事情都記不住呢？我已經(jīng)跟你說(shuō)了1000遍了要把油加滿(mǎn)，你就是不聽(tīng)。”

“在請(qǐng)任何人吃晚飯之前你都應(yīng)該同我商量壹下，今晚我只想和你待在壹起?！?/p>

“為什么把你的朋友排在我前面，為什么我總是排在名單的最后，我們今天應(yīng)該壹起吃晚飯的。”

蘇子悅