當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導(dǎo)讀編撰:蘇子悅4月7日早上,中國人民大學(xué)壹名研究生跳樓自殺身亡,類似的悲劇已經(jīng)在半年前發(fā)生過壹次。14年底,名為“阿非”的年輕人也在同壹棟上結(jié)束了自己的生命。阿非自殺前發(fā)的最后壹條朋友圈當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)、朋友有自殺傾向時,應(yīng)如何幫助他呢?下面是壹篇來自“香港撒瑪利亞防止自殺會”的文章,給大家壹點參考:若您現(xiàn)在...
編撰:蘇子悅
4月7日早上,中國人民大學(xué)壹名研究生跳樓自殺身亡,類似的悲劇已經(jīng)在半年前發(fā)生過壹次。14年底,名為“阿非”的年輕人也在同壹棟上結(jié)束了自己的生命。
阿非自殺前發(fā)的最后壹條朋友圈
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)、朋友有自殺傾向時,應(yīng)如何幫助他呢?
下面是壹篇來自“香港撒瑪利亞防止自殺會”的文章,給大家壹點參考:
若您現(xiàn)在想自殺,請稍等。讓您有足夠時間看畢這頁,只需用上您伍分鐘左右吧!我不是想說服您打消壞情緒,我不是輔導(dǎo)員亦不是其他精神健康的專業(yè)人士——我只是那些明白置身痛苦中是怎樣壹回事的人。
我不知您是誰或為何您會看這頁,我只知道此刻的您正在閱讀,這是很好的,我可假設(shè)您正感到煩惱及正考慮結(jié)束您的生命,假若可以的話,我很希望我能與您在壹起,透過電話或坐在您身旁與您面對面,坦誠的傾談,正正因為現(xiàn)在不可能是這樣,我們唯有利用這種途徑吧!
我認(rèn)識很多曾經(jīng)嘗試結(jié)束生命的人,所以我大概明白您現(xiàn)在的感受,我知道您未必準(zhǔn)備去看壹本很厚的書,我會盡量簡短壹點,在我們跟著壹起渡過的5分鐘內(nèi),有5個簡單而細小的想法,我要與您分享,我不會與您爭論您應(yīng)否結(jié)束自己的生命,不過我知道您倘若有此想法,壹定是您感到非常沮喪。
您仍在閱讀,這實在很好,我懇請您陪我壹起看畢這頁,我希望您現(xiàn)在至少在您內(nèi)心深處有丁點兒不肯定,您到底是否真的要結(jié)束自己的生命,在我們最絕望的壹刻,我們經(jīng)常會有這想法,未完全確定自己是否真的要尋死,這是可以理解及正常的,事實上這刻您仍然活著已表示您仍是有丁點兒不太肯定,這表示就算您真的想死,某部份的您仍然想活,仍然很想再支持下去,再繼續(xù)多留數(shù)分鐘吧!
自殺不是您想選擇的;這只不過是壹時間痛苦超越了您所應(yīng)付的能力而已。
就是這樣,不是因為您想自殺,您便是精神錯亂,軟弱或有問題,也并不表示您真的想死——這只表示您的痛苦超過您所能處理的而已,就像我在您的肩膊上不斷放上鉛重,無論您怎樣努力去保持平衡,最終您都只會因我不停加重而倒下。這正好解釋了就算旁人怎樣努力的叫您開心點也總是無補于事——因為若您能做到,您必會去做或已經(jīng)做了。
或許您也不接受人家對您說「您所承受的痛苦不足以令您要去尋死」這也是可以理解的,人生的確有很多痛苦可能會誘致自殺的念頭,而承受痛苦的能力亦因人而異。某些人可以忍受的痛苦,不等于您能承受,承受痛苦的能力亦很大程度取決于您有什么能量去面對您的困難/困擾。
當(dāng)痛苦超越您所有的能量,自殺的念頭便會由此而生。自殺沒有錯或?qū)?,也不是性格上的缺陷,道德上是中立的,這只不過是痛苦和解決問題資源在這壹刻失去平衡而已。
所以若您能:
壹、找方法減輕痛苦,或者
貳、找方法增加您的能量
您便能打消自殺的念頭。
現(xiàn)在我希望您想想以下伍項事情:
(壹)
您需要知道有很多人曾遇到過比您現(xiàn)在所感受到的痛苦更痛,最終他們也可以克服過去。從統(tǒng)計角度去看,您是大有機會可以生存下去的,我希望您能同樣有這壹點信心及希望。
(貳)
給自己壹些空間。跟自己說在我要做任何事之前,我會多等24小時或是壹個星期,記著感受跟行動是不壹樣的——您想結(jié)束自己的生命不等于您真的馬上要去做,把您自殺念頭與自殺行動留些距離,那怕去等只是下面的24小時,您在閱讀這頁的當(dāng)刻,不是已經(jīng)這樣做了5分鐘嗎?繼續(xù)看下去您可以在隨后的5分鐘都能這樣做。繼續(xù)吧!您要明白您想自殺,您不是在這壹刻要付諸行動,這對我來說是很有鼓勵作用,希望您也感到如是。
(叁)
很多人想藉自殺逃避痛苦,要知道解脫是壹份感覺,要您尚在人世才可感受到。若您死去,您根本不能感受到您所尋求的解脫。
(肆)
您身邊有些人可能會對您想自殺的感受曾作出較強烈的反應(yīng),這只是基于他們的恐懼或是憤怒,無論他們的動機是什么,他們所說所做您都覺得是無意義的,或是不能幫助您甚至增加了您痛苦的事情,您要明白他們的反應(yīng)不是針對您的,只是出于他們的恐懼而已。
如果你有些朋友是愿意在您困苦的時候與您在壹起,他們不會批評您,不會跟您爭辯,不會教訓(xùn)您,他們只會關(guān)心您,就馬上找他們其中壹個吧!在您計劃自殺的24小時內(nèi),或壹個星期內(nèi)告知他們您發(fā)生了什么事。
尋求幫助是平常不過的事,你可以登錄「壹心理」網(wǎng)站尋找?guī)椭?,或者找個社工、輔導(dǎo)員、心理醫(yī)生、牧師或壹個朋友,總之是那些樂意聆聽的人吧!不要加重您個人的負(fù)擔(dān)去獨力處理這些問題,單是跟他們訴說您如何弄至現(xiàn)時的地步,已就可以幫您消除很多壓力,同時也可增加您的能量和能力,使您重獲身心平衡。
(伍)
自殺的念頭帶來很大的心理創(chuàng)傷,就是打消這個念頭之后,我建議您仍然繼續(xù)愛惜自己,去接受輔導(dǎo)或心理治療會是很好的方法,參加壹些在互聯(lián)網(wǎng)上或在您生活圈子中的自助小組(如「心理學(xué)與生活」)亦很有幫助。
幾分鐘經(jīng)己過去,很好,您還與我壹起。您的努力很值得獎勵,我覺得您應(yīng)該選壹份禮物給自己以示獎勵,給自己的努力作壹個肯定,你會有更大的能力繼續(xù)面對這個困難,這不就是增添了您的能量嗎?正如我壹開始就說過重要的是要幫自己,增加解決問題的能量,提升至超越您現(xiàn)在所感受到的痛苦,所以我們要努力再給自己多壹些能量,再多壹些,再多壹些,直至他們超過您的痛苦為止。
本文大概已能給您壹些舒緩,但我們相信能給您最有效消除痛苦的能量應(yīng)該是壹個活生生的人,讓他跟您傾談。
倘若您找到壹個愿意聆聽的人,告知他您如何到達這個地步,相信必定能為您增加多壹個支持。希望您找到的第壹個不是最后的壹個,這里有很多人都樂意聽到您的近況,就提起電話筒找他們其中壹個吧。
生活本身很美好,只是我沒有勇氣活下去。壹個人去世,會引起周圍人的悲慟,所以請不要問喪鐘為誰而鳴,喪鐘為你而鳴。自殺壹直是壹個備受爭議的話題。這是壹個專業(yè)的自殺意念量表,用來評估近壹周你的情緒狀態(tài)以及自殺危險性。
你的自殺危險性有多大?(點擊測試)
相關(guān)閱讀:
看到有人“直播自殺”,我們可以做什么?
ted演講:如果朋友想自殺