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創(chuàng)業(yè)心理學生厭學怎么辦學:如何渡過創(chuàng)業(yè)低谷期?

更新日期:2021-09-02 05:56:12  來源:m.pltea.cn

導讀黃偉強壹心理創(chuàng)始人兼ceo,專注心理學13年,連續(xù)創(chuàng)業(yè)者。壹直致力于心理學在互聯(lián)網(wǎng)上的傳播,讓心理學幫助大眾走出困境。目前,壹心理擁有1100萬用戶,是中國最大的心理健康服務平臺。11月20日,黃偉強受艾瑞集團的邀請,在《ceo協(xié)助工坊》上關于創(chuàng)業(yè)心理學的分享,與在場...

黃偉強壹心理創(chuàng)始人兼ceo,專注心理學13年,連續(xù)創(chuàng)業(yè)者。壹直致力于心理學在互聯(lián)網(wǎng)上的傳播,讓心理學幫助大眾走出困境。目前,壹心理擁有1100萬用戶,是中國最大的心理健康服務平臺。11月20日,黃偉強受艾瑞集團的邀請,在《ceo協(xié)助工坊》上關于創(chuàng)業(yè)心理學的分享,與在場的50多位ceo壹起探討,如何用心理學的方法渡過創(chuàng)業(yè)低谷期?-



非常謝謝艾瑞協(xié)作工坊邀請我來分享這樣的主題。我覺得協(xié)作工坊這個活動非常棒,在活動中我也受益匪淺。目前我們現(xiàn)在整個創(chuàng)業(yè)環(huán)境是資本的寒冬,所以我在這個節(jié)骨點上,在這樣的場所分享這個主題,覺得是非常有必要的。

今天分享的主題《創(chuàng)業(yè)心理學:如何去渡過創(chuàng)業(yè)低谷期》。我自己本人是心理學出身的,在心理學領域有13年了,壹直從事心理學相關的事業(yè)。我同時也是壹名連續(xù)創(chuàng)業(yè)者,所以覺得蠻適合去分享這樣的主題。

創(chuàng)業(yè)者常見的叁個心理特征

在今年初的時候,科技媒體有壹篇文章,標題大概是《創(chuàng)業(yè)者都是病人》。我個人很認同這個觀點,我自己也是壹個“病人”,我耳朵創(chuàng)業(yè)后壹直有耳鳴,很多時候也是處于非常抓狂的狀態(tài)。

我覺得創(chuàng)業(yè)者有叁個很普遍的癥狀:

第壹:焦慮。大家每天都非常非常地焦慮,有時甚至手足無措、無所適從。

第貳:雙向抑郁。我們理解的抑郁都只是情緒低落,但是創(chuàng)業(yè)者是不壹樣的。雙向抑郁是有時候整個情緒會很low,但有時候情緒很亢奮。創(chuàng)業(yè)者就是在高潮、低潮迭代的過程。雙向抑郁壹般是創(chuàng)業(yè)者非常常見的狀況。

第叁:失眠。很多人都睡不著覺,每天轉輾反側,滿腦子公司的錢、人、事。

這叁個癥狀在創(chuàng)業(yè)中非常常見?!秳?chuàng)業(yè)維艱》的作者有句我們大家非常熟悉的話-“擔任ceo的8年時間里,只有3天是順境,剩下的時間全部是舉步維艱”。作為壹個創(chuàng)業(yè)者,對這句話壹定體驗非常深刻。

《可蘭經(jīng)》有壹句話是這樣說的:人生如同波濤上的月影,永遠沒有片刻安寧的時光。我覺得這是創(chuàng)業(yè)的壹個狀態(tài)。應對這樣的狀態(tài)肯定是有些方法的,我們處于低谷期的時候,不能被動地消極應對,可以有些積極的方法來處理。所以有了我今天這樣壹個分享的主題:創(chuàng)業(yè)者怎么去渡過低谷期?

創(chuàng)業(yè)原來也有心理周期

說到低谷期的話,我們要了解,壹個創(chuàng)業(yè)者的心理周期是怎么樣的?在創(chuàng)業(yè)過程他的情緒、思考方式、思維是如何波動的?下面簡單分享下我自己分析總結的壹個理論:創(chuàng)業(yè)心理周期。



首先,創(chuàng)業(yè)亢奮期。創(chuàng)業(yè)還沒有開始,你有壹個非常好的idea,你會覺得這個世界是你的。這個idea簡直太棒了,壹定可以做出壹個偉大的公司。創(chuàng)業(yè)者在這時候出現(xiàn)“意識狹窄”現(xiàn)象,這種意識狹窄的現(xiàn)象,就像談戀愛墜入情網(wǎng)的時候,看到對方全部是好的,看不到任何的陷阱的存在,也看不到任何風險,看到的都是紅利,看到的都是機會。所以創(chuàng)業(yè)還沒有開始的時候,大多數(shù)創(chuàng)業(yè)者處于創(chuàng)業(yè)的亢奮期。這個階段作為朋友,壹定要潑他冷水,讓他清醒,因為他壹定有太多的創(chuàng)業(yè)的陷阱和盲點是沒有發(fā)現(xiàn)的。

第貳個階段:創(chuàng)業(yè)低谷期。創(chuàng)業(yè)壹旦開始之后,創(chuàng)業(yè)者之前沒有預估或發(fā)現(xiàn)有問題就會涌現(xiàn)出來,讓人措手不及!怎么這個出問題了,那個也出問題了,在接連的問題和挫折打擊之下,創(chuàng)業(yè)者很快就進入了壹個創(chuàng)業(yè)低谷期。創(chuàng)業(yè)低谷期會壹般持續(xù)3個月,甚至更長的時間。大多數(shù)人會在這個階段放棄創(chuàng)業(yè)。作為朋友,壹旦創(chuàng)業(yè)者開始創(chuàng)業(yè),不管我們之前潑過多少冷水,在這個階段就不能再潑他冷水了。因為生活給了他足夠多的教訓,他已經(jīng)在低谷,我們需要的是鼓勵他,給他支持,讓他更有能量堅持走下去。

第叁個階段:創(chuàng)業(yè)穩(wěn)定期。如果我們有幸經(jīng)過創(chuàng)業(yè)的低谷期還沒有放棄的話,會進入壹個創(chuàng)業(yè)的穩(wěn)定期。我們的心態(tài)比較平和,會正視已有的資源、盲點。創(chuàng)業(yè)者在這個階段,也開始慢慢變得成熟,并且慢慢成為在自己創(chuàng)業(yè)領域的專家。


但是,這種穩(wěn)定的狀況絕不會壹直穩(wěn)定下去。創(chuàng)業(yè)本身是壹個不斷解決問題的過程,這個問題解決了又出現(xiàn)壹個新的問題,這個機會過去了又會發(fā)現(xiàn)壹個新的機會,創(chuàng)業(yè)者也會隨之進入壹個新的亢奮期,然后又可能進入壹個新的低谷期,如此循環(huán)反復。

創(chuàng)業(yè)都要去渡過這叁個期間,每個期間我們每個人的狀態(tài)是不壹樣的,然后我們的應對策略也是不壹樣的。

創(chuàng)業(yè)是壹件明亮而憂傷的事情

那么,在創(chuàng)業(yè)低谷期的時候,應該怎么去應對這個過程當中的孤獨、焦慮,以及心理上的折磨。

我們?nèi)獙@些問題,首先要重新去認識創(chuàng)業(yè)這個事情。創(chuàng)業(yè)是壹件明亮而憂傷的事情。或許大多數(shù)人可能受到創(chuàng)業(yè)媒體的影響,他們只看到創(chuàng)業(yè)明亮的壹面,而憂傷的壹面只有創(chuàng)業(yè)者自己深味!大多數(shù)人對創(chuàng)業(yè)這件事情的認識是不夠全面的。為什么這么說呢?



我們最熟悉的壹個創(chuàng)業(yè)團隊,也許就是唐僧師徒4人了。以前在看《西游記》的時候內(nèi)心壹直有壹個困惑:我們知道唐僧不會任何法術,所以只能騎著白馬去西天取經(jīng),但是孫悟空壹個跟頭翻十萬八千里,他完全可以背著唐僧去西天取經(jīng),但為什么要經(jīng)歷這么多磨難,而不直接飛到西天去取經(jīng),要壹關壹關去打boss,用這樣的方式去取經(jīng)?


后來知道,這是創(chuàng)業(yè)導師佛祖安排的,他們必須在前往西天的路上經(jīng)歷滿九九八十壹難,才能迎取真經(jīng)。其實創(chuàng)業(yè)也是壹樣的。

創(chuàng)業(yè)的過程這些磨難都是我們與生俱來的,就是你選擇了創(chuàng)業(yè),這些磨難就要經(jīng)歷,不可避免。



這張圖是我非常喜歡的,說明創(chuàng)業(yè)的過程和經(jīng)歷是怎么樣的。大多數(shù)人認為:創(chuàng)業(yè)開始以后,要么是成功,要么是失敗。但是真正的過程是不斷地經(jīng)歷失敗,不斷地經(jīng)歷挫折,然后才可以到成功。這是創(chuàng)業(yè)的本質。你選擇了創(chuàng)業(yè),你就選擇了磨難本身,這些東西你不可能避免的。創(chuàng)業(yè)從來就不可能是壹帆風順的事情。別人在洗手間和vc偶遇就能搞定投資的創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷壹定是被包裝過的,或者是媒體選擇以它喜歡敘事方式去報道的。

選擇了創(chuàng)業(yè)就注定選擇了壹個反復痛苦和重復打擊的環(huán)境,我們?nèi)?chuàng)業(yè),就要不斷地去在痛苦中渡過,被重復的打擊磨煉。另外,送你壹個很雞湯的觀點:苦難是化妝了的祝福。你在創(chuàng)業(yè)路上遇到的壹切,都是為了成就你,為了成就你的團隊和你的公司。


這是我理解的創(chuàng)業(yè),明亮又憂傷。徐志摩曾用“kissingthefire”去比喻愛情,其實創(chuàng)業(yè)也是壹樣,如同與火焰相吻,美好,同時又非常地痛苦。這是今天分享的第壹點,要重新認識創(chuàng)業(yè)這件事情。

我們要重新認識情緒



相信很多創(chuàng)業(yè)者都有這樣的想法:如何去消除創(chuàng)業(yè)過程中的焦慮和心理上的折磨?我想這是做不到的。任何壹個講座,任何壹個分享都沒有辦法去消除我們在創(chuàng)業(yè)路上的焦慮和心理上的折磨,為什么?


我們要反過來看認識創(chuàng)業(yè)過程中的壹些情緒。


在中國人看來,情緒不是壹個好東西。我們都害怕情緒,也害怕自己有情緒。但我認為這不是壹個正確對待情緒的方式。我想問大家壹個問題:員工招聘的時候,你愿意選擇壹個會為工作焦慮的員工,還是壹點都不焦慮的員工?

相信大家都會選擇前者。這個問題可以提醒我們:其實有時候焦慮不是壹個壞事情。



最近有壹個電影是非常出名的,叫《頭腦特工隊》,這部電影充滿了心理學隱喻,它告訴我們負面情緒有時候壹點都不負面,大家所謂的負面情緒都有它積極的意義,我們的人生需要不同的情緒幫助我們應對不同的狀況。

每個人的大腦里都住樂樂和憂憂,樂樂出現(xiàn)的時候我們會快樂,憂憂出現(xiàn)我們會變得憂傷。大多數(shù)人肯定喜歡快樂出現(xiàn),而想讓憂憂壹邊去。另外圖片中粉紅色的大笨象是主人公在3歲時幻想了壹個形象,你想,叁歲小孩創(chuàng)造出來的事物嘛,當然它代表著天真和幼稚。


電影中有壹個情節(jié),樂樂、憂憂、大笨象叁人想脫離壹個困境,回到大腦核心區(qū)域。當時出現(xiàn)了壹條捷徑,但是通過捷徑的風險巨大,它有可能將人從叁維變成貳維,然后消失。這個時候,大笨象站出來說我們要走捷徑,這條路是很安全的。這個時候樂樂和憂憂的決策分歧就產(chǎn)生了。樂樂非常同意大笨象這個決定,人嘛,樂觀的時候做出的選擇是非理性和客觀的。然后憂憂壹直反對,這個風險太大了,而且這個風險是我們所有人都不能承擔的。最后,如憂憂所料,他們陷入了危險的困境,經(jīng)歷了九死壹生才脫離危險。

這個隱喻有意思。我們在做決策的時候,樂觀的時候,快樂的時候做出來的決策不壹定是好的決策。我們在悲傷時候做出的決策,往往有時候是更客觀。國外的有這樣的社會心理學的研究也印證了這壹點。所以說,我們要重新去認識之前壹直害怕的這些情緒。這些害怕的情緒不是像我們以前認為的壹無是處的,他們有自己的價值。因此,創(chuàng)業(yè)者要重新認識我們的情緒。


首先,創(chuàng)業(yè)者是不可能消除焦慮和抑郁狀態(tài),壹旦選擇了創(chuàng)業(yè)焦慮會持續(xù)而來。

其次,你是抑郁狀態(tài),還是抑郁癥?你是焦慮,還是焦慮癥?我們壹定要分清楚這點。人處于抑郁狀態(tài)是正常的,每個人都會出現(xiàn)這種狀態(tài)。但是如果你抑郁的狀態(tài)壹直持續(xù)了2周還是沒有任何改善,這個時候,你可能是有抑郁癥了。焦慮也是壹樣。人都有廣泛的焦慮,這種廣泛性的焦慮實際上在人類自我保護的壹種機制。比如過馬路的時候,適當?shù)慕箲]能讓我們減少事故的發(fā)生。如果你的焦慮讓你沒辦法去正常工作和生活了,這時候你可能患上來焦慮癥。

第叁、無論是抑郁還是焦慮有它們積極的作用,學習去接納這些情緒。我們可以和自己的情緒對話,比如說現(xiàn)在我站在臺上分享,有著壹份焦慮。我可以問自己:到底因為什么來焦慮?通過對話和覺察,我發(fā)現(xiàn)這份焦慮是想表現(xiàn)得更好,它在提醒我以后演講準備得更加充分。當我們學會接納情緒,學會跟情緒對話,我們就把情緒從我們的對立面拉到了我們身邊,這會讓我們長長地松壹口氣。

第肆、情緒有時候可以作為工具。這是中國人最不擅長的地方,為什么說中國最不擅長利用情緒的這壹工具,因為中國人害怕情緒。天然地遇到情緒就想逃跑。其實很多時候情緒可以幫我們快速解決問題。

比如憤怒,有時候你學會去表達自己的憤怒,會幫你憤怒的對象快速地去解決問題,而不是相互推諉不作為。比如適當?shù)嘏蹲约旱慕箲]情緒,它能獲得你團隊成員的理解和支持,讓大家壹起聚焦在問題解決這個點上。但千萬要注意的是,表達情緒壹定不是發(fā)泄情緒,發(fā)泄情緒只會造成情緒污染,讓你身邊的人狀態(tài)也變得壹團糟糕。


我們很多時候情緒超出了我們的負載,已經(jīng)不在正常的焦慮狀態(tài),或者已經(jīng)不在正常的抑郁狀態(tài),這時候就需要我們?nèi)プ鲂┦虑椤?br>


創(chuàng)業(yè)心理調適小錦囊



首先我想說壹個概念:aq、逆商、逆境情商,它是人在面對逆境時的反映方式和面對挫折,擺脫問題的這種能力。

其實壹個人的成功因素主要取決于叁個點:第壹,情商。第貳,智商。第叁,逆商。逆商這幾年才被提及,aq對于創(chuàng)業(yè)者非常重要。有壹個人是出了名的aq高,他就是褚時健。王石有這么壹句話評價褚時?。?strongstyle="margin:0px;padding:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box!important;word-wrap:break-word!important;">壹個人成功的標志,不是看他登到頂峰的高度,而是看他跌到谷底的反彈能力,對于壹個創(chuàng)業(yè)者而言觸底反彈的能力非常非常重要,我們創(chuàng)業(yè)每壹天都不會好過,每壹天都遇到很多問題,需要我們有這樣的能力。

所以第壹點,我覺得創(chuàng)業(yè)需要壹顆大心臟


創(chuàng)業(yè)者具備壹個大心臟然后再去創(chuàng)業(yè)。這樣的話,就是我們更有能力去應對我們創(chuàng)業(yè)中遇到的挫折。你很難想象壹個玻璃心的人他能創(chuàng)業(yè)成功,你也不能樂觀的認為,創(chuàng)業(yè)能把壹個玻璃心的人變成壹個大心臟的人。你得承認壹個事實,其實大多數(shù)人是不適合創(chuàng)業(yè)的。

第貳、解決問題最好的方式,是直面問題


再多的旅行也拯救不了你。我們可能會遇到很多困難的時候,想去旅行壹趟。旅行唯壹的價值是調整我們應對問題的能量,遇到這個問題的時候能量非常非常低,通過旅行可能調整我們的狀態(tài),但本質上跟這個問題任何關系都沒有,旅行回來之前遇到的問題依然原封不動地擺在那里,所以大多數(shù)的時候旅行沒有任何的作用,唯壹的作用就是可以改變你的情緒狀態(tài),改變你的能量狀態(tài)。

心理學有壹句話:解決問題最好的方式,是直面問題。旅行其實這是回避問題的方式,可能也有壹些作用。如果你要解決這個問題,最好的方式就不要逃,去直面這個問題,不要回避?;乇軉栴},會把解決問題的時間窗口拖得非常非常長,對很多創(chuàng)業(yè)者而言,他們最缺的不是錢,而是時間。

第叁、少看創(chuàng)業(yè)成功學,有些坑自己踩過才會再次避免


為什么我們聽過很多很多的分享,但依然做不好這個公司?我今天在這里分享,可能對很多人壹點作用都沒有。我想說的是很多分享的是成功學,我之前成功的經(jīng)歷。我覺得聽壹個人的成功經(jīng)歷沒有用的,反而聽壹個人的失敗學倒是非常有用。因為失敗是他之前踩過的坑,是真實的,可以避免再重復這樣的坑。但是成功學的話,不可能去模仿別人的成功。最重要的壹個點,就是在創(chuàng)業(yè)的那些路上的坑,你要壹個個踩過,才會深刻,才會去避免這樣的錯誤。

第肆、壹定要建立你的社會支持系統(tǒng)


創(chuàng)業(yè)就是像玩憤怒的小鳥。當你失敗的時候,總有壹群豬在笑。這是非常非常正常的。中國人特別喜歡幸災樂禍。因此,壹定要建立你的社會支持系統(tǒng)(socialsupport,指的是個人在社會網(wǎng)絡中所獲得來自他人的物質和精神上的雙重支持)。當我們在低谷的時候壹定能得到家人、朋友的支持。


這你在低谷的時候是非常重要的。因為很多身邊的人,或者是路人不會給你能量、支持的??赡苓€會給你取笑。但是如果我們在最難的時候,身邊的人給我們這樣的支持,所以我們會更容易去渡過難關。因此在平時,要處理好家人、朋友的關系,跟他們講為什么去創(chuàng)業(yè),創(chuàng)業(yè)要得到他們的支持,這樣社會支持系統(tǒng)會讓你從低谷里走出來。

第伍、建立積極的思維模式,更高效處理遇到的問題


你的思維是過去式,還是未來式的?當你的下屬本應該完成500萬的業(yè)績指標,卻只做到來200萬,這個時候你對他說的第壹句話是什么?


大多數(shù)人會問:為什么?你為什么會做到這樣?這是過去思維。我們在討論過去的時候,壹定會痛苦。當我們問為什么做成這樣?為什么沒有沒實現(xiàn)?你的下屬心情怎么可能是好的。我覺得過去式思維對壹個團隊來說是低效解決問題的方式。

什么是未來思維?未來思維是說:我們該怎么辦?大多數(shù)人問的是why,為什么這樣?對壹個問題來說我們應該要問how,應該怎么辦?導向積極的壹面,要找方向。當你問壹個人why的時候,他會找原因、找借口。問how的時候會找方法,找策略,這是非常非常重要的。

第陸、創(chuàng)業(yè)者必須要跟創(chuàng)業(yè)者在壹起


創(chuàng)業(yè)者必須要跟創(chuàng)業(yè)者在壹起,多來參加今天這樣工作坊。為什么這個不在社會支持系統(tǒng)里面呢?我覺得這個跟社會支持系統(tǒng)是不壹樣的。家里人給你支持,但是不壹定跟你正確的道路。當你遇到困境,家里人大多會從你個人的舒適感出發(fā),勸你別那么辛苦要不放棄把。但你創(chuàng)業(yè)的朋友不壹樣,創(chuàng)業(yè)者可能會說:我以前也經(jīng)歷過這樣的階段,再堅持壹下吧,再堅持壹下就過去了。


強關系和弱關系是不壹樣的。強關系給的是資源、支持。但是弱關系會給你壹些信息、資訊。創(chuàng)業(yè)者和創(chuàng)業(yè)者在壹起的話,更可以幫你看到之前看不到的點。讓你咬牙堅持下去。很多時候我們跟自己的家人們分享的時候,他肯定是從你最舒適的方式來給到建議,而不是從整個項目的點給建議。況且家里人根本不了解你項目,給不了建設性建議。

第柒、在不熟悉的領域找到你的智囊


我們關系里要有幾個智囊,要有幾個私人顧問。很艱難的時候,甚至情緒比較低落的時候,可以給我們壹些專業(yè)方面的信息。我們在很多方面是壹方面的專家,但是在很多領域我們的信息是不對稱的,我們要找到這方面領域的專家,在我們遇到這類問題的時候,他們能給我們建議。


第八、運動是擺脫低谷的最有效的方法


養(yǎng)成運動的習慣,那么怎樣運動是有效的?每天大概有30分鐘流汗的運動經(jīng)歷,這樣的話可以很快地幫你擺脫就是你的焦慮狀態(tài)和抑郁狀態(tài)。你在很艱難的時候,你要保持運動的壹個習慣,這樣的話,它更能幫助你就是分泌多巴胺,多巴胺是壹個快樂的因子,能讓你的狀態(tài)朝著好的方向發(fā)展。


我今天分享就這么多,謝謝大家。


什么是ceo協(xié)作工坊?

由艾瑞創(chuàng)始人楊偉慶、知名ceo教練曹申聯(lián)合發(fā)起,中國最大的面向天使輪以上創(chuàng)業(yè)ceo以協(xié)作為主題的社群(ceo協(xié)作公社)的注冊沙龍。工坊方法論來自于在歐洲優(yōu)秀企業(yè)間并購工具--價值開發(fā)工坊(valuedevelopmentworkshop),與中國創(chuàng)業(yè)環(huán)境深度融合。旨在通過沙龍活動盤點自身企業(yè)區(qū)別化優(yōu)勢,針對企業(yè)痛點集思廣益,尋找資源池中各類協(xié)作機會,為企業(yè)間落地協(xié)作任務互為援手。

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