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如何才能幫助一個(gè)嫉妒心理想要自殺的朋友?

更新日期:2021-08-31 23:49:14  來(lái)源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀編撰:蘇子悅4月7日早上,中國(guó)人民大學(xué)壹名研究生跳樓自殺身亡,類似的悲劇已經(jīng)在半年前發(fā)生過(guò)壹次。14年底,名為“阿非”的年輕人也在同壹棟上結(jié)束了自己的生命。阿非自殺前發(fā)的最后壹條朋友圈當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)、朋友有自殺傾向時(shí),應(yīng)如何幫助他呢?下面是壹篇來(lái)自“香港撒瑪利亞防止自殺會(huì)”的文章,給大家壹點(diǎn)參考:若您現(xiàn)在...

編撰:蘇子悅

4月7日早上,中國(guó)人民大學(xué)壹名研究生跳樓自殺身亡,類似的悲劇已經(jīng)在半年前發(fā)生過(guò)壹次。14年底,名為“阿非”的年輕人也在同壹棟上結(jié)束了自己的生命。

阿非自殺前發(fā)的最后壹條朋友圈

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)、朋友有自殺傾向時(shí),應(yīng)如何幫助他呢?

下面是壹篇來(lái)自“香港撒瑪利亞防止自殺會(huì)”的文章,給大家壹點(diǎn)參考:

若您現(xiàn)在想自殺,請(qǐng)稍等。讓您有足夠時(shí)間看畢這頁(yè),只需用上您伍分鐘左右吧!我不是想說(shuō)服您打消壞情緒,我不是輔導(dǎo)員亦不是其他精神健康的專業(yè)人士——我只是那些明白置身痛苦中是怎樣壹回事的人。

我不知您是誰(shuí)或?yàn)楹文鷷?huì)看這頁(yè),我只知道此刻的您正在閱讀,這是很好的,我可假設(shè)您正感到煩惱及正考慮結(jié)束您的生命,假若可以的話,我很希望我能與您在壹起,透過(guò)電話或坐在您身旁與您面對(duì)面,坦誠(chéng)的傾談,正正因?yàn)楝F(xiàn)在不可能是這樣,我們唯有利用這種途徑吧!

我認(rèn)識(shí)很多曾經(jīng)嘗試結(jié)束生命的人,所以我大概明白您現(xiàn)在的感受,我知道您未必準(zhǔn)備去看壹本很厚的書(shū),我會(huì)盡量簡(jiǎn)短壹點(diǎn),在我們跟著壹起渡過(guò)的5分鐘內(nèi),有5個(gè)簡(jiǎn)單而細(xì)小的想法,我要與您分享,我不會(huì)與您爭(zhēng)論您應(yīng)否結(jié)束自己的生命,不過(guò)我知道您倘若有此想法,壹定是您感到非常沮喪。

您仍在閱讀,這實(shí)在很好,我懇請(qǐng)您陪我壹起看畢這頁(yè),我希望您現(xiàn)在至少在您內(nèi)心深處有丁點(diǎn)兒不肯定,您到底是否真的要結(jié)束自己的生命,在我們最絕望的壹刻,我們經(jīng)常會(huì)有這想法,未完全確定自己是否真的要尋死,這是可以理解及正常的,事實(shí)上這刻您仍然活著已表示您仍是有丁點(diǎn)兒不太肯定,這表示就算您真的想死,某部份的您仍然想活,仍然很想再支持下去,再繼續(xù)多留數(shù)分鐘吧!

自殺不是您想選擇的;這只不過(guò)是壹時(shí)間痛苦超越了您所應(yīng)付的能力而已。

就是這樣,不是因?yàn)槟胱詺ⅲ闶蔷皴e(cuò)亂,軟弱或有問(wèn)題,也并不表示您真的想死——這只表示您的痛苦超過(guò)您所能處理的而已,就像我在您的肩膊上不斷放上鉛重,無(wú)論您怎樣努力去保持平衡,最終您都只會(huì)因我不停加重而倒下。這正好解釋了就算旁人怎樣努力的叫您開(kāi)心點(diǎn)也總是無(wú)補(bǔ)于事——因?yàn)槿裟茏龅剑貢?huì)去做或已經(jīng)做了。

或許您也不接受人家對(duì)您說(shuō)「您所承受的痛苦不足以令您要去尋死」這也是可以理解的,人生的確有很多痛苦可能會(huì)誘致自殺的念頭,而承受痛苦的能力亦因人而異。某些人可以忍受的痛苦,不等于您能承受,承受痛苦的能力亦很大程度取決于您有什么能量去面對(duì)您的困難/困擾。

當(dāng)痛苦超越您所有的能量,自殺的念頭便會(huì)由此而生。自殺沒(méi)有錯(cuò)或?qū)?,也不是性格上的缺陷,道德上是中立的,這只不過(guò)是痛苦和解決問(wèn)題資源在這壹刻失去平衡而已。

所以若您能:

壹、找方法減輕痛苦,或者

貳、找方法增加您的能量

您便能打消自殺的念頭。

現(xiàn)在我希望您想想以下伍項(xiàng)事情:

(壹)

您需要知道有很多人曾遇到過(guò)比您現(xiàn)在所感受到的痛苦更痛,最終他們也可以克服過(guò)去。從統(tǒng)計(jì)角度去看,您是大有機(jī)會(huì)可以生存下去的,我希望您能同樣有這壹點(diǎn)信心及希望。

(貳)

給自己壹些空間。跟自己說(shuō)在我要做任何事之前,我會(huì)多等24小時(shí)或是壹個(gè)星期,記著感受跟行動(dòng)是不壹樣的——您想結(jié)束自己的生命不等于您真的馬上要去做,把您自殺念頭與自殺行動(dòng)留些距離,那怕去等只是下面的24小時(shí),您在閱讀這頁(yè)的當(dāng)刻,不是已經(jīng)這樣做了5分鐘嗎?繼續(xù)看下去您可以在隨后的5分鐘都能這樣做。繼續(xù)吧!您要明白您想自殺,您不是在這壹刻要付諸行動(dòng),這對(duì)我來(lái)說(shuō)是很有鼓勵(lì)作用,希望您也感到如是。

(叁)

很多人想藉自殺逃避痛苦,要知道解脫是壹份感覺(jué),要您尚在人世才可感受到。若您死去,您根本不能感受到您所尋求的解脫。

(肆)

您身邊有些人可能會(huì)對(duì)您想自殺的感受曾作出較強(qiáng)烈的反應(yīng),這只是基于他們的恐懼或是憤怒,無(wú)論他們的動(dòng)機(jī)是什么,他們所說(shuō)所做您都覺(jué)得是無(wú)意義的,或是不能幫助您甚至增加了您痛苦的事情,您要明白他們的反應(yīng)不是針對(duì)您的,只是出于他們的恐懼而已。

如果你有些朋友是愿意在您困苦的時(shí)候與您在壹起,他們不會(huì)批評(píng)您,不會(huì)跟您爭(zhēng)辯,不會(huì)教訓(xùn)您,他們只會(huì)關(guān)心您,就馬上找他們其中壹個(gè)吧!在您計(jì)劃自殺的24小時(shí)內(nèi),或壹個(gè)星期內(nèi)告知他們您發(fā)生了什么事。

尋求幫助是平常不過(guò)的事,你可以登錄「壹心理」網(wǎng)站尋找?guī)椭?,或者找個(gè)社工、輔導(dǎo)員、心理醫(yī)生、牧師或壹個(gè)朋友,總之是那些樂(lè)意聆聽(tīng)的人吧!不要加重您個(gè)人的負(fù)擔(dān)去獨(dú)力處理這些問(wèn)題,單是跟他們?cè)V說(shuō)您如何弄至現(xiàn)時(shí)的地步,已就可以幫您消除很多壓力,同時(shí)也可增加您的能量和能力,使您重獲身心平衡。

(伍)

自殺的念頭帶來(lái)很大的心理創(chuàng)傷,就是打消這個(gè)念頭之后,我建議您仍然繼續(xù)愛(ài)惜自己,去接受輔導(dǎo)或心理治療會(huì)是很好的方法,參加壹些在互聯(lián)網(wǎng)上或在您生活圈子中的自助小組(如「心理學(xué)與生活」)亦很有幫助。

幾分鐘經(jīng)己過(guò)去,很好,您還與我壹起。您的努力很值得獎(jiǎng)勵(lì),我覺(jué)得您應(yīng)該選壹份禮物給自己以示獎(jiǎng)勵(lì),給自己的努力作壹個(gè)肯定,你會(huì)有更大的能力繼續(xù)面對(duì)這個(gè)困難,這不就是增添了您的能量嗎?正如我壹開(kāi)始就說(shuō)過(guò)重要的是要幫自己,增加解決問(wèn)題的能量,提升至超越您現(xiàn)在所感受到的痛苦,所以我們要努力再給自己多壹些能量,再多壹些,再多壹些,直至他們超過(guò)您的痛苦為止。

本文大概已能給您壹些舒緩,但我們相信能給您最有效消除痛苦的能量應(yīng)該是壹個(gè)活生生的人,讓他跟您傾談。

倘若您找到壹個(gè)愿意聆聽(tīng)的人,告知他您如何到達(dá)這個(gè)地步,相信必定能為您增加多壹個(gè)支持。希望您找到的第壹個(gè)不是最后的壹個(gè),這里有很多人都樂(lè)意聽(tīng)到您的近況,就提起電話筒找他們其中壹個(gè)吧。

生活本身很美好,只是我沒(méi)有勇氣活下去。壹個(gè)人去世,會(huì)引起周圍人的悲慟,所以請(qǐng)不要問(wèn)喪鐘為誰(shuí)而鳴,喪鐘為你而鳴。自殺壹直是壹個(gè)備受爭(zhēng)議的話題。這是壹個(gè)專業(yè)的自殺意念量表,用來(lái)評(píng)估近壹周你的情緒狀態(tài)以及自殺危險(xiǎn)性。

你的自殺危險(xiǎn)性有多大?(點(diǎn)擊測(cè)試)

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