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高考壓力過大-考生陷心理高原期

更新日期:2021-09-01 09:55:37  來源:m.pltea.cn

導讀高考進入倒計時階段,鉚足了勁開始沖刺,卻發(fā)現(xiàn)自己生理和心理都不給力,這讓很多考生感到有些彷徨。在高考沖刺前,不少考生到達了體能極限,會出現(xiàn)厭學、煩躁、成績下降、效率低下的現(xiàn)象,這一現(xiàn)象被稱為“心理高原期”。案例一:考到一半突然...

高考進入倒計時階段,鉚足了勁開始沖刺,卻發(fā)現(xiàn)自己生理和心理都不給力,這讓很多考生感到有些彷徨。在高考沖刺前,不少考生到達了體能極限,會出現(xiàn)厭學、煩躁、成績下降、效率低下的現(xiàn)象,這一現(xiàn)象被稱為“心理高原期”。

案例一:考到一半突然無法堅持

小婷是市區(qū)一所重點中學的高三女生,平時學習認真、刻苦,對自己要求高。最近,學校舉行了一次重要考試,上午她還在正常地考語文,可下午考數(shù)學時突然崩潰了,跑到班主任老師辦公室里,大哭著說自己不想再考試了。

小婷越說越傷心,班主任怎么勸說都沒有效果,只好打電話求助徐老師給學生做做心理輔導。“她看到我也是哭,我讓她哭了個夠,讓她的淚水像泉水一樣地涌出來,情緒釋放完后,我給予她情感上的認同,她的哭泣聲慢慢小了下去。然后,我教了她深呼吸的方法,進行了考試技巧的指導,足足開導了一個多小時,她的情緒才平復下去。我讓她去洗了把臉,喝了水,吃了些東西,她明顯好多了。第二天,這名學生順利考完了其他科目。”

案例二:每天僅睡兩三小時

另一名在今年參加高考的女生表現(xiàn)得比小婷還嚴重。她最近老是集中不了注意力,對周圍的聲音十分敏感,學習效率低。考試時又顯得過于緊張,平時會做的題目,明明知道答案是B,她會強迫自己填寫其他答案,若不寫非“B”答案,她就感到不踏實。

這名學生還出現(xiàn)了嚴重的失眠現(xiàn)象,一個晚上只能睡兩三個小時,白天上課昏昏沉沉。與此同時,胃病也來找碴了。徐老師建議她去看看心理醫(yī)生,在醫(yī)生的指導下適當用藥,同時進行心理放松訓練。“從她的情況來看,平時就有類似于抑郁癥的現(xiàn)象,高考臨近情況有些加重了。”

陷入心理高原期的考生很普遍

進入五月份以后,陷入心理高原期的學生多了起來,尤其以女生居多。這種情況比較普遍,“高原反應”到達高點后,學生會表現(xiàn)得心神不寧、身心疲憊、情緒急躁、敏感、產生不想繼續(xù)學習的念頭。

北京心理咨詢機構心理咨詢師分析產生考前高原現(xiàn)象的原因很多,主要有以下幾種:學習方法單一、生理與心理的疲勞、知識與能力障礙、學習動機偏差等。不過,出現(xiàn)心理高原期現(xiàn)象的考生,不必恐慌。只要調整得好,很快就能進入下一個復習階段。最后一個月,考生關鍵是要調整好心態(tài),在考場上保持愉悅、自信和樂觀,才能正常甚至超常發(fā)揮。

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