緊張手抖心理學在線咨詢

兒童青少年因遠離社會紛擾，生活單一，考試對于其無疑是最大的事情了，特別是中高大考，每逢考試就緊張，一緊張手抖心跳加速，這些情況對于孩子的考試正常發(fā)揮是有負面的影響的。這些情況會導致孩子焦慮繼而所學知識無法正常發(fā)揮，甚至會因為這些考試緊張手抖而發(fā)生悲劇。再有不到三個月的時間就要中高考了，北京兒童青少年心理咨詢老師郭利方為大家提供心理幫助，助你金榜題名。

怎樣克服考試緊張手抖?不妨嘗試如下幾種方法：

怎樣克服緊張時手抖?1、樹立自信心。多給自己積極、正性的暗示，相信自己一定能行。

怎樣控制緊張手抖?2、合理安排作息時間，提高學習效率。如果每天晚間學習過晚，白天必然精力不足，上課或復習時注意力不集中，影響學習效果，事倍功半。

一緊張就手抖怎么辦?3、適量運動。運動可以鍛煉體魄，增加免疫力。身體健康才能夠應對所有考試。也有研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。

緊張手抖怎么解決?4、聆聽舒緩的音樂。音樂可以陶冶情操，凈化心靈，舒緩緊張情緒，幫助入眠。

寫字緊張手抖怎么辦6、與同學、朋友或長輩交流情感。壓抑的情緒得以宣泄，才能輕松應戰(zhàn)。

因為緊張手抖怎么辦7、飲食調(diào)整。適當增加富含蛋白質(zhì)的食品、新鮮水果、蔬菜，但要適時適量，避免暴飲暴食。

緊張手抖怎么辦8、家長是考生的堅強后盾，在考生備考期間，要提供一個輕松的家庭氛圍，避免將自己的焦慮情緒及功利心理傳遞給考生。

如果上述辦法都無法取得明顯效果，那么可以及時尋問心理咨詢師進行心理疏導。最后愿莘莘學子考上你心中向往的學校。