負(fù)能量朋友是你吸引來(lái)的，86焦慮癥心理測(cè)試%人不知道

文|胡慎之：胡慎之（id：hushenzhixl）

l小姐最近比較煩悶，原因跟她身邊的兩個(gè)朋友a(bǔ)b有關(guān)。

朋友a(bǔ)經(jīng)常在叁更半夜的時(shí)候給她打電話抱怨自己的各種事情，比如，工作不順利，男友對(duì)她不好。

更過(guò)分的是，有時(shí)l小姐因工作太忙或做別的事情，沒(méi)有接她的電話，晚壹點(diǎn)再打過(guò)去的時(shí)候，朋友a(bǔ)就開(kāi)始抱怨，“為什么你不接我電話，你是不是不想聽(tīng)我講話?！?/p>

往往l小姐嘴上會(huì)極力否認(rèn)，解釋?zhuān)缓蟀言掝}引到朋友a(bǔ)的煩心事上。

l小姐笑稱(chēng)，她是朋友a(bǔ)人生大事的重要見(jiàn)證者。

不僅如此，每次，朋友a(bǔ)還會(huì)不斷地用同壹種方式向l小姐討要東西。

通常，她不會(huì)直接向l小姐要，而是用較為婉轉(zhuǎn)的方式，夸贊這個(gè)東西很漂亮等等。l小姐又是壹個(gè)大方的人，對(duì)朋友相當(dāng)熱情。所以，在看到朋友a(bǔ)羨慕和渴望的眼神時(shí)，l小姐會(huì)不自然地說(shuō)：“既然你這么喜歡，那就送你了?！?/p>

朋友b跟朋友a(bǔ)較為類(lèi)似，壹旦在工作和家庭上受了委屈，都會(huì)來(lái)找l小姐吐槽，因此，她覺(jué)得她壹直在做類(lèi)似心理咨詢師的工作。

01

雖然l小姐表面上在傾聽(tīng)，安慰他們，但內(nèi)心恨恨的想，

為什么他們兩個(gè)都絲毫不顧及我的感受，拼命倒垃圾給我，而且，總是在失意的時(shí)候想起我，難道我長(zhǎng)著壹張‘免費(fèi)義務(wù)吐槽’的臉嗎？更可氣的是，如果我生活中遇到了難題，想請(qǐng)他們幫助時(shí)，他們兩個(gè)沒(méi)有壹個(gè)人愿意伸出援助之手，真是心寒，他們簡(jiǎn)直太不夠意思了。

有壹次，l小姐正跟男友約會(huì)，兩人很高興地吃著浪漫的燭光晚餐。突然，朋友壹個(gè)電話打過(guò)來(lái)，哭的很傷心。

l小姐壹聽(tīng)哭聲，想拒絕的話又被咽了回去。

以至于，她男友都有點(diǎn)忍受不了，“你好像他們兩個(gè)人的媽?！?/p>

每個(gè)人都有自己的忍耐限度。有次，l小姐真的生氣了，跟對(duì)方撂了很多狠話。對(duì)方聽(tīng)后，消停了幾日，但也只是幾日而已。

之后，他們又充滿委屈得找l小姐聊自己的事情，這激發(fā)起了l小姐的愧疚感，覺(jué)得自己不該說(shuō)狠話，他們也是有苦衷的。

l小姐跟朋友a(bǔ)b是4年的大學(xué)同學(xué)，工作3年后仍有聯(lián)系，也就是說(shuō)，至今為止，他們?nèi)€(gè)已有7年的交情了。

最后，l小姐找到了我，“我已經(jīng)快被他們兩個(gè)逼瘋了，為什么我身邊有這樣的朋友？”

02

l小姐問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，我們并不是咨詢師和來(lái)訪者的關(guān)系，就像朋友壹樣聊天。

于是，我給她講了我自己剛做咨詢師時(shí)的故事。

那時(shí)，我做咨詢師約壹年多，壹年后，我的朋友變得多了起來(lái)。

很多人請(qǐng)我吃飯，找我聊天。

說(shuō)實(shí)話，那時(shí)候，我蠻開(kāi)心的。他們來(lái)找我，說(shuō)明我懂得比他們多，所以，我也很耐心地聽(tīng)他們講煩心事，偶爾幫他們出出主意。

當(dāng)我給出的主意被朋友們認(rèn)同時(shí)，內(nèi)心感受特別好。

這種情形持續(xù)了2,3個(gè)月。

那段時(shí)間，我發(fā)現(xiàn)自己消耗的特別厲害。所以，跟十幾個(gè)朋友吃飯后，我問(wèn)了自己壹個(gè)問(wèn)題：我到底在做什么？

因?yàn)?，每次朋友?qǐng)我吃飯的時(shí)候，我都覺(jué)得那餐飯吃的很辛苦。盡管飯桌上的美食很多，我也很愛(ài)吃，但在吃的過(guò)程中，我都要聽(tīng)對(duì)方的煩心事，沒(méi)辦法安心地享受壹頓美食。

這樣，就有點(diǎn)復(fù)雜了。如果這是壹場(chǎng)飯局，可我又沒(méi)辦法像正常朋友聚餐那樣，輕松地吃吃喝喝說(shuō)說(shuō)笑笑。如果這是壹個(gè)心理咨詢，可我又沒(méi)辦法集中精力，全心全意地對(duì)待對(duì)方。

這到底是壹場(chǎng)飯局？還是壹個(gè)咨詢？

事實(shí)上，心理咨詢師特別需要擁有獨(dú)處的時(shí)間休息，去做壹些自己喜歡的事情。

這件事，我跟我當(dāng)時(shí)的督導(dǎo)師討論過(guò)。

老胡：很多人都認(rèn)為我是好人，也很感激我......

督導(dǎo)師：在這中間，你能獲得什么？

老胡：他們請(qǐng)我吃飯，吃人嘴軟，拿人手短。

督導(dǎo)師：如果你想獲得這些，或許不壹定要用這種方式。當(dāng)你在傾聽(tīng)別人的困惑時(shí)，難道你不覺(jué)得你是以壹個(gè)心理咨詢師的身份嗎？而你的心理咨詢是需要收費(fèi)的。

我聽(tīng)后，楞了壹下。

03

跟l小姐分享這個(gè)故事的時(shí)候，我跟她說(shuō)，我愿做這件事，是有幾個(gè)原因的。

原因壹：我感到自己被別人需要。

心理咨詢師的身份給我?guī)?lái)的價(jià)值非常高。

當(dāng)別人知道我是心理咨詢師時(shí)，他們會(huì)較為容易地認(rèn)同我。但是，他們認(rèn)同的不是我這個(gè)人，而是我的身份，兩者是有區(qū)別的。

而我作為人存在的時(shí)候，自我價(jià)值感并不是高。

所以，我需要用心理咨詢師的身份來(lái)獲得別人對(duì)我價(jià)值的認(rèn)同，即使他們可能并不需要胡慎之這個(gè)人。

原因貳，作為剛跨入行業(yè)壹年多的新手，我希望聽(tīng)到更多人的故事，積累更多的經(jīng)驗(yàn)，得到壹些我需要的東西。

原因叁，被人喜歡的感覺(jué)特別好，而且，這壹點(diǎn)對(duì)我來(lái)說(shuō)，蠻重要的。

每個(gè)人都有壹個(gè)理想化的自己，我的理想化形象是：壹個(gè)被人喜歡的人。

最重要的是，在被別人喜歡的同時(shí)，我也幫他們解決了困惑，同時(shí)，我能明顯感到自己的能力越來(lái)越強(qiáng)了。這些感受和發(fā)現(xiàn)帶給我對(duì)自己有壹個(gè)非常好的確信，確信自己是不錯(cuò)的。

種種原因，讓我做了這樣壹件事。

04

督導(dǎo)師繼續(xù)跟我討論，

督導(dǎo)師：在這過(guò)程中，你消耗了什么？

老胡：說(shuō)不上來(lái)......可能我希望別人認(rèn)為我是壹個(gè)好人......我在討好別人，所以，我不會(huì)拒絕別人對(duì)我的邀請(qǐng)。

督導(dǎo)師：當(dāng)你遇到壹個(gè)有困惑的人時(shí)，你的第壹反應(yīng)是什么？

老胡：我要去幫助他

督導(dǎo)師：這讓你想到了什么？

老胡：我從小就在扮演壹個(gè)幫媽媽解決困難的人。媽媽帶我和弟弟兩個(gè)小孩非常不容易，爸爸經(jīng)常不在家，弟弟又經(jīng)常生病。只有在我?guī)蛬寢屪鲆夹┦虑闀r(shí)，媽媽的臉上才會(huì)露出難得的笑容。平常的狀態(tài)，媽媽呈現(xiàn)出來(lái)的是焦慮的神情。

跟l小姐講完這些，她似乎壹下子明白了很多。

第壹，她跟朋友a(bǔ)b在交往的過(guò)程中，也消耗了很多很多。

這種消耗，主要表現(xiàn)在有心無(wú)力，常常感到無(wú)助，尤其是當(dāng)l小姐說(shuō)的話，對(duì)方?jīng)]有任何回應(yīng)時(shí)。

基本上，朋友a(bǔ)b講的問(wèn)題壹直是像復(fù)讀機(jī)壹樣的不斷重復(fù)，重復(fù)，重復(fù)。這讓l小姐有壹種精力快耗盡的感覺(jué)。

第貳，相比較他們對(duì)我的好處，自我的消耗反而要多得多。

l小姐本來(lái)可以用聽(tīng)他們抱怨的時(shí)間去陪男友看壹場(chǎng)電影，看壹本書(shū)，參加興趣的活動(dòng)等。

有時(shí)，朋友a(bǔ)b深更半夜打電話來(lái)，也犧牲了l小姐的睡眠時(shí)間。

最關(guān)鍵的問(wèn)題是，在心理上，l小姐需要時(shí)常提心吊膽，生怕他們不開(kāi)心，小心翼翼地對(duì)待他們，盡量滿足他們提出的所有要求。

其實(shí)，

當(dāng)朋友交往成這樣時(shí)，

朋友的真正意義也就消失了。

交朋友是為了什么？

人生而孤單，

我們每個(gè)人都需要?dú)w屬的感覺(jué)，

交朋友可以達(dá)到這種目的。

第叁，朋友是資源的互補(bǔ)。

從功利的角度看，商業(yè)上的交朋友更多的是彼此間的資源互換，即你有資源，我也有資源，我們合作去做壹些事情?；蛭覀兪桥笥眩梢苑窒砀髯缘臇|西，對(duì)方支持我做壹些事情。在有需要的時(shí)候，我也支持對(duì)方做壹些事情，我稱(chēng)這為支持性資源。

在做危機(jī)干預(yù)的時(shí)候，壹般情況下，我們會(huì)在壹個(gè)人遇到危機(jī)后，第壹時(shí)間，尋找他們內(nèi)心可以支持他的資源。

第肆，人與人在交往的過(guò)程中，壹定有交換原則，即我們?cè)谶@段關(guān)系里都投入了壹定的東西，然后能收獲自己想要的東西，且投入和收獲相互間基本上是平衡的。

交換原則不僅適用于交朋友，還適用于夫妻關(guān)系，戀人關(guān)系。親子關(guān)系也有壹定的交換原則在里面。

如果壹方不斷投入，消耗自身資源，為了滿足另壹方，那這就叫取悅。

取悅的關(guān)系是怎樣的？

很簡(jiǎn)單，在壹段關(guān)系里，你不能說(shuō)“不”。那么，這段關(guān)系壹定是取悅的。

05

我們都知道，在取悅的關(guān)系里有控制因素在里面，比如，監(jiān)獄里的犯人是沒(méi)辦法對(duì)管教的人說(shuō)“不”這個(gè)詞的。壹旦說(shuō)了“不”，嚴(yán)厲的懲罰便隨之而來(lái)。

換言之，l小姐在跟朋友a(bǔ)b的關(guān)系中也說(shuō)不了“不”，壹旦說(shuō)了“不”，內(nèi)心就有愧疚感，需要做更大的補(bǔ)償才能彌補(bǔ)回來(lái)。

為什么有了愧疚感后，需要做補(bǔ)償呢？

因?yàn)槿绻覀冋f(shuō)了不，對(duì)方就會(huì)痛苦，而這種痛苦，我們會(huì)覺(jué)得是自己帶給對(duì)方的。為了彌補(bǔ)對(duì)方，我們會(huì)用補(bǔ)償?shù)姆绞健?/p>

越拒絕，越愧疚，越補(bǔ)償。越補(bǔ)償，越拒絕，越愧疚，形成了壹個(gè)惡性循環(huán)。

l小姐內(nèi)心也有這種循環(huán)，她壹直渴望這樣壹種結(jié)果：我什么都滿足你們，對(duì)你們好，你們不要離開(kāi)我。如果你們離開(kāi)了我，你們就是沒(méi)良心的壞蛋。

朋友a(bǔ)b小姐被l小姐牢牢地吸引在她身邊。

老胡：如果他們以后碰到事情都不打電話給你，你是什么感覺(jué)？你的生活會(huì)發(fā)生什么變化？

l小姐：我的生活會(huì)變得很好。

老胡：好在哪里？你有沒(méi)有想過(guò)壹些細(xì)節(jié)。在你忙自己事情時(shí)，如果他們沒(méi)有來(lái)找你訴苦，你也沒(méi)有犧牲自己很多的時(shí)間精力，那么，這個(gè)歸因就沒(méi)有了。這時(shí)，你的生活是怎樣的呢？

l小姐：我需要思考壹下這個(gè)問(wèn)題。

06

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上很多人倡導(dǎo)，要遠(yuǎn)離負(fù)能量的朋友。

對(duì)l小姐來(lái)說(shuō)，朋友a(bǔ)b就屬于負(fù)能量的朋友。他們的生命中充滿著各式各樣的抱怨，非常負(fù)能量。

假設(shè)，你的身邊也出現(xiàn)了類(lèi)似充滿負(fù)能量的朋友，也許，你也該思考壹下，在跟他們相處的過(guò)程中，你獲得了什么？

人與人之間的相處就是這樣微妙。

l小姐從負(fù)能量朋友a(bǔ)b身上獲得的恰恰是隱藏著的優(yōu)越感。在比較中產(chǎn)生優(yōu)越感，同時(shí)，在比較中收獲滿足感。

壹人在追求優(yōu)越感的本身，可能就是在消除我們內(nèi)心深處的自卑感。

l小姐在跟兩位負(fù)能量朋友的相處中，習(xí)慣性地用居高臨下的態(tài)度去對(duì)待他們。他們?nèi)€(gè)人聚在壹起，各取所需。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，你的身邊也有抱怨的負(fù)能量朋友時(shí)，可能，他們是被你吸引來(lái)的。他們來(lái)的目的，是在成全你缺失的某些東西。

我壹天的工作比較滿，于是跟我的同事編輯說(shuō)：“今天的工作比較滿，有點(diǎn)累?！?/p>

那位同事在微信上回了壹個(gè)：“你的工作量蠻多的?！?/p>

我說(shuō)，“我壓力好大，不過(guò)，好在我能面對(duì)這些。”

于是，同事安慰我，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)就可以扛過(guò)這些壓力了。

我開(kāi)玩笑式地說(shuō)，“友盡，走好，不送?！?/p>

然后，他以為我生氣了，在壹旁解釋。

我說(shuō)，其實(shí)當(dāng)我在這樣表達(dá)的時(shí)候，希望的是有壹個(gè)人能看見(jiàn)我，看見(jiàn)我，看見(jiàn)我（重要的事情說(shuō)叁遍）。如果你用另壹種表達(dá)方式，我會(huì)感到被看見(jiàn)了，被共情了，如：我知道你壓力很大，要完成很不容易，但好在你做到了。如果你這樣表達(dá)，我的心里會(huì)舒服很多。

07

每個(gè)人內(nèi)心都有壹種渴望，渴望被別人理解和懂得。

但你若站在自己的角度思考問(wèn)題，表達(dá)自己的看法，自認(rèn)為自己是壹個(gè)蠻不錯(cuò)的人，那這更可能是壹種自戀式的表達(dá)，因?yàn)槟阊劾镄睦锒紱](méi)有看到對(duì)方，你看到的只有你自己。

實(shí)際上，你只想自己成為壹個(gè)不錯(cuò)的人，而忽略了別人的感受。

l小姐和朋友a(bǔ)b都沒(méi)有看見(jiàn)對(duì)方，也沒(méi)有成全對(duì)方，更像是自己與自己的壹場(chǎng)對(duì)話，這導(dǎo)致他們的關(guān)系沒(méi)有建設(shè)性，互相給不到對(duì)方滋養(yǎng)。

在壹段關(guān)系里，你得不到滋養(yǎng)，很可能在于你沒(méi)有看見(jiàn)對(duì)方。

談話結(jié)束后，l小姐分別告訴了朋友a(bǔ)b，“我希望有自己的生活，你們的事情，有壹部分我?guī)筒涣?。若你們真的需要幫助，可以尋找?zhuān)業(yè)人士的幫助或其它的途徑?！?/p>

她說(shuō)完那番話，約等于拒絕了他們。之后，朋友a(bǔ)b就在她的生活里消失了。慢慢地，關(guān)系越來(lái)越疏遠(yuǎn)。

疏遠(yuǎn)了壹段時(shí)間后，等他們?cè)俅我?jiàn)面時(shí)，l小姐發(fā)現(xiàn)，朋友a(bǔ)b離開(kāi)了她，他們依舊過(guò)的很好。這時(shí)，l小姐才意識(shí)到，負(fù)能量朋友并不是離了我就不行，很可能他們的存在是我吸引過(guò)來(lái)的。

看到這，大家不妨思考壹下，你身邊存在的每個(gè)人，帶給你的意義是什么？

08

每個(gè)人帶給我們的感受都不壹樣。

我們跟別人產(chǎn)生了連接，彼此給對(duì)方貼上了標(biāo)簽。但大家有沒(méi)有想過(guò)，很可能你給對(duì)方貼了怎樣的標(biāo)簽，你就是標(biāo)簽反向的那壹個(gè)。比如，你給對(duì)方貼的是自私的標(biāo)簽，反向的標(biāo)簽是慷慨，換言之，你想讓大家認(rèn)同你是壹個(gè)慷慨的人。

這種方式有助于，我們認(rèn)識(shí)自己，了解自己。

當(dāng)你跟l小姐壹樣，壹直處于壹段付出的關(guān)系中且長(zhǎng)期糾結(jié)時(shí)，很可能，你在這段關(guān)系中獲得了你需要的好處，只是你不愿意承認(rèn)罷了。

其實(shí)，當(dāng)你在壹段關(guān)系里感到消耗太多的時(shí)候，你完全可以祝福對(duì)方，彼此安好，便是晴天。

如果你壹邊待在壹段付出的關(guān)系里抱怨不止，壹邊又找各種理由，證明自己無(wú)法脫離這段關(guān)系，說(shuō)明你很可能從這段關(guān)系中獲益了。

我們?cè)谧鑫C(jī)干預(yù)的時(shí)候，有壹句特別好，想送給大家：再糟糕的事情，我們也能從中找到積極的意義。

文|胡慎之：胡慎之（id：hushenzhixl）

作者簡(jiǎn)介：胡慎之，客體關(guān)系心理學(xué)家，向日葵心理創(chuàng)始人，微博：@胡慎之心理，電話：020-38299651。

圖片來(lái)源：作者原配圖、123rf