別焦慮了，你不是一個(gè)恐懼癥治療方法人在苦逼

李尚龍|壹心理專欄作者

還有壹個(gè)多月考肆陸級(jí)的時(shí)候，很多學(xué)生問(wèn)，老師，現(xiàn)在準(zhǔn)備，還來(lái)得及嗎？

其實(shí)，離考研還有兩個(gè)月左右，離下次托福還有不到半個(gè)月，離最近的壹次gre還有不到壹周，離期末考試還有不到60天。

天哪，現(xiàn)在準(zhǔn)備，還來(lái)得及嗎？

我們焦慮的原因，往往是因?yàn)樽约汉湍繕?biāo)差距太大，或者和別人的距離太遠(yuǎn)，不知道如何下手而已。

其實(shí)，你不是唯壹苦逼著、焦慮著的人。

那些并不覺得焦慮的人，只是因?yàn)樗麄冋谧瞿切┳屗麄兘箲]的事情。打敗焦慮最有效的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單：立刻、馬上去做那些讓你焦慮的事情。

分享兩個(gè)故事：

幾年前，我在上考研班，那個(gè)班上，來(lái)了壹個(gè)叁十多歲的女人。壹開始我以為她是哪個(gè)學(xué)生的家長(zhǎng)，后來(lái)才知道是她自己要考研。

她告訴我，自己本來(lái)有壹個(gè)很幸福的家庭，她當(dāng)全職媽媽，后來(lái)老公出軌，自己的世界忽然坍塌了。

她說(shuō)，于是自己決定考研，經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，改變自己的生活。

我聽得入神，以為是壹個(gè)勵(lì)志的故事。結(jié)果她說(shuō)，因?yàn)樽约禾脹]學(xué)習(xí)，輸入系統(tǒng)全部壞了，現(xiàn)在英語(yǔ)也就是停留在小學(xué)水平，現(xiàn)在準(zhǔn)備還來(lái)不來(lái)得及？

那時(shí)，離考研還剩兩個(gè)月。

我心想，壞事，可能會(huì)來(lái)不及。

那時(shí)，我見過(guò)幾個(gè)小孩，從還剩兩個(gè)月開始準(zhǔn)備，最后分?jǐn)?shù)都十分不理想，因?yàn)樗麄冊(cè)跍?zhǔn)備的時(shí)候不停地動(dòng)搖，不停地質(zhì)疑自己，后來(lái)，看似在圖書館坐了兩天，其實(shí)也就背了幾頁(yè)單詞。

焦慮，逐漸打敗了他們。

我沒說(shuō)話，只是默默地跟她說(shuō)，加油，豁出去努力，別管結(jié)果。

后來(lái)，我才知道，她拿出了所有的積蓄，報(bào)了英語(yǔ)、政治、專業(yè)課的壹對(duì)壹，她出現(xiàn)在我壹對(duì)壹課堂上時(shí)我都有點(diǎn)震驚。

我說(shuō)，干嗎報(bào)這么貴的課。

她說(shuō)，來(lái)不及了，只有全力以赴了。

那段時(shí)間，我每天連軸轉(zhuǎn)地上課，可是只要是她的課，她都會(huì)提前十分鐘在門口等我，然后拿出單詞書背單詞，她把雞肋時(shí)間用得很好，上課提前進(jìn)入狀態(tài)，早上去學(xué)校圖書館占座位，晚上熬到半夜。

我趕校區(qū)的時(shí)候，她總是要求開車送我，這樣能在路上問(wèn)我壹些問(wèn)題。

有壹天，我看到她額頭上有兩個(gè)重重的火罐印，嚇了壹跳，說(shuō)，你怎么考個(gè)試，還被人打了??？

她不好意思地笑著說(shuō)，中醫(yī)說(shuō)，這樣有利于記憶。

她的頭發(fā)好久沒洗，衣服也沒怎么換，每次來(lái)都跟我道歉，說(shuō)自己失態(tài)了。

我搖搖頭，趕緊開始上課。

直到開考前，她還給我打了壹個(gè)電話，說(shuō)考前拜拜大神，沾點(diǎn)運(yùn)氣。

我無(wú)語(yǔ)。

最后，她考上了中央音樂學(xué)院，成為那壹期年齡最大的研究生。

現(xiàn)在，她留校當(dāng)老師，有了壹份不錯(cuò)的工作，并有了自己想要的生活。

現(xiàn)在，她上課的口頭禪，就是我曾經(jīng)跟她說(shuō)過(guò)的那句話，打敗焦慮最好的方式，就是趕緊去做那些讓你覺得焦慮的事情。

這件事后，我也明白了，只要出發(fā)，永遠(yuǎn)不晚。

但世界有時(shí)很不公平，有時(shí)候，你的努力并不會(huì)有你預(yù)期的收獲。

讓我再講個(gè)“負(fù)能量”的故事吧。

口譯狂人allen老師前年備考的時(shí)候也是壹樣，還有叁個(gè)月，他忽然腦抽地給我打電話，說(shuō)龍哥，我不找工作了，要考研。

我第壹個(gè)反應(yīng)是，太晚了。

他說(shuō)，努力了，沒達(dá)到預(yù)期，至少自己不后悔嘛。

那叁個(gè)月，他每天都在自習(xí)室坐夠八九個(gè)小時(shí)，可是，畢竟時(shí)間太短，第貳年，他落榜了，差了十分。

的確，這個(gè)世界給人感覺很不公平：我準(zhǔn)備太晚，無(wú)論我怎么努力，可是，時(shí)間來(lái)不及了，怎么辦啊？

落榜那天，我相信allen會(huì)失望，甚至絕望。

但你要相信，強(qiáng)者，從來(lái)沒時(shí)間抱怨、指責(zé)，甚至絕望，他們總是默默地擦亮武器，迎接下壹次戰(zhàn)斗。

叁月份，在短暫的休息后，他在北京租了壹個(gè)單間，開始長(zhǎng)達(dá)壹年的復(fù)習(xí)，多少個(gè)日日夜夜后，他以第壹名的成績(jī)考上外交學(xué)院。

我問(wèn)過(guò)他，如果早知道今年才能考上，去年那叁個(gè)月是不是就不學(xué)了。

他說(shuō)，沒有，雖然那叁個(gè)月沒有考上，但那時(shí)我出發(fā)了，如果那時(shí)不出發(fā)，后面也不會(huì)出發(fā)，那叁個(gè)月讓我明白，人生還長(zhǎng)著，只要出發(fā)，永遠(yuǎn)不晚。

其實(shí)，世界可以很公平。

的確，人最怕的，就是為了瀟灑地邁出第壹步，最后遲遲停滯不前，從此再也不出發(fā)。

如果你還在糾結(jié)，還在焦慮，還在迷茫，我想認(rèn)真地告訴你，你不是壹個(gè)人在苦逼。

那些看起來(lái)壹點(diǎn)都不費(fèi)力的人，誰(shuí)知道他被論文、考試虐過(guò)多少次；那些整天在笑的人，誰(shuí)知道他深夜哭過(guò)多少回；那些站起來(lái)的人，誰(shuí)知道他背后跪了多少次。

那些人之所以成功，是因?yàn)樗麄冇肋h(yuǎn)不去拖延，他們永遠(yuǎn)在路上，勇敢地邁出第壹步。他們沒時(shí)間焦慮，焦慮的時(shí)間，都用來(lái)去做焦慮的事情了。

他們堅(jiān)信，只要邁出第壹步，永遠(yuǎn)不晚。

他們已經(jīng)在路上，你呢？

百萬(wàn)暢銷書作家、中國(guó)優(yōu)質(zhì)新偶像李尚龍寫給所有懷揣夢(mèng)想、逆風(fēng)奔跑的千萬(wàn)年輕人的激勵(lì)之書《你所謂的穩(wěn)定，不過(guò)是在浪費(fèi)生命》。

年輕，就是用來(lái)折騰的，不要為了戶口丟掉生活、為了穩(wěn)定丟掉青春、為了平淡丟掉夢(mèng)想。